130

A w ćwiczeniach pomocniczych rób od 12-6 powtórzeń. Według mnie powinno się w nich stosować progresje. I tu masz kilka możliwości. Pierwsza to dodawać w nich objętość czyli stały ciężar i jedna seria więcej co trening. Druga opcja to zwiększenie intensywności czyli np I trening 130/12; 140/10; 150/8; 160/6 lub wiele innych możliwości.

[...] swąd spalonego tłuszczu czuć. Ale. Stało się coś dziwnego. Już po 4 dniu ketozy zaczęło się normować ciśnienie. Z początku źle się czułem (organizm nie przywykł do "zdrowego" ciśneiia%-)), a teraz czuję się ok. A ciśnienie cały czas jest w normie. 120-130/70-80. Osobiście jestem zaszokowany. Lekarz też jest zdziwiony, ale mówi, że to się zdarza:)

[...] a jeszcze dziś na zakończenie dzień czit.. tak z rozpędu już zrobiłam sernik sfd to już go zjem bo co się będzie marnował :D ok Martucca od jutra 130 węgli.. i czysta micha.. i null treningów.. z treningami akurat problemu nie będzie bo mam zayeb w robocie.. juz nie wspomne o projektach z praktyk.. jak się to nie [...]

poniedziałek 13.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 205/2 235/1 265/2 http://www.youtube.com/watch?v=9U4x3gokDwE z treningu nie jestem zadowolony. Nie było mocy zarówno przy wyciskaniu RAW jak i dociskach. Po pierwszym powt RAW poczułem się jak by troche słaby, tak samo było przy [...]

melmanka - jestem trochę zaniepokojona że nic nie chce ruszyć, ale muszę pzechytrzyć swój organizm:P pomiary zrobię po tyg na obniżonej kaloryczności:) rallygunia - czyli taki rozkłąd może zostać? 130/70/120 ? na razie bede na 1650 kcal.

[...] Musi być też stabilna. Przydałyby Ci się też jakieś proste stojaki bo inaczej przysiadów nie porobisz. dodatkowo - te sztangi nieolimpijki mają taką wadę, że jak założysz 130-150 na przysiad (a do tego może dojść w rok, półtora) to Ci się pognie. Ja bym na twoim miejscu kupił ławkę i stojaki osobno, to będziesz mógł "więcej" zrobić dzięki [...]

[...] jest to z miejsca? Widocznie doskonale zdajesz sobie sprawe ze wyskok z miejsca czyli no-step vertical jump jest duzo trudniejszy niz z rozbiegu. O ile murzyny moga walic po 130 cm z rozbiegu o tyle malo kto z nich ma metr z miejsca. W zwiazku z tym ze piszesz tu tylko zeby sie chwalic o czyms wiec chwal sie ale prawdziwymi rzeczami. Jak chcesz [...]

[...] się na za duży ciężar. Skoczyłeś o 5 kilo, gdzie tydzień temu nabiłeś 4 repy. Źle by Ci poszło, gdybyś miał 1-2 powtórzenia. Wziąć Ci ten 1 kilo za tydzień, czy lecisz 130? - "Regeneracja wydaje mi się że już nie jestem tak strasznie ospały i znudzony Tryskam optymizmem i mam więcej energii w dniu codziennym. " Ćpiesz coś oprócz tych [...]

[...] kg 13p / 20 kg 12p. 2. Prostowanie na maszynie. 3s - Nie liczyłem ile założyłem. Ważne, że więcej się nie dało %-) - 16p / 15p / 12p. 3. Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||- 1. Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p. 1. Wspięcia na palce stojąc. 3s - 150 kg 20p / 150 kg 17p / 160 kg 12p. Takie tam. Rozkład [...]

[...] 165 x 3 175 x 3 180 x 3 no i pierwsza w tym roku proba pelnego wyciskania 170 x 1 Troche sztagna poszla na brzuch, ale jak na pierwszy raz to bylo calkiem dobrze ;) Docisk od stojakow, koncowka ruchu 160 x 5 170 x 5 180 x 5 190 x 5 Wycisk wasko od deski 130 x 5,5 system 15 60 kg x 15 Lekki siad 60 x 8,8 80 x 5 100 x 5 115 x 5,5

W łapce ma 41cm, w klatce 119cm, wyciska na sztandze 130 kilo. Jeśli to ważne oczywiście.

A jeżeli chodzi o dietke to czy 1800 kcal będzie oki z tego 130g białko 130 węgle a resztę tłuszcze

[...] już nie wstanę z tej podłogi...) czyli podsumowując- dzisiaj się zmęczyłam %-) co do michy, to musiałam dorzucić węgli(dobiłam kaszą gryczaną wyżebraną od kolegi z pracy do 130 ;-]), bo miałam dziś bardzo intensywny dzień, a koncentracja była równa zero i jak jeszcze postanowiłam, że dziś siłowy, a ja nie mam siły, to uznałam, że to lepsze [...]

wpier*alalem to przez rok,koszt od 130 do 100,troche pieniedzy poszlo,chyba dwie paki w miesiacu jadlem stawowo nie odczuwalem ale suchosc w nosie i na ustach znaczna... Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-16 09:45:56 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-16 09:47:20

Z twoimi wynikami mógłbyś jeszcze trochę porobić starting strenght albo Stronglifts 3x5. Jak dojdziesz w przysiadzie do ok 125-130% swojej wagi w serii to zmień na 1x5 SL albo na 5x5 Bill star zmieniony przez Madcow (dostepny gdzies online). Generalnie dorzucaj ciężary cały czas. To musi być Twój motor. Dodatkowo of kors skupienie na technice. Ze [...]

[...] z VITARGO®. Dzięki ich unikatowym właściwościom fizyko-chemicznym nie zalegają w żołądku i błyskawicznie przedostają się przez przewód pokarmowy. VITARGO® opuszcza żołądek o 130% szybciej niż dekstroza i maltodekstryny, aby proces wstępnego trawienia nie przeszkadzał Twojej aktywności. Dzięki VITARGO® mięśnie uzyskują natychmiastowy dostęp do [...]

[...] frustrujace, gdy wlasnie przyspieszyles, a tu widzisz, ze tetno spada. Po drugie, mniejszy opor, a wieksze tempo obrotow. Sprobuje z poziomem 7 oraz 9. Notabene, z tetnem 130 moglbym jechac chyba nawet i 5 godzin. Jesli z interwalami mi nie wyjdzie, to bede musial cwiczyc klasycznie, czyli dlugo ze stalym tetnem, co jest latwiejsze, ale [...]

[...] bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Powder olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ok.130 b/480w/ ? Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zbytnio zalałem się tłuszczem chce stracić brzuszek Troszkę poobcinałem 1. 7:20 25 g WPC [...]

[...] bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Powder olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ok.130 b/480w/ ? Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zbytnio zalałem się tłuszczem chce stracić brzuszek Troszkę poobcinałem 1. 7:20 25 g WPC [...]

chunga - piszesz znowu głupoty... Nie wiem, żartem czy serio. Ciekawe ile wciągniesz z martwym ciągu zwykłym nachwytem? A w wiośle jednorącz? Dasz radę 130-140 kg? Chcesz się dalej porównywać jeśli chodzi o "siłę chwytu"? Oczywiście, izolowane ćwiczenia też są potrzebne - ale dla 90% populacji dobry trening = śmierć przedramion i prostowników. Jak [...]