130

[...] 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) Wyciskanie Barki: za głowy 130 Przysiad: 200kg (210 niepełny przysiad) Martwy Ciąg: 205kg 2) Cykl: Cel: sucha masa mięśniowa, siła, rozbudowa ud oraz pleców... Który cykl: 3 Poprzednie cykle: 2lata [...]

[...] 400 9tydzien deca 300 / test prol 300 10tydzien deca 200 / test prol 200 11 ------------- test 150.. Clomid i HCG po tym ... MOje wymiary po 4 tygodniach : Barki 130 cm klatka 114cm w pasie 82cm biceps 40cm przedramie 33cm udo 59 cm łydka 38,5 ... waga 85 .. za miesiąc zdam relacje .. Teraz deca zacznie dzialać i powinno być [...]

jak Tsu... moze zamiast makro jako takiego trochę popilnuj kalorii? Kalorie pilnują się same, skoro jem 130/200/60 każdego dnia to każdego dnia mam 1,860kcal!

1700 kalorii czyli 120 g białka, 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. wpadam z korektą: 78g tłuszczu! 120*4=480; 130*4=520; 1700-1000=700 /9=77,777777 powodzenia!

wezmę to za 130 zł Za 130 to ja mogę bez moich kosztów wysyłki puścić, najtaniej oddam za 140 bo w innym wypadku nie jest to dla mnie opłacalne. pozdro.

http://www.pilkarskie.net/index.php?cPath=29&sort=2a&page=3 na TEJ STRONIE ZNAJDZIE ORYGINALNA KOSZULKE BARCY ZA 130 ZŁ !!!!!!!!!!!!! Mysle , ze moge Ci pomoc. Na tej stronie powinienes cos znalezc. Sa tu koszulki (oryginalne) najlepszych klubow swiata.Niestety ta strona nie dziala, ale koszulki mozna kupowac z ALLEGRO. [...]

O Strumyk to w sumie tak jak ja 130-150g :-D Były czasy że jadłam po 0,5kg, ale wtedy miałam problem m.in. ze wzdęciami. No i ogólnie jakoś ciężko jest, biegać się nie da.

[...] i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie rzuca w oczy- przeladowany trening. dieta tez liczona w caly swiat.jak ci wychodzi 130 gr wegli ze 100 gr ryzu i sorowki to nie wiem. policz to wszystko dokladnie jeszcze raz uzywajac tabel.licz tylko bialko zwierzece i nie licz wegli z warzyw.to potraktuj [...]

solar to sa wlasnie uroki zdjec. waski nie jest i waga tez sluszna 90 kg.a na focie z roboty ubranie kamizelka strasznie powiekszaja. ciekawe jak by wygladal w takim uniformie chlop ze 190 wzrostu i ze 130 kg wagi

[...] WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 [...]

[...] dni wolne od MC bralem sztangielki (40 i 50 kg i trzymalem je na czas). Efekty byly niesamowite z tygodnia na tydzien, w ciagu 3 tygodni zapewnilem sobie taka rezerwe, ze do 130 kg jak robie serie to nachwytem, od 130 do 170 naprzemiennie i tez nie leci, a jak robilem na rekord to 205 kg, zero problemow z chwytem. Efektu upratuje sie w trzymaniu [...]

Laska, co ja mam wróżyć tu ze szklanej kuli? Rozkład masz rozjechany na wszystkie strony, raz 20g ww, raz 100g, raz 130. Nie mam pojęcia, co się dzieje. Żadnych manipulacji dietą się nie da zrobić. Jak możesz, spotkaj się z MagdąK(arkiem) na siłowni i niech Cię dociśnie z treningiem, bo mam wrażenie, że sporo tu kuleje.

Spróbuj zrobić miskę 130białka/60 tłuszczu/130 ww Tak przynajmniej mnie się wydaje - w razie czego dziewczyny poprawią. Ale wydaje mi się że 117gr białka to jednak za malutko dla Ciebie :-)

[...] bedzie jak podlicze,bo robie paste z makreli i musze policzyc ile czego :) Przed i po treingu po 10 min biezni w szybkim tempie - zapomnialam dodac. Micha 1600 kcal 110 b/ 130 w + warzywa cebula,kiszony, pomidory, i cos jeszcze wymysle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b313e225a2e142cf9b146bfe4d60b73a.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-21 [...]

[...] Waga 68 66,7 68 Biust 99 97,5 99 Pod biustem 87 82,5 81,5 Talia 77 77 77,5 Pępek 92 90,5 92 Biodra 104 103 102 Udo L 60 59,5 59 Udo P 61,5 60,5 60 Łydka 36,5 35,5 36 Micha na jutro 1600 kcal 110 B/ 130 W + woda, zielona, czerwona itp. Ogorki kiszone, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b39ce8d7957449a3a48a9cca26411e4c.png

[...] co dadzą i dolicze, a jak nie bedzie nic zjadliwego to dojem sobie po powrocie ;-D. Od godziny powrotu zależy tez jutrzejszy trenio. Jak sie nie uda, to bedzie we czwartek. 1600 kcal - 110 B / 130 W - pomidor, szpinak (wlasnie go zrobilam, ale pachnie skurczysyn ze juz bym go jadła ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb67a7287684d8084eb6c9c603d3724.png

Arphiel, zapamiętam sobie :) Zresztą Twoje filmiki są dobrą szkoła dla takich leszczy jak ja :) Micha na jutro 1600 kcal 110 B / 130 W + napoje i warzywa (kapusta kiszona, ogórki, pomidory) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6bf844d27f64306a9d8f2cc067becc9.png jutro śniadanie mistrzów - palcki z owsa polane jogurtem i owocami 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] robie we wt/czw/sob -bo juz wiem, ze sie w srode nie wyrobie, zatem jutro co najwyzej troszke biezni, skoro zaczelo mi sie podobac, to ide za ciosem/-)_ 1600 kcal 110 B/130 W Napoje nie procentowe w ilosci zalecanej, warzywa: sur z kisz kap (tak na mojej stołowce pracowej widniala surowka z kiszonej kapusty) oraz brokul [...]

[...] mnie cwiczylo, ze :)) chociaz pewnie z 10 lat młodszy ode mnie. hehe. ale miło było sobie popatrzec w wolnych chwilach}:-( jutro DNT i miska jak ponizej 1600 kcal - 110 B/130 W Warzywa to nie wiem jakie, koncepcji nie mam jak nie jem brokula i cebuli itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a145cd1250624cbeb0a08db9c88a4df9.png I o te gumy mam pytanie, [...]

[...] 5 min troche wolniej. Po aero było 20 min ale w tempie 6,5 km/h - kombinowałam wznosami. Wieczór na imprezie tańczonej - więc dodatkowe aero zaliczone ;-) Micha na dzisiaj: 1600kcal 110 B/130 W napoje w ilości hurtowej. Troche suszy ;) oraz warzywa : kiszona, pomidory, sałaty rózne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08406e43d4d74c2597d1e9b9055f77ed.png