130

[...] Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg Ciebie: 160g/120g/80g) -> szczególnie ciekawy jest przypadek tłuszczu, którego Tobie wyszło najmniej, a mi najwięcej (przyjęłam strategię: białko 2g/kg, [...]

[...] na to kusi nie zdając sobie sprawy jak szkodliwe dla nadgarstków może być trzymanie dużych ciężarów przy mc gryfu o małej średnicy. Podsumowując: Hes- gryfy o śr. 30mm i dł. 130, 150, 180 i 220cm - ten ostatni kosztuje ponad 300zł Marbo - gryfy o śr. 30mm i dł. 184cm i 216cm - 139zł i 159zł Kelton - też powinno być koniecznie - 150, 180 i 220cm i [...]

[...] oliwy i 3 łyzek wody z przyprawami 3-4 razy w tygodniu jem pół szklanki miksu orzechowego tj. słonecznik, dynia, włoskie, kalifornijskie, nerkowiec, i jakies tam jeszcze, nie pamietam pije około 3 litry wody niegazowanej dziennie co o tym myslicie ? prosze o rady i jak cos to poprawic dietke :D dodam ze mam 18 lat i 181 i 130 kg wagi

[...] (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : 140 Przysiad (MAX) : 130 Zmieniony przez - zgredziu1 w dniu 2010-11-13 14:34:26 Zmieniony przez - zgredziu1 w dniu 2010-11-13 14:35:40

[...] około pól roku temu 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie chydne lecz ciezko mi przytyc taka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 130

[...] Elżbieta 88 TKKF "Śródmieście" Legnica 60 1,1149 64 50 55 60 60 66,89400 5 Niepełnosprawni open według Wilks'a 1. Micheń Zbigniew 55 Start Wrocław 75 0,7126 72 130 135 140 140 99,76400 1 2. Freliszko Mateusz 93 KS Start Strzegom 62,5 0,8223 56 -67,5 72,5 77,5 77,5 63,72825 2 3. Poprawski Dariusz 79 KS Start Strzegom 72 0,7337 38 70 [...]

[...] - 240 kg 3. MAŁEK TOMASZ - DRAWSKO POMORSKIE - 147,58 pkt - 250 kg 4. TRUKAWKA JAN - BOZ KOSZALIN - 132,26 pkt - 210 kg 5. PISAŃSKI DANIEL - TKKF "TYTAN" Police - 130,3 pkt - 200 kg 6. CHLEBOWSKI PIOTR - AZS SZCZECIN - 127,76 pkt - 200 kg 7. PEŁKA PIOTR - "HEKTOR" Police - 126,68 pkt - 220 kg 8. NEUGEBAUER KRZYSZTOF - [...]

moja ankieta. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 35 Waga : 130 Wzrost : 194 Cel cyklu : siła przyrost stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna aminokwasy HMB Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna amino ilość dni [...]

[...] to tym tego nie zrobisz, poniewaz generalnie podczas biegania tetno utrzymuje sie na poziomie 150-160 jesli myslimy o spalaniu tkanki tluszczowej to tetno powinno byc ok 120-130, a dokladnie jakbys chciala to jest taki wzor: 220-wiek = Y Y x 0,6 = wlasciwe tetno ja jak robie aero to utrzymuje 120-130 btw ja teraz jestem (nie wiem czy sie to tak [...]

Nom, z tym tętnem dokładnie wiedziałem, ciężko jest utrzymać tętno granic 120-130, ale przy 150 (tyle miałem według pulsometru) też efektywnie można palić tkankę tłuszczową i zabezpieczyć mięśnie BCAA. Ja jestem fanem orbitreka np. :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-11-14 17:05:33

[...] 8/8/8/8/8 Wiosło nachwyt 12/10/8/7/7/6 Rack pull 12/10/8/8/7/6 Szrugsy 10-15-20-15-10-20 (zmiana obciążenia piramida + na dobicie 20) Wiosło z progresją: 50kg-55kg-60kg-65kg-67,5kg-70kg (lub 70kg-72,5kg) Rack Pull z progresją: 80-90-100-110-120-130(125) zależy, bo ostatnio 115 z zapasem dużym. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-14 18:23:42

[...] + 2 x kanapke z twarogiem i miodem 2. Pierogi ze śmietaną 3. Jajecznica ½ (5 jaja, 150 mleka,. Cebula,pomidory,czosnek,szynka) 4. Jajecznica ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie [...]

[...] : Full 10.POZIOM BF% - 22,5% (kupilem sobie zabawke do pomiaru fat'u) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia ;/ 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 130 -Przysiad: nie robie maxow, -Martwy ciąg: nie robilem max 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam glownie ryz + kurczak,ryba, kasz, tunczyk, jajka, owoce, 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

Rack pull 8/8/8/7/7/7/6/6 (80-90-100-110-115-120-125-130) Podciąganie szeroko nachwyt 8/8/8/8/8 (stała) Wiosło nachwyt 12/10/8/8 (40-50-60-70) Szrugsy 15/15/15 + 20 (70-77,5-85 + na dobicie 20 z 60kg) Elegancko. Dzięki wielkie.

No rozumiem większość, mam jeszcze pytanie w serii klatki 4x4, po ile dodawać do następnej serii, 2,5kg?? - maksa mam 130 więc 65% to będzie już około 85kg dokładając po 2,5 co serie w ostatniej mam 92,5 tak to ma wyglądać?? W wtorek napiszę jak to rozłożę wszystko. wtedy zobaczysz i poprawisz jeśli będzie trzeba. Dziękuję za pomoc

ja pierd... 130 kg w takiej formie , nogi chyba coraz lepsze

[...] jest ;] Cel cyklu: ładna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wypośrodkowane Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): ?

[...] masażer antycelulitowy Philips Cellesse HP5230. Używany sporadycznie. Działa na zasadzie podciśnienia, masażer przesuwa się po skórze, zaś rolki zasysają skórę. Cena 130 zł + koszt wysyłki. --------------------- Masażer próżniowy Celluless. Używany sporadycznie. Masaż próżniowy usprawnia krążenie krwi, w ten sposób ulepszając usuwanie [...]

A co chcesz się lansować znaczkiem Adidasa na rękawicach ? Za cenę 130-40 zł możesz sobie kupić jakieś porządne Danikeny które są b. wytrzymałe i sporo tańsze Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-15 22:36:53

te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie