130

Jeżeli jesteś początkującym biegaczem to powinno się biegać z tętnem 130-140 jeżeli twój bieg przekracza 30min , biegając z wyższym tętnem można bardzo łatwo popalić mięśnie, coś o tym wiem, ale człowiek uczy się na błędach, jak po biegu poczujesz że pot ma w okolicach nóg zapach amoniaku to musisz zmniejszyć tętno

BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps- 2 puszki (40zł za jedną) BioTech USA HMB 1000 / 60 kaps- 3 puszki (13zł za jedną) WEIDER HMB 120 kaps- 1 puszka (55zł) Weider BCAA - 130 tab- 1 puszka (67zł) całość puszczę za 220pln i dorzucę gifta

[...] rękach 2 serie po 15-12 j.w 45kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 odrazu po treningu vitargo 15g + 5 g bcaa AERO ROEWEREK 40MIN 120-130 bialko 25g DIETA 09.00 jajka cale 210g + schab 90g + pomidor cebulka 250g 12.00 losos pieczony 150g + karkowka 100g + kalafior brokuly 250g 15.00 karkowka 150g + schab [...]

130 kupie na alle drogo :) wiec co ty za farmazony wciskasz

Daj link do nowych spodni,rozmiar M za 130 zł z wysyłka.

spacer farmera 2 x 90 kg następnie 2 x 130 kg

[...] STOJĄC . 22 kg x 10 24 kg x 10 28 kg x 5 28 kg x 5 28 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 95 kg x 8 95 kg x 8 95 kg x 8 95 kg x 8 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 130 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 60 kg x 10 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 5 100 kg x 5 5. MARTWY CIĄG KLASYK 95 kg x 8 x 4 6. BRZUSZKI . 4 serie x [...]

[...] zupa"...i zamknął jadłospis w 4 posiłkach. Albo chcesz sobie udowodnić kilka rzeczy i zrobić to tak jak trzeba na stałe albo chcesz wygrać jakiś zakład i powrócić do 130 kilo wagi żyjąc dalej tak jak do tej pory. Jako że nie interesują mnie cele konkretnych osób to: Ile czasu po posilku powinienem rozpoczynac trening? odp: możesz jak [...]

[...] przegryza jeszcze np. orzechy, orzeszki w karmelu, suszone morele itp. krakersów, ciastek raczej nie je, zdarza się to okazjonalnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 50 Waga: ok.130 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

To podaj jaką ilosc kalorii wyliczył Ci dietetyk przy Twojej wadze 130 kilo ?, jaki rozkład białka tluszczy i węglowodanów ustalił ? Takie informacje muszą tam być. Co do treningu: aerobowy - rowerek, basen, marsze siłowy - polecam obwodowy albo fbw - cale ciało na kazdy treningu Nie ma znaczenia w jakiej fazie dnia ćwiczysz.

Witam, mam do sprzedania 2 puchy białek hi tec Anabolic protein 2,5 kg za 130/szt plus twoje koszty wysyłki smak czekolada i wanilia zdaję sobie sprawę że jestem tu nowy i możecie nie mieć do mnie zaufania więc możemy się umówić na wysyłkę pobraniową, lub jesli chcesz załatwimy to przez allegro gdzie mam 650 pozytywów białka kupiłem 3 miesiące [...]

ostatni posilek jako uzupelnienie kcal, czy taki moze byc? kolo 23, spac chodze kolo 0:30 mleko 0,5% 150 twarog poltlusty 130 kakao 30 oliwa 20

[...] Teraz najwyraźniej skupia się na kondycji i technice, ale traci też swój największy atut czyli masę i siłę. Moim zdaniem powinien ustalić sobie jakiś poziom wagi - np 130 kg, trzymać ją stale i starać się zwiększać kondycję i elastyczność. Inna sprawa, że prawdopodobnie w 2-3 miechy, jeśli zechce, dobije masowo do maksymalnej formy ze [...]

[...] bym zrobil po 3 serie 10-12 powtorzen , poniedziałek 15pow- 50-60% wtorek -interwały( jazda na silke rowerem ,i zrobie na symulatorze do biegania trening interwalowy 30 sek max hr 160-170 i 30 sek wolniej hr 120-130 sroda 10 pow- 70% czwartek -off piatek 5p pow -90-95 % sobota - interwaly niedziela -off co o tym sadzisz kolego pozdrawiam

[...] zdrowego 10 % moze minimlanie mniej. Jestem zdania takiego samego jak kolega wspomnial pozniej moze nie ze az tak jak kolega mnowil dokaldnie zeby sobie ustalil wage np 130 kg bo to moim zdaniem zawsze bedzie za duzo jak na jego wzrost ale zeby intuicyjnie znalazl taka wage w ktorej ma jeszcze wystarczajaca przewage silowa a jest juz duzo [...]

Trening nr 11 - 05.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s137.html#post1 Martwy ciąg klasyk: 3x 70 2x 90 2x 110 2x 130 2x 150 2x 170 2x 190 2x 200 (poprzednio 195x3 i wszystkie wcześniejsze serie po 3 powtorzenia) Przysiady z podwójnym dnem: 4x 75 4x 85 4x 95 4x 105 4x 115 4x 125 (poprzednio 120x5, a wcześniejsze serie [...]

[...] po obiadku Ser twarogowy chudy 100g Cukier łyżka stołowa Dżem truskawkowy łyżka stołowa Kolacja Makrela 150 g Na dobranoc:) Białko 50g Mleko 200g DOSTARCZONE białko 130% tłuszcze 48%, ale nieliczone to na czym sie smaży itp o to bym sie raczej nie martwil węglowodany 103% kcal 93% Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-08-06 15:01:57

co do stabilności ławek to skakał po nich 130 kilowy facet i ani drgnęły. Są zespawane z grubych profili, ale oczywiście jak zacznie się z nimi coś dziać to będę wtedy myślał nad wspornikami. barthez84 ta ławke do brzycha dostałem ale mi nie leży, strasznie gówniana jest, więc nawet nie zauważyłem że jest źle skręcona. Dzięki za info dzić [...]

Wzrost 193 cm Waga 72 kg Śniadanie 8-00 - chleb graham - oliwa z oliwek zamiast masła - 130 gram sera twarogowego pol tlustego , szczypiorek, cebulka, rzodkiewka, ogórek, łyżka śmietany 18 procent - 1 kaps tranu - LU GO ciastka pełnoziarniste 50g TRENING 10-00 Obiad 13-00 - ryż 100 gram - 100 gram drób/ryba duszone z warzywami - 1 kaps tranu [...]

Piątek , czas: 110 minut Martwy ciąg: 6/70 4/100 3/130 3/130 3/130 Dzień dobry: 8/60 8/60 8/60 Podciąganie, technicznie 3/x 2/x 3/x Biceps stojąc 12/25 8/35 6/40 6/40 Modlitewnik 10/25 10/27,5 10/27,5 Brzuch 45/0 45/0 45/0 Sen się częściowo sprawdził, nie miałem dzisiaj pary na treningu, chyba głównie przez to, że znowu jest duszno. Zmieniony [...]