130

[...] uchwyt zamkowy; lekko 5 x 60 kg (4 z ziemi + 1 ze zwisu) 3 x 70 kg 1 x 80 kg 3. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - średnio, na ilość 5 x 82 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie [...]

[...] GKS Chwałowice 1985 90 kg VI KAT. 75 KG 1 Wółkiewicz Łukasz Team Wrocław 1987 155 kg I 2 Nowakowski Mateusz TKKF Azory Kraków 1987 135 kg II 3 Banaś Maciej Sokół Rybnik 1988 130 kg III 4 Śpiewak Daniel Slavia Ruda Śląska 1988 120 kg IV 5 Papała Marcin UKS Eugen Knurów 1989 117,5 kg V 6 Fiołek Kamil Terminatus Dąbrowa Górnicza 1989 110 kg VI 7 [...]

a tak serio to Kastecior co robisz 130% masy ciala? O Ty zrobiles ponad 130% wagi ciala w ostatniej serii wyciskania na klate

[...] to propa dorzucic po tym cyklu jednak czy dopiero na nastepny a jesli po tym to 1-6 tygodnia e2d 100 mg bo 1-8 za dlugo???nie Dzieki wielkie dzisaj na klate z odbicia 130 tak ze sila idzie przed cyklem 120 sr.ajaco potem wzielem jak szmate az sie zdziwilem ze 130 nie powiem podjaralem sie... :) ale z drugiej strony 140 kiedys bralem w [...]

[...] 60*5 70*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 Wodyn czyli 10 [...]

[...] średnio 5 x 50 kg 5 x 60 kg (z ziemi + ze zwisu) 3 x 70 kg 2 x 75 kg 3 x 70 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x 130 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; średnio 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + każde z [...]

2009.03.09 1. Przysiady Zerchera (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 10 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 2. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (tym razem z 5-tego oczka regulacyjnego stojaków; czyli o jedno niżej niż tydzień temu) 10 x 150 kg 10 x 170 kg 10 x 190 kg 10 x 210 kg [...]

Kolego może byc ławka IronBoody ?? Wytrzymuje 130 kg czy wiecej da rady to nie wiem testowalem kilka razy pod 130 i dawała rade. Stan bardzo dobry troche farba zdarta bo wiadao sie ćwiczylo na tem. Nowa kosztuje okolo 250zl. ja chcem 150. Jka coś to pisz na gg 1847355.

[...] 5. Martin Schmitt (Niemcy) 264,8 (128,0/136,5) 6. Wolfgang Loitzl (Austria) 263,5 (131,5/132,0) . Thomas Morgenstern (Austria) 263,5 (130,0/133,5) 8. Anders Bardal (Norwegia) 262,5 (130,0/133,5) 9. Noriaki Kasai (Japonia) 259,8 (126,0/136,0) 10. Matti Hautamaeki (Finlandia) 257,9 [...]

Pezet19: Zerknij na te http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/300 Testowana wytrzymałość 300 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 Testowana wytrzymałość 180 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg POzdrawiam BOK Kelton

[...] (50 gram) Kurczak (100 gram) Salatka Owoc B: 16,0 // T: 15,0 // WW 39,0 // Kcal: 355,0 21:00 Tunczyk (1 puszka) 30 gram sera bialego B: 36,0 // T: 4,0 // WW 1,0 // Kcal: 130,0 Przed Snem Bialko 45 gram B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 Zapotrzebowanie: Kalorie: 3212.71 kcal WW: 441.75 gram Bialko: 120.48 gram Tluszcz: 107.08 [...]

taki pierwszy najwazniejszy etap planu 15/10/5 to konczenie 5-tek starym rekordem na 1 powt bez kreatyny sęk w tym ze plan zaczales po redukcji, wiec Twoje rekordowe 130 bylo zapewne wowczas nierealne , moze 110-120... nadal jednak celujemy w 130

[...] 17 x pełne 10 x (+10 kg) 6 x (+ 15 kg) => średnim nachwytem 13 x pełne 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko - 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; ciężko 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 122 kg (powolne opuszczanie [...]

[...] włoskie 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 70 Ciasto LOW - CARB 50 B – 30 g T – 40 g W – 37 g 603 kcal 14.00 Serek twarogowy ziarnisty 130 TESCO chleb razowy ze słonecznikiem 50 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 30 Bułki grahamki 50 Ciasto LOW - CARB 50 B -37 g T –33 g W – 56 g 652 kcal [...]

[...] aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 35 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Biceps/Triceps/Łydki 1.Uginanie jednorącz-modlitewnik(maszyna)-4 serie:12/12/12/12 2.Seria Łączona: Uginania młotkowe hantlami wzdłuż tułowia+ uginania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 115 Wzrost : 196 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 2 g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta tradycyjnie hehe Trening : Jakosc,masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 115 Wzrost : 196 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 2 g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta tradycyjnie hehe Trening : Jakosc,masa Cel [...]

[...] kategorii wycisnal 155 :P Ja na Twoim miejscu bym probowal. Zawsze to jakies nowe doswiadczenie. I pamietaj ze na zawodach wszystko jest na komendy i czy dalbys rade z tymi 130 kilogramami, a jezeli wyciskasz 130 z koszulka do wyciskania to jest zaden wynik. A jezeli bez to z koszulakiem bys wycisnal ze 140. Pozdrawiam ;) mam nadzieje ze na cos [...]

TRZEBA BYLO ZROBIC "ORIENTACYJNIE" NA 130, ALE 140 TO JUZ TYLKO JEDNA SERIA DOKOORVIONA NA MILION POWT czyli nastepny raz robic tylko 2 serie? jedna na 130 i druga na dokurvienie? masz na mysli to? zadales mi pytanie retoryczne ?

[...] przesunięta 1. przysiady przednie 90*10 100*10 110*10 pas bez większych problemow , myslałem ze bedzie gorzej. 2. wspięcia na palce ze sztangą z przodu ciężar +20kg 130*30 ciezko sie trzyma na rekach. 3. martwy ciąg SUMO 100*10 110*10 120*10 130*10 pas ok. ostatnia seria chwyt zamkowy. troche mi on nie podchodzi. poszedlem dzis do [...]