130

[...] nastepnym razem tak zrobie dzisiejszy trening Zestaw 3) 1)box-przysiad rampa po 5 powt 5x20,40,60,80,100,120,140,160 2)martwy ciag SUMO rampa po 5 powt SUMO 5x70,90,110,130 KLASYK 5x150,170, 4x190 FILM 3)Podciaganie na drazku z ciezarem rampa po 5 powt zrobilem NACHYTEM SZEROKO- ? 5x0,5,10,15kg 4)SKLADANKA - 4 serie hantle 7,5 10, 12,5 15kg [...]

[...] poszlo gladko- ten ciezar zaliczam jako swoj max przed nastepnym systemem treningowym, waga 83-84kg FILM MC klasyczny 210kg x1: http://w302.wrzuta.pl/film/9R1emYycdl7/mov03228 niepotrzebnie przed treningiem wypilem redbula z 0,5 l wody (meczylo mnie wzdecie, tak pewnie by poszlo 220 ) teraz czeka jeszcze 180 w box SQ i 130 WL i Demolub pobity

[...] zarzut i wycisk nad glowe 3x20,30,40,50,60,70,80 kg nigdy nie robilem tego cwiczenia i 90 kg juz bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie nie robilem MC dipsy + [...]

[...] bo wycisk nad glowe spokojnie 110-120 by poszlo MC po 2 powt, patrz sie w sufit , jesli tracisz kontakt wzrokowy z sufitem znaczy ze masz złą pozycje ciała 2x90,110,130,150,165,170,175 dipsy + pas rampa po 2 powt 2x10,20,30,40,50,55,60 i 1x65kg - przy drugim powt. zamroczylo mnie (bialo przed oczami) biceps 3 serie: -podciaganie na [...]

dzisiejszy trening B3 1: podrzut i wycisk nad glowe progresja 10x20,8x40 1x50,60,70,80,90,95 2:wioslowanie ze sztanga podchwytem 3x60,70,80,90,100,110,120,130 3:wyciskanie lezac techniczne 20x20,8x40 3x50,60,70,80,90,100,110,120 2x130 4: superserie bic plus tric modlitewnik lamana 5x20,30,40,50,55 + francuskie nad glowe w staniu [...]

[...] fatu wtedy na pamiatke wrzuce jakies porzadne foto dzisiejszy trening instynktowny urozmaicony serie przeplatane MC i WL (raz jedno, raz drugie cwiczenie) MC 5x70,90,110,130,150,160 WL 5x60,80,100,110,120 i 12x100 Szrugsy sztanga 6x80,100,120,140 Przysiad na hackmaszynie 4 serie po 8 ruchow podciaganie na drazku szeroko 3x10 sciaganie drazka [...]

dzisiejszy trening instynktowny (do pon. juz nie bedzie czasu) Biceps sztanga 6x20,40,50,60kg MC 6x70,90,110,130,150,170 Przysiad przedni (pierwszy raz w tym roku) 8x40,50,60,70,80 Biceps modlitewnik lamana 10x40,40,40 plus brzuszki w zwisie po 20x Sciaganie drazka do karku 3 serie po 10 ruchow Prostowanie nog na maszynie 4-glowe + uginanie nog [...]

[...] Zresztą tłuszcz na bicepsie osiada się najtrudniej,a u kogoś z tak szczupłą sylwetką jak arnold niemożlwe jest żeby mu się na masie tłuszcz na bicepsach osadzał, jak on miał wtedy na masie mniejszy brzuch niż ci teraz na rzeźbie. A wgą się nie sugeruj bo gdyby mial duzo wieksze nigi, mniejszą rzeżbę i wiecej w pasie to by 130 ważył pozdro sedzia

[...] rośnie! Kulturyści przybierają po 15-25 kg poza sezonem, wiec spokojnie te 3 cm wicej mają, Coleman też. Zauważnie że zawodnicy o wzroście Arnolda musieli by dziś mieć 130-135 kg masy na RZEŹBIE, i mieli by wtedy koło 60 cm (na rzeźbie) - zachowując proporcje Arnolda musieli by mieć 72 cm na rzęźbie w bicu (bo 24 kg = 12 cm więcej w bicu) [...]

Randy przecież wiadomo że Pudzian na rzeźbie by miał mniejszego bicepsa, ale gadaliśmy o tym, czy obecnie Pudzian ma takiego bicepsa (przy swoich 130-135 kg) jak Arnold. Nie wyskakuj mi więc koleś, z twierdzeniami których nie powiedziałem. W końcu Pudzian podaje swoje w miare aktualne wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie [...]

Dzisiaj były nogi Przysiad 4x8 67,5 + Wykroki 4x10 10 + Wypychanie na sownicy 4x12 130 + Podudzia 4x10 59 + Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 61 Przekonałem się jak się ćwiczy po normalniej przespanej nocy... Wręcz rzucałem ciężarami... Prawie wszędzie zanotowałem progres... Jednak praca w nocy nie sprzyja biciu rekordów }:-( Zmieniony przez - [...]

[...] %-) Wyprostu na maszynie: nie zrobiłem, bo jakaś migdaląca się para okupowała maszynę, więc poleciało: wyciskanie na suwnicy z wąskim rozstawem stóp: 4 x 20 (stały ciężar, 130 kg) Ledwo chodząc doczlapalem się do sztangielek, bo czekał na mnie: MC na prostych nogach: 3 x 12 (15, 20, 25kg) Po tym ćwiczeniu już pełzałem, a jeszcze łydki %-) [...]

[...] Unoszenie na boki w opadzie (tył) - 5 / 7,5 / 7,5 / 10 / 10 "Przysiady" na maszynie (obciazenie wg. skali na urzadzeniu) 80x15 - rozgrzewka, 90 /100 / 110 / 120 / 130 przysiad wykroczny na jednej nodze (hantle) - 20 / 22,5 / 22,5 / 25 / 25 Wspiecia na palce (maszyna) (obciazenie max. 160 dostepne wg. skali na urzadzeniu) - x25 / x20 / [...]

PONIEDZIAŁEK 06.08.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 15 100 x 10 130 x 10 150 x 8 170 x 5 filmik z tego ćwiczenia http://video.google.pl/videoplay?docid=-2696169552537919263&hl=pl a potem,wszedłem na trójki bo obliczyłem że braknie mi czasu na próby i trening w koszulce. 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 drugi filmik [...]

[...] ! Ja wierze w Szpile i jestem pewny, że sporo zamiesza. A co do jego nastawienia JP i podobnych spraw to widze sporą poprawe. Twardy charakter został, natomiast złe nawyki powoli idą na bok. Widać, że ten cały szum wokół niego zaczyna mu sie podobać, tak trzymać. http://www.youtube.com/watch?v=kcFRBYFEfs8&feature=player_embedded#at=130

[...] Tyson Fakt Szpila i Najman to różnica kilku klas ale te przesadne budowanie w kimś zbyt dużej pewności siebie...gdzie tu pokora ? Co do budowy Szpila może ważyc nawet i 130 kg i tak będzie drobny. Nie jest dużo wyższy od Włodarczyka który ma 186cm. Lewisowi mającemu 196cm sięga do brwi więc gdzie tu warunki Gołoty. Andżej to byk w porównaniu [...]

[...] (7-3, 7 KO) będzie rywalem Artura Szpilki (8-0, 6 KO) na gali organizowanej 5 listopada przez grupy CES i Global Boxing w Uncasville. Mierzący 198 cm i ważący powyżej 130 kg ciemnoskóry Amerykanin będzie największym oponentem w dotychczasowej karierze "Szpili", który w swoich trzech występach w kategorii ciężkiej zanotował trzy wygrane [...]

Szpilka nie jest prawdziwym zawodnikiem wagi ciężkiej. Mógłby ważyć i 130 kg i z tą wagą dalej byłby drobny. Jest młody a już ma kontuzje za kontuzją. Wątła budowa ciała, raczej słaba szczęka no i bomby w ręku jednak brak. Średniaka z normalną szczęką nie położy nawet kumulacją ciosów. Przykład Minto - Szpilka także nie ma co się podniecać walką z [...]

[...] yok : 150 x 20m 200 x 20m 250 x 20m 305 x 20m 360 x 10m walizki: 85 x 30m 115 x 30m 135 x 30m 155 x 30m belka : 95 x 5 115 x 5 135 x 4 145 x 2 axel na barki: 100 x 5 130 x 5 150 x 2 kula na podest: 140 kg x 10 razy opona 400 kg: 2 serie po 4 obroty Pierwszy trening po słodkim lenistwie świątecznym i postanowiłem zrobić dla odmiany trening [...]

Trening 31.03.2015 Sprzęt strongman : Walizki: 50 kg x 40m 90 kg x 40m 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny [...]