130

Dzień nietreningowy : 05.02.15 BTW:130/100/100 sesja sie konczy :-) jeszcze 4 miesiace studiów i czas na magistra z dietetyki sportowej 8-) tylko mały problem bo jednego egzaminu nie zdałam - popraweczka %-){{:-( http://www.editer.pl/fotka/bf34fcb1c7355f9a1ba5970f0df96664_3.jpg http://www.editer.pl/fotka/97cc22b3bdab006a24e9c577a3b1c4b6_2.jpg [...]

Dzień treningowy: 06.02.15 BTW: 130/270/40 8-) Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter Jem jem 2000 kcal a ssa mnie jak bym nigdy nie jadła ;o TRENING: Ogólne spostrzezenia? ;-D WYMECZYŁ MNIE JAK JA PRDLE!88-O DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie [...]

Dzień treningowy: 07.02.15 BTW: 130/300/30 Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter INTERWAŁ: Ogólnie interwał masakra, zakwasiory na dupie i udach po wczoraj nieziemskie@-| STACJONARKA 15/15 x 8 serii + 10 min rozkrecenia i dokręcenia - wymęczyło mnie tak, że koszulka nie chciałą sie odkleić od e mnie :D HR 160 ;-) Do interwału [...]

:-) Dzień nietreningowy : 08.02.15 BTW:130/60/185 Mało jedzenia :D aaa...domsy na nogach mam takie, że ledwo szłam dzis po oblodzonej powierzchni %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63b9d58c56c48d4b5572fdb37288add.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-08 15:39:44 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1c9f4b53be1487c81b571397c64e29e.jpg [...]

Dzień treningowy: 11.02.15 BTW: 130/300/30 Pomiary lecą w dół :) Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 20kgx15/30kgx12/35kgx6 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - [...]

Dzień treningowy: 16.02.15 RETENCJA %-) BTW: 130/300/30 TRENING : GÓRA • Podciąganie na drążku nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+20-12+17-10+15-8+12 - PODCIAGANIE nachwytem pare razy a reszta z wyskoku z powolna fazą negatywna :D Ale poszly wszystkie podciagniecia ! • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na [...]

Dzień treningowy: 18.02.15 BTW: 130/300/30 Ostatnie dni zelek :-( Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10%-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku [...]

[...] rozjechaaanaaa, tzn wiadomo wszystko dobrze w makro :) Za duzo fruktozy wpadło, caly dzien w kursach wroclaw-legnica szkola + trening ogolnie miazga. 4 godz snu. BTW: 130/300/30 Na wstępie chciałabym PODZIEKOWAĆ ZESPOŁOWI ACTIVLAB w tym Pawłowi za totalne zaskoczenie dzisiaj :) KURIER -> PACZkA --> zaskoczenie niesamowite :) [...]

[...] wizyta u dermatologa i pewno jakies antyhistaminiki dostane al'a TELFAST wiec bede do konca zycia leciec na nich ;) ze wzgledu na to aby moja chorobka nie postąpiła BTW: 130/300/30 DOSTAŁAM od teściowej AMARANTUS :> Bedzie zamiennik płatków owsianych :P No i kasza jaglana zobaczymy jakie cuda wpadną mi do głowy :) TRENING : GÓRA • [...]

Dzień treningowy: 25.02.15 BTW: 130/300/30 Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10 • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku max-max-max - x13/x12/x9}:-( • [...]

Dzień treningowy 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. [...]

Dzień treningowy 28.05.15 BTW 130/40/250 Front Squat : 3x15kg/3x25kg/3x30kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg MC z podrzutem 3x30kg/3x40kg/3x45kg/3x50kg/3x55kg Podrzut z front squat 20kgx3/30kgx3/40kgx3/45kgx3 Snatch : 20kgx4/30kgx5/40kgx3/45kgx2 Wczoraj była gimnastyka.. Nie mam siły pisac ile cwiczeń ale 1,5godziny bez przerwy wykończyła mnie na max [...]

Nie wiem co z nerkami jadłem dużo brokuł+mięcho i 6l wody reszta zapotrzebowania to było 130-150g węglowodanów. Fat leciał w sumie tak samo jak na zbilansowanej z większą kalorycznością. Napisałem, że w ketozę wchodzić nie będę bo bym musiał dać mniej białka i więcej fatu, i modlić się o ketozę. Nie jest ona mi do niczego potrzebna. NO ale pytałeś [...]

Dzieki za komentarze Ps. Jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej 120 kg x 6 130 kg x 3 to sa 2 ostatnie serie ze zeszłego treningu klatki Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-21 20:29:59

kozak suple od tego to z 130 kg powinienes miec :)) pozdr.

[...] też prywatny KB challenge - dojść do 100 powt kb 10kg bez przerw - w ramach porannego rozruchu. :-D miska - keep it simple, lekki deficyt kcal na poziomie 1400-1500 kcal, 130-140 g białka, lekki LC reszta tłuszcze. Jestem w trakcie opracowania prostego menu, by nie myslec, nie kombinowac za bardzo, ani w kuchni ani w sklepie, kilkanaście [...]

No to już piękny wynik, brawo! Ja w swoim życiu trzasnąłem za młodu parę razy pętelki po ok. 130 km w regionach: Jelenia Góra, Kamienna Góra, Wałbrzych, Lubawka, Kowary. W sumie to max co można wypedałować w tym regionie nie powtarzając pewnych fragmentów i nie jeżdżąc serpentynkami jak głupek. Jednak taka działka ponad 100 km na góralu to [...]

miało byc oczywiście 37 dni :) teraz zima robie dystanse po 70-130 km w tym roku już ponad 18 tys, startuje bikamratonach i xc zawodach. tak jestem dupkiem i zdaje sobie sprawe ze się własnie chwale :} pozdro

Moj najdluzszy to 130 km na rajdzie apogeum, czasu nie ma co podawac, bo na trasie byly punkty z zadaniami, ale jechalismy z calym sprzetem i jedzeniem na 3 dni, bo pozniej bylo 60km kajakiem i 50 na pieszo. Na rowerku bylo dobrze, ale jaja mnie strasznie bolaly:)

130 po górach