130

[...] ("v-uchwyt"), siłowe 7 x (+20 kg) (~ 110 kg) (+2 do poprzedniego treningu) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół 10 x 92 kg 5 x 102 kg 5 x 112 kg 5 x 122 kg (+10 do poprzedniego [...]

Jedno jest pewne 130 wyciśniesz po spadkach dobra robota knife

No głową w dół wyciskałem na maxa 170 kg, więc to żadne osiągnięcie ciskać 130 kg A 142 kg kiedyś jak szmatę wycisnąłem 8x

[...] kg 1b. prostowanie nóg na maszynie 5x12 45/45/45/45/45 kg 2a. przysiad tylny 4x12 bez przerwy 55/55/55/60 kg 2b. uginanie nóg leżac 4x12 45/45/45/45kg 3. suwnica 3x15 120/130/140kg 3b. wspęcia łydke 3x20 20/20/20kg + szybkie aero=15 min Przy mc bałam sie zwiekszac ciezaru ponieważ odczuwałam bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam [...]

jestem z warszawy, cena 100 zl(jeszcze do negocjacji) data 10. 2010. cena w sklepie 130 zl

[...] 8,8,8 Modlitewnik hantlami 3x10 Brama 3x20 Wyciskanie zza karku 3x10 Unosznie hantli na boki 12/10/8/8 TYDZIEŃ4 Wtorek Ugignanie nóg 10,10,10,10 Przysiad 70/10 80/8 120/6 130/4,4,4 Sównica 12/10/8/6 Wspięcia na palce 4-max Czwartek WL 40/10 50/8 60/8 70/6 87,5/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 [...]

WL zacznij od 72,5 i dojedź na 4x6 chociaż do 90kg Siady od 105 i po 2,5kg przez 10tyg dojdziesz spokojnie do 4x6 na 130 MC od 140 i po 2,5kg przez 10tyg dojdziesz gdzieś tak do 4x6 na 165 oczywiście to są przybliżone założenia bo wiadomo, że może udać się pociągnąć trochę dłuzej lub trochę krócej ale postaraj się o to co wyżej napisałem. [...]

[...] zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 11 x 95 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (+10 kg) 30 x 100 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 x (+30 kg) 7 x (+35 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 12 x 51 [...]

[...] mniej. A oto relacja z dnia: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawałek jabłka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 2h, różne tempo, puls w zakresie 130-170. Przez pierwsze pół godziny było bardzo ciężko ze względu na ból nóg. Potem, po dobrym rozgrzaniu jechało mi się już o wiele lepiej i ogólnie stwierdzam, że fajnie [...]

[...] + orzeszki piniowe + troszkę parmezanu) IV posiłek: krewetki V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1617 kcal B/T/W: 149/56/130 dzisiaj ostatni dzień na 1600 kcal, jutro 1800 kcal zrobiłam sobie małe aeroby, nie miałam za dużo czasu, bo musiałam nadrobić trochę pracy na przyszły tydzień od jutra [...]

Ja i tak liczyłem na 130-180 zeta. Jest dobrze

Nie tak mało sprzedanych ponad 130 szt i nik nie narzekał już po raz drugi i trzeci niektórzy kupują. Na dzień dzisiejszy Aminostar jest najmniej reformowalną marką na rynku Polskim. Ceny bardzo bardzo wygórowane brak elastyczności w sprzedaży. Nie trafione promocje praktycznie tylko to co nie schodzi. Wiele sklepów przestaje tym handlować ze [...]

papierów ani kawy nie uzywam.Tak zawsze bylem senny,wiem ze to za male cisnienie,zawsze bylem flegmatyczny.Z cisnieniem jest róznie,jak robie co pare minut.Mam np 100/60 a za 5-10 minut 130/53,ogolnie jakos źle sie nie czuje,tylko czasami troche głowa ciezka.Zaczynam biegac,wczoraj juz biegalem w DNT bede robic aero.

sniadanie 2 jajka kcal:300, b25, t21.5, w2 20g orzechow wloskich kcal 130 , b3.2, t12, w 3.6 20g migdalow kcal 128, b, t10.8, w 3.9 30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka : kcal 110 b3.9 ,t 2.5 w 32.8 kcal 668 , b 35.8, t 46.8 , w 42.3 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek z wody kcal 51, b 10.8, t 0.45, w 0 50 gr ryz brazowy [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 B36 T3 W34 310kcal 4.Posiłek Jaja kurze 5szt Ogórek 200 B34 T25 W5 383kcal 5.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Brokuły 200 Oliwa z oliwek 11 Jaja kurze 1szt B38 T18 W4 330kcal 6.Posiłek (będzie) Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 15 B38 T28 W15 465kcal [...]

spoko, zlosliwosc jest dobra... motywuje mnie zeby spokojnie powoli dodawac i wrocic do jakiejs formy a nie chce popelnic kolejny raz tego samego bledu i zaczac za wysoko po czym po kilku tyg znowu zrobic pol roku przerwy. Spokojnie do przodu ... nawet jakbym rok zakonczyl na 140x4 - 130 x3 - 200 x4 to bedzie i tak ok

pepek, jakbys ****a mial 130 w klacie/47 w bicku/75 w pasie to wtedy tek mow bo tak to smiesnzie wygląda

[...] i chilli) -------------------------- 39 4 41 355 4.Posiłek Jaja kurze 5szt Ogórek 200 -------------------------- 23 17 4 262 5.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Brokuły 200 Oliwa z oliwek 15 -------------------------- 36 17 3 313 6.Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 20 -------------------------- [...]

no co Ty gadasz ;/jakk chodzilem to bylo 130 z parterem a parter kto prowadzi? a trenujesz gdzies teraz?

odpowie ktos??? lapa 42 wzrost 186 waga 102 wycisk 130 dieta jest dodam ze chcialbym go uzyc gdzies za polroku jak brac, jakie sa skutki uboczne itp z gory dzieki za odp pozdro;p