[...] końca jak jest, od czego rosną, czy rosną itp. i żeby odpuściła te ćw. jak ma jakieś obawy. Będę wdzięczna za jakąś wskazówkę tudzież kubeł zimnej wody na łeb ;-) Miska btw 130/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-04-30 - płatki owsiane, jaja, orzechy brazylijskie - jaja, kasza jaglana - mintaj, ryż brązowy, jabłko, olej [...]
[...] cardio 5 g BCAA XTRA Rowerek 20 min + 5 min HIIT 205kcal spaliłem średnia prędkość ok. 23 km/h Przejechany dystans 9,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy 230 g piersi z kurczaka + 40g ryżu + 130 g warzyw Forma coraz lepsza ;) Kable zaczynają powoli wychodzić z brzuszka schodzi fat ;) Ale panowie jak poprawić separację ud i łydek ? :(
wezmę te buty za 130 jeśli wyślesz je paczkomatem inPost.No i jeśli faktycznie są nowe,bo sznurówki wyglądają na brudne. Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-05-01 23:29:17 już nie chcę tych butów. Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-05-03 22:45:38
znalazłem no to żeby coś się liczyć to ponad 100 razy trzeba machnąć wycwiel 60" 130 razy 50" 167 pięknie 88-O Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-05-01 22:28:39
[...] było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 powt 2x7 powt 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Dolny brzuch: 2x8 powtórzeń w zwisie Bieżnia 3,48km; 35 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 5 min
[...] Dodać 32g (miarka) do 250ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać w zależności od zapotrzebowania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Protein Isolate Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 1814g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 130 kcal Białko 24 g Węglowodany 6 g Tłuszcze 0,6 g Sód 153 mg
[...] 71/76/81/86 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 8/8/8/8 16/18,5/21/23,5 kg Supinacja – 12/12/12/12 6/6/8/8 kg Uginanie ramienia z hantlem o kolano – 12/12/12 4/6/8 kg Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dd7e1868c4479e8ec973b66a14e04e.png
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam jestem na cyklu 1-10 tren 150mg e2d 1-15prop 100mg e2d 10-16 wino 40mg eod 1-6 t3 2tyg on 2tyg0ff clen w 8 tyg byłem w Polsce i [...]
[...] (typ budowy): ciezko powiedziec Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka : 130, mc:160 x 2 przysiady robie lekkim ciezarem ze wzgledu na kolano 100 x 6 na ost seri
[...] U NOGI:26 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:66 OBWÓD BIODER:113 OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:126 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu):118 OBWÓD BARKÓW:130 ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** MASA CIAŁA:109 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania):b/d GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: b/d GRUBOŚĆ [...]
[...] w poszczególnych dniach i posiłkach, w zależności od intensywności treningów. Nie cięliśmy za bardzo kalorii i węglowodanów, najniżej z węglowodanami zeszliśmy do 130 g, bywały ładowania, obecnie stały, dobry poziom 240 g ;) Łukasz przesyła mi nie tylko zalecenia dietetyczne i treningowe, ale także te dotyczące poprawy jakości snu i [...]
[...] (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę kolejności ćwiczeń, żeby wiecznie nie zaczynać treningu tych samych ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia również dla pobudzenia maksymalnej liczby [...]