130

[...] sie porwaly na strzepy po 2 latach trenowania. Na razie cwicze w Bullsach i nie moge narzekac, sa dobre. Jesli juz maja posluzyc na dluzej, to warto kupic skorzane za okolo 130 zl, np Mastersa (takich uzywamy u nas w klubie). To bedzie bardziej ekonomiczny zakup, gdyz 40 zlotowe szmaciaki, nawet, jak sie nie rozleca, to moga spowodowac liczne [...]

Jak trzeba mieć strój na MPM wiem że napewno obcisłe getry(posiadam) ale nie jestem pewien co do góry, czy może być albo musi zwykła koszulka ??? I jeszcze jedno pytanko. Jak np koleś wycisnoł 130 kg i jest lżejszy odemnie to ja moge wyciskać 130,5 kg czy musze 132,5 kg ????? ** Trening czyni mistrza **

[...] można używać koszulek do wyciskania. Czy może być zwykła koszulka - powiem szczerze nie wiem jak mówią przepisy (wydaje mi sie że tak ale lepiej bedzie wiedziec Parker, Verona albo Kingeri) Musisz cisnąć 132,5, 130,5 jest podejściem na rekord i bedzie traktowanie przy ustalaniu wyników i punktacji jako 130 (0,5 kg sluży tylko pobiciu rekordu)

[...] cena wejscia: 12 zl, miesieczny karnet: 73-78 zl. Nastula Judo Fitness Club, ul. Ogólna 19, tel. 639-87-44, otwarte: 9-21, cena wejscia: 20 zl, miesieczny karnet: 80-130 zl. Aktive, ul. Wloscianska 12, tel. 669-00-61, otwarte: 10.30-22 (pon.), 8-22 (wt. -pt.), 10-18 (sob.), 10-16 (nd.), cena wejscia: 15 zl, miesieczny karnet: 90 zl. [...]

Może i bull12 waży 130 ale pewnie do tego ma też 130 w pasie

[...] Zeitler/Marton/84 59.4 Hungary 135.0 110.0 160.0 405.0 ... 348.62 7. Wohlfarth/Harald/85 58.4 Austria 150.0 85.0 130.0 365.0 ... 319.19 -67.5 Kg 1. Gromov/Alexandre/81 67.4 Russia 295.0 WRJ 195.0 WRJ 250.0 740.0 CRJ 571.20 2. Borysov/Oleksandr/80 67.1 [...]

[...] - 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa - 250 - 290 miligramów, orzechy ziemne - 240 miligramów, kasza gryczana prażona - 220 miligramów, orzechy włoskie i laskowe - 130 - 230 miligramów, groch - 120 - 180 miligramów, suszone owoce róży - 120 miligramów, płatki owsiane -130 miligramów, ser z mleka chudego - 100 miligramy, jeden banan - 60 [...]

100-130 to odrazu bym tyle nie bralm uwazam ze starczy 70g po treningu ale 130 no nie kazdego organizm to zniesie... <<<Champions are Made Not Born>>>

Master180, Wszystko co powyzej napisane jest swieta prawda. Czytalem Twoje oba posty i zastanawialem sie wlasciwie co chcialbys osiagnac?! Piszesz ze maxa masz 130 a 100 kg wyciskasz jedynie 8 razy - No i pieknie!! Zastanów sie czy bardziej wolisz wyciskac 100 kg x 20 jednoczesnie majac 120 kg maxa, czy nawet 100 kg x 8, i byc w stanie wycisnac [...]

[...] - 1,5 h po rozgrzewce interwały 5 km( tętno 160-188 ) po płaskim na maxa póżniej 5 km lekko( 1110-135 ) i tak na przemian 4.przejażdzka - 1h- 1,5 h lekko na młynkach tetna 130-140. na koniec każdego treningu rozkręcenie na młynkach tętno 130-140. odżywianie zaras po treningu węglowodany żłózone i proste 1,5 h po treningu posiłek główny mieso, [...]

[...] g bialka , 75g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 100 g ryzu ( b.40 ww 75g) 17-18 serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( 30 g bialka 75 ww) 21 5 kanapek chelb razowy 130 g + 100g szynki ( 60g ww 20 g bialka) przed snem tun w oleju 130 g ( 25 g bialka) sumujac moja dieta zawiera 170 g bialka 300 g ww zlozonych + 100 ww prostych w postaci [...]

[...] + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 gram tłuszczy) 3.- 14.00 - obiad nieuzależniony odemnie jednak zawsze okolo 20gram białka 130 gram węglowodanych i 10 gram tłuszczu 4.- po treningu ok 4 wafle ryzowe gram płatków ryzowych ( 2 gram bialka 28 gram wegli 1 gram tluszczy ) 5.- 17.00 - chleb jasny [...]

[...] 96 2.2 Kefir(150g) 77 3 Mleko 3,2proc(szklanka) 155 8 Mleko 2proc(szklanka 130 5 Mleko 1,5proc(szklanka) 120 3.7 Mleko 0,5proc(szklanka) 100 1.2 Ser topiony(100g) 301 [...]

Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) PONIEWAZ STRAWIENIE POMIDORA SLUZYWA WIECEJ KALORII NIZ ON DOSTARCZA Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I ZMIESZAJ Z MARCHEWKA (czemu nie moze byc banan? dodalem go zeby bylo wiecej wegli ) WEGLE MASZ Z TYCH 100G KASZY WIEC STARCZY piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz [...]

Chodzi też o kase. Nie stac mnie na 130 zł miesięcznie za bjj. Oyama kosztowało 70zł za miesiąc i jeszcze jakoś sie wyrabiałem, ale ze 130 bedzie trudno

[...] sets 45 3 sets 100 3 sets 45 3 sets 65 3 sets 120 3 sets 45 3 sets 65 3 sets 65 10 Extended Rest Week 11 2 sets 50 14 mins 2 sets 50 3 sets 110 3 sets 50 3 sets 70 3 sets 130 3 sets 50 3 sets 70 3 sets 70 12 2 sets 55 15 mins 2 sets 55 3 sets 120 3 sets 55 3 sets 75 3 sets 140 3 sets 55 3 sets 75 3 sets 75 13 2 sets 60 16 mins 2 sets 60 3 sets [...]

4 konkurencja - załadunek kul na podest 130 cm (ostatni podest 125 cm, najpierw kula o wadze 120 kg, potem 130 kg, 140 kg, 150 kg i 160 kg. Dymek łatwo rzucił pierwsze 4 kule, ale miał bardzo duże problemy z piątą. Podszedł do niego Pudzian, zdopingował go i Dymek z dużym trudem wrzucił 5 kulę - czas 1:03. Potem Pudzian bardzo szybko wrzucił 4 [...]

[...] i starał się w miare możliwości zwiększać obciążenie treningowe raz na trzy miesiące rób dprzez dwa tygodnie bardzo lekkie treningi np z 40 kg sztanga po sześć powt ale dynamiczne a potem znów wchodź na ciężar. Jak wyciśniesz 130 to zaczną się potem inne sposoby treningu narazie rób to w sposób prosty a za rok te 130 raczej osiągniesz

jezeli to ma byc dieta weglowa na mase, rozwaz proporcje 2 gramy b na kg masy. 4 g wegli na gram bialka, 1 g tl na gram bialka. przy tw wadze B 130 g W 520 g T 130 g Kal: 3770 to tak w uproszczeniu, mozesz obciac z jedna trzecia tluszczow jezeli nie masz tendencji do tycia, mozesz rozwazyc 5 g wegli na g bialka Jezeli masz tendencje uwazaj na [...]

[...] 2. Marecki Sławomir /113,9/ 240 245 -250 W 142,7370 3. Murawski Jarosław /115,7/ -230 230 -247,5 W 133,4230 4. Pawlik Piotr /127,5/ 220 225 230 W 130,5480 5. Bilic Wojciech /135,5/ 200 210 -220 W 117,9360 6. Tamiłowski Kazimierz /79,6/ 145 150 -160 W 102,7350 - Wiśniewski Ryszard /130,3/ -200 -200 [...]