130

[...] cardio i dodatkowo do sklepów chodziłem na nogach co mi zajęło 1.5h samego chodzenia, czyli w sumie tego cardio było 3.5h, 2h umiarkowanego na orbitreku w przedziale około 130-140bpm, no i spokojny chód na dworze 1.5h. No i co się stało dzisiaj rano? Na wadzę jest 0.4kg więcej, a jadłem wczoraj dokładnie to samo co przedwczoraj i dwa dni temu, [...]

[...] Znajomy polecił mi brać kreatynę na zwiększenie efektów, więc kupiłem zwykły monohydrat i pojawił się problem. Z natury jestem osobą, która ma dość wysokie ciśnienie krwi (130-135/80), jednak po dwóch tygodniach brania w dawce 5g dziennie moje ciśnienie krwi było już na poziomie 140-150/80. Dodatkowo zauwazyłem, że moje nasienie stało się [...]

[...] OWŁOSIENIA: bez skłonności do łysienia, mało owłosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: na chwilę obecną: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 PYTANIE: Właśnie zaczynam cykl: 1-20 omka 250mg E4D 1-8 tura 30mg ed Do tego co 4 tyg będę bił HCG 5000 podzielone na 3 iniekcje. Po ostatnim cyklu, na [...]

[...] trudno określić, troche wypada ciagle ale odrastają tak samoa 18. PPM (podstawowa przemiana materii): 1825 (jeśli o to chodzi) 19. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg: 130 -przysiad:100 Chciałbym wejść na pierwszy cykl, myślę o 250mg enan/e5d (12tyg) oraz MK-677. Mógłby ktoś rozpisać odblok w razie skończenia cyklu oraz środki w jakie sie [...]

[...] (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wyciskałem max -przysiad: nie wyciskałem max Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy odnośnie odbloku nie wiem jak to ugryźć byłem 11 miesięcy ON i czas już [...]

[...] 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 nope nope nope 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, [...]

[...] 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, [...]

[...] 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x [...]

PULL II czas: 65 A. Podciąganie nachwytem 5x MAX Trening 1: 8/8/6/7/6 B. Wiosłowanie hantlem 5x12 Trening 1: 42/42/42/32/32 C. Szrugsy 4x10 Trening 1: 130/130/130/130 + 30x70kg D1. Unoszenie bokiem siedząc 5x15 Trening 1: 6/6/4/4/4 D2. Face pull 5x15 Trening 1: 20/20/20/20/20 E. Młotki 4x8 Trening 1: 16/16/16/16 F. uginanie sztanga prosta 3x"21" [...]

[...] nachwytem 5x MAX Trening 1: 8/8/6/7/6 Trening 2: 9/6/6/6/4 B. Wiosłowanie hantlem 5x12 Trening 1: 42/42/42/32/32 Trening 2: 36/36/32/32/32 C. Szrugsy 4x10 Trening 1: 130/130/130/130 + 30x70kg Trening 2: 80/80/80/80 D1. Unoszenie bokiem siedząc 5x15 Trening 1: 6/6/4/4/4 Trening 2: 6/6/4/4/4 D2. Face pull 5x15 Trening 1: 20/20/20/20/20 [...]

[...] x 2 6. Oly 102 x 1 / 112 x 1 / 122 x 1 / 132 x 2 105 x 1 / 115 x 1 / 125 x 1 / 135 x 1 107,5 x 1 / 117,5 x 1 / 127,5 x 1 / 137,5 x 1 czo tak gniecie 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 3 + BOXY 100 kg x 10 110 x 1 / 120 x 1 / 130 x 3 + BOXY 110 kg x 10 110 x 1 / 120 x 2 / BOXY 120 kg x 10 -- boksy elegancko, ale przysiad na 120 - %-) bez komentarza [...]

[...] Czwartek, trening, ze 3000-3100 kcal. 1. High Pulle Dodałem chwytem rwaniowym, żeby wybadać grunt pod przyszły mikrocykl 60 x 2+1 80 x 2+1 90 x 2+1 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 Bez pasa i co ważniejsze bez opasek! (i bez magnezji) Chwyt uznaję za wzmocniony, skoro 9-10 tygodni nie wiem czy bym to utrzymał w mc. http://youtu.be/OnXbaGap5SU 2. [...]

[...] x 2, 95 x 2 http://youtu.be/KwsKDS5khtc 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs [...]

[...] 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 102 x 2, 112 x 2, 122 x 2 105 x 2, 115 x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, [...]

[...] - 162,5 Wynik: 2. Paweł Szubart ( Serby) 89,4 kg 25 - 35 - 45 Kat. Do 74 kg: 1. Wiesław Kiwacki (Głogów) 74,0 kg 135 - 142,5 - 150 2.Tomasz Surmacz (Wrocław)70,6 kg 130 - 140 - 145x 3. Dawid Król (Wschowa) 74,0 kg 120 - 125 - 130 4. Norbert Simiński (Lubsko) 70,8 kg 100 - 110 - 117,5x kat. Do 84 kg: 1. Mateusz Rufkiewicz (Jankowo) [...]

[...] to by wpadło. Ogólnie ochraniacze w spodenkach bardzo pomagają,rozbicie prawie całkiem zeszło. Przysiady nieznacznie do góry, wreszcie mogę jakoś normalnie siadać to 130. Wl weszło mega ciężko (ciężej, niż w poniedziałek), na początku miałem zrobić sobie 120, bo byłem sam na sali, ale podczas robienia rozgrzewki ktoś się pojawił do [...]

[...] 80kg cwicze od roku od pewnego czasu zaczołem cwiczyc na siłe chciałem sie tylko dowiedziec czy to sa dobre wyniki 100kg na klate bez zadnych koszulek 110 na przysiad i 130 na martwy ciag...Jak by mi ktos udzielił odp bym był bardzo wdzieczny z gory pozrdawiam wszystkich Podjarusow ;D odpowiedz 13 latka na przysiad srednio bierzesz ja mam [...]

[...] Jablko 50g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 10g Poledwica sopocka 50g Warzywa do kanapek Jablko 100g 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 5g 4.Przedtreningowy: (na 1 - 1,15 godz przed treningiem) Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g [...]

17.04 - piątek - dzień 15. - trening 15BB Trening 1.Przysiady 30/15 90/15 110/15 130/15(ostatnio 120/15) 2.Wspięcia 150/30 3.Martwy ciąg 110/15 130/15(ostatnio 120/15) 4.Uginanie nadgarstka podchwytem(kg na rękę) + brzuszki na skośnej ławce 23+0/15x3 Miałem kończyć siady na 110/15, ale jakoś tak za łatwo poszło, to spróbowałem się ze 130. [...]

Wyniki w skrócie: siad 115/125/130 ławka 60/65/67,5 mc (tu przygoda - przed podejsciem zgłoszona zmiana na 125 - na pomoście Iwonka miała 120 i podniosła ultralekko - oprotestowane przy stoliku i uzyskaliśmy dodatkowe podejście 130) (120) 130/137,5/140 ZŁOTO i MISTRZOSTWO POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM Zmieniony przez - BAMF w dniu [...]