[...] (np z indyka) -~100g twarogu dodaj warzywa/owoce Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam problem z nabraniem wagi Zapotrzebowanie b/w/t po około 130% Posiłki mogą ulec drobnym zmianą w końcu nie zawsze wszystko jest w lodówce ale na 80% postaram się trzymać tą diete nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki [...]
[...] 170 x 1 obie serie lekko, chciałem ustalić najmniejszy ciężar który poprawnie wyciskam w koszuli, żeby do 1 podejścia na zawdy było 2. Wycisk wąski 100 x 4 110 x 4 120 x 4 130 x 3 140 x 1 3. Rozpiętki 20 x 6 30 x 6 4. Ściąganie drążka na wyciągu (na tricepsik) 4 serie na maks obciążeniu po 10-8 powtórzeń ... to tyle, pozdrawiam i od jutra [...]
[...] witamina B2: 108% niacyna: 79% - troche brakuje ;/ źrodlami niacyny sa m.in wątróbka, serca, drób, ryby, fasola, groch, migdaly,grzyby. witamina B6: 148% witamina B12: 130% folacyna: 287% witamina C: 621% Niepokoją mnie duże wartości fosforu (281%) i manganu (330%). Co o tym sądzicie? sadze ze nie masz sie czym przejmowac [...]
lesnar na wazeniu ma 120 a podczas walki ok 130 pewnie. sam mowil w wywiadach ze podczas intensywnego treningu potrafi 5 kg zrzucic 1 dnia. nie zmienia to faktu ze lesnar po tej walce okazal sie burakiem i wiele stracil w moich oczach-chodzi o zachowanie po walce.a tak to klasyczny przyklad L&P-najnudniejszy styl walki, ktory niestety( na [...]
[...] mniałem 14 lat potem po 2 latach znowu brałem deke 4 ml ome 25ml i mete 100 tab teraz mam 16 lat i warze70 kg jak zaczynalem to warzylem 40 to jest pocisk co teraz wyciskam 130 i mam byc z czego dumny i to jest tylko takie p*****lenie nie mam zadnych skutków ubocznych i nie narzekam na zdrowie teraz mam zamniar wziasc 10 deki greckej i winstrola [...]
[...] wychodzę z założenia, że dokładne serie izolowane wiosełka jednorącz np. gdy robię na ciężarach 55, 70, 90 kg ... - pozwalają trochę poszaleć z oszukiwaniem przy 110, 120, 130 kg. Jak na razie dla mnie to się sprawdza (vide poglądowe fotki pleców zamieszczone w połowie bloga). W totalną izolację przy wiosłowaniu z oparciem nogą o ławkę itd. - [...]
[...] x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 1.kurde miałem nałożyć 130 a sie pomyliłem o 10kg a mówiłem ze coś ciężko mi idzie hehe w ostatniej serii musiałem zdjąć bo bym nie dal radyuścisk... 2.coraz lepiej 3.zrobiłem bez kg bo dałem [...]
[...] tego biega codziennie po 20 km, a maratom przebiegl w 3 godziny bez przygotowania, nie koksuje i je tylko 1 posilek dziennie na nocwielki, bo ma chory zoladek, wyciska 130 na raz, ma zero tluszczu i pracuje po 10 godz na budowie, a koles nie czuje wogule zmeczenia mowi i spi po 3 godz na dobe, o co chodzi? Czy koles jest chory psychicznie?
napjerdala too szklanki az dzwonią ... co bedzie jak wsadze suba 130 watt hahaha http://pl.youtube.com/watch?v=joEAb_y7ZYA zapomnialem linka wkleić Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-14 16:15:47
[...] PS: Pani Rice chyba czegoś brak ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Około 130 rosyjskich wozów opancerzonych opuściło miasto Zugdidi na zachodzie Gruzji i wjechało głębiej w terytorium gruzińskie - powiedział rzecznik gruzińskiego MSW Szota [...]
w porównaniu z str. 6 wessało Ci gdzieś ten smalec, o wiele lepiej wg. mnie wyglądasz Ja bym oddał wszystko żeby zaczynać nawet z wagą 130 za ten tylko jeden niezmienny wymiar :/
[...] miesien, czy nie mija sie z celem. Masz go utrzymac na tyle ile mozliwe i walczyc z nieukrywajmy nadwaga, jesli nie otyloscia. Widzialem tu na forum paru facetow po 130 -140 kg, ktorzy szybko sie zalamywali, bo nie dawali rady z dietami restrykcyjnymi. Moim zdaniem, to oblicz sobie zapotrzebowanie, uluz skladniki, tak , aby dostarczaly [...]
[...] 175 już ciężej ale dałem radę. Wycisk dość lekko i z zapasem - aż do 142 kg. 147 już drugie powtórzenie opornie - ale poszło. Wiosło lekko - nie starczyło czasu na 120 i 130 kg *** WODYN - super. kondek - przyrost masy zależy od ... diety. Tak, obserwuję przyrosty masy, obwodów. Dzisiaj waga pokazała np. 97 kg. *** PS. ARCHIWALNY FILM (Z [...]
gdzieś wcześniej wyniki były w temacie zawodów, ale masz: kat. wag. do 67,5 kg I Bartłomiej Kowalik AZS UMCS Lublin 130 kg II Bartosz Szymura MKS Tur Ryki 115 kg III Grzegorz Kucharczuk KS Wisła Puławy 105 kg kat. wag. do 75 kg I Piotr Jakimiuk AZS UMCS Lublin 155 kg II Mateusz Czyżewski Black& White Ostrowiec Św. 110 kg III Grzegorz [...]