[...] na zabójczy to zaręczam że pompa i przyrosty szaleńcze. do tego oczywiście rozpiętki na skosie w dół 4 serie po 8 i tak samo wyciskanie hantli ale na skosie w góre. ciężary podałęm swoje, ale musisz dobrać własne, zależnie od siły.ja narazie wyciskam 130 i do takiego ciężaru one się odnoszą, nie wiem ile ty wyciskasz, być może zwiększysz.pozdro
[...] kiszona, papryka, ogórek, pomidor itp. Możesz dodać swoje ulubione warzywa, jak np. 2 łyżki kukurydzy, marchewka, buraczki - jak najbardziej. IV POSIŁEK: (białko) 100-130 g tuńczyka lub 150g chudej ryby + surówka lub świerze warzywa ok 150g. posiłek przedtreningowy: koktajl białkowy posiłek potreningowy: 150g mięsa + warzywa To moja dieta, [...]
[...] razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-04-29 15:29:53
[...] czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się następująco: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, 150/2, 160/2, 175/3, 2 i pół, 3 Dociąganie - 185/1(bardzo spod kolan) 185/1(troszkę spod kolan) i 185/1(na wysokości kolan) Drążek 4x6 Biceps sztanga 50/4x4 Brzuch - [...]
[...] 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 jakiś gainer Obiad 17.00 200 g ryżu białego do tego mięso pierś z kurczaka lub cos innego 19.30 130 g tuńczyka w oleju lub 100g kaszy 21.00 200g twarogu chudego lub płatki owsiane javascript: test('\'); javascript: test('\');
[...] przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 Koniec treningu gainer Obiad16.40 200 g ryżu białego do tego mięso pierś z kurczaka lub cos innego 19.30 130 g tuńczyka w oleju i 100g kaszy 21.00 200g twarogu półtłusty lub płatki owsiane nie mam co zjeść przed tyn treningiem bo w szkole jestem może macie jakieś propozycje bo [...]
Jeżeli istotnie masz "na czysto" ponad 53 w łapie i ważysz ponad 130 kilo - to zakładam, że jesteś co najmniej mistrzem Europy. Wyciskasz też na pewno co najmniej 250. Gratulacje "mistrzu" !!! (ciekawe tylko, że nawet profil niewypełniony)
[...] że NIE DA SIĘ ich używać w sparringu"-i jeszcze uzna to za zaletę, nie za wadę! Podsumowując: co prawda MMA jest wynalazkiem nowym i "szary zjadacz chleba" mógł o nim nie słyszeć-ale judo powstało prawie 130 lat temu-zobaczymy ile czasu minie, zanim ludzie przyjmą do wiadomości wnioski, jakie z jego powstania należy wyciągnąć
Gita, miałem tylko 1 operację. Na poczatku miałem MR, wiec lekarz wiedział +/- czego się spodziewać. Teraz jestem 13 tygodni po operacji i powoli zakres mi sie zwieksza. Po ćwiczeniach już mi niewiele brakuje do przeprostu równego ze zdrową, a zgiecie może 130. Ale rano to nie wiem czy nawet 0 osiągam w wyproście.
epawello - 92.12.xx.xxx - host-92-12-22-130.as43234.net Paker.couk - 92.8.xx.x - host-92-8-35-8.as43234.net Ten sam adres domowy na dwoch roznych kompach Sprawdzilem u mnie i moj drugi komp ma poczatek inny ale koncowke ta sama podobnie jak tu proponowal bym banika za oszustwa Sklep ma taka renome na Wyspach ze nie zmieni tego opinia jakiegos [...]
[...] kupilem dzis 2 puszki tunczyka nawet dobry jest a jaki power po nim ogolnie moja dieta dzis 9.00 2 jaja , sledzik 80 g 12.00 100g poledwcy 100g pomidora 20 g orzechow 15.00 130 g tuna 15 g orzeszkow 18.00 80 g sera yellow 20 g orzechow 100 g truskawek 21.00 planuje jajecznica z 3-4 jajek (1 zoltko) + 50 g poledwicy 24.00 twarozek dobre jest [...]
Pierwszy dzień drugiego tygodnia : Przysiady do ławki 20/12 60/6 100/6 120/6 140/4 160/4 WL 70/6 100/6 130/2 140/4/4/4/4/4/4 100/6/6 (z zatrzymaniem 2 sek. na klacie) Wyciskanie siedząc przód 50/6/6/6/6 (bardzo duży zapas potraktowałem to typowo na rozruszanie naramiennych ) Przedramiona 3s. UWAGI : Trening naprawdę udany, zwłaszcza że przed [...]