130

[...] też utrudniała kształtowanie sylwetki. Dieta zbyt uboga jak na Twój wzrost i ewentualną aktywność, którą chcesz wprowadzić. Zaczęłabym od ok. 2200 kcal. Białko na poziomie 130-135g, tłuszcze 70-75, reszta węglowodany Posiłki komponuj tak, żeby były zbilansowane - zawierające zarówno węglowodany, białka jak i tłuszcze (czyli np. samotne jabłko [...]

Za*** pierwszy i nie czekaj na jego ruch , bo jak on zacznie to moze byc nieciekawie 130 kg zywej wagi , moze nie byc latwo go polozyc ale jak mowisz ze to jakis leszcz to jakas szybka akcyjka i bedzie twoj Napisz jak wszystko sie skonczylo , Powodzenia Trwam w tym ...

Potwierdzam to co mówi Champion ale jeżeli masz już taka sytuacje to jak sie znim spotkasz to nie patrz jak on tańczy w okół ciebie tylko odrazu wjeć mu z butem w ryj albo puść mu seryjke lewych i prostych na twarz i będzie po sprawie .Pamiętaj nacieraj na niego odrazu i nie daj sie trafić z 130 kilogramowej łapy5-) PWB

hehe to ten koles to prawdziwa 130 kilowa CIOTA ale gratulacje Gary: sorki cos zle wyczytalem a co do krtani osobiscie tez uwazam to za "lekkie" przegiecie bo faktycznie mozna tak kogos zabic ... co innego paluszki w oczka !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]

NO GRATULACJE, DAŁEŚ RADE 130 KILOGRAMOWEMU PROSIAKOWI AŻ SIE CIEBIE BOJE WIESZ MYŚLE ŻE DADZA CI SPOKOÓJ I BEDZIESZ MIAŁ JAKIS TAM RESPEKT W SZKOLE NO MOGĄ SIE Z CIEBIE TYLKO NABIJAĆ ALE JAK TO CI BĘDZIE PRZESZKADZAĆ TO PODEJĆ I PONOWNIE SKASUJ GRUBEMU ALBO INNEMU ZIOMKOWI RYJA.. PWB

[...] je czuje inaczej niż zawsze:P jutro pomyśle nad jakąś mądrą wagą . Właśnie idę na mój trzeci posiłek i kupiłem 10 min twaróg na sen a w lodówce czeka cycek kurczaka ogólnie moje zapotrzebowanie na cal to jakieś 2100 białko-130 węglowodany-110 co pewnie z łatwością przekraczam a więcej niż potrzeba raczej nie zaszkodzi bo tłuszczu się nie boje:D

[...] ciągle troche ciężko mi się oddycha zmierzyłem sobie ciśnienie - 146 / 90 i 66 uderzeń na minutę. Mam od kilku lat lekkie nadciśnienie moje normalne ciśnienie wnosi ok 130 / 85. Nie wiem z czego to wszystko może być. Czy przez ćwiczenia? Nie farsowałem się za bardzo czułem się dobrze a biegać biegałem mniej niż zwykle. A może sie czymś [...]

[...] manipulować wagą tuż przed walką. Zabawne, bo Gołota też próbował na szybko zrzucić wagę tu przed walką i też mu chyba na zdrowie to nie wyszło. A Mariusz zwalił gdzieś ze 130 do ok 119 a potem podbił do 122kg w ciągu dwóch tygodni.... Wydaje mi się że to jest jedna z przyczyn tej fioletowej barwy... Powinien wg mnie wyjść w tej samej wadze co [...]

Nie brałem Erase PRO ani Brmo6 tylko i wyłącznie Ad3-Pct ale jest to pewne i teraz przede wszystkim jest tanie, o wiele tańsze niż Erase Pro i 6Bromo Erase Pro w Polsce kosztuje około 180 - 200 PLN 6Bromo nie wiem bo się nie interesowałem Ad3-Pct masz od 130- 150 PLN

[...] pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 /B/T/W/Kcal razem:b-119 /t-130 /w-261/ 2692kcal zapotrzebowanie na mase:b-112 /t-132/w-231/ 2559kcal Teraz lepiej czy jeszcze coś??????????

[...] 1:2 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Kiedy idziesz spać ?? Jak później to mozęsz przesunąć ten posiłek 1 lub 2 godz.Wywal szynkę , a twaróg półtłusty /B/T/W/Kcal razem:b-119 /t-130 /w-261/ 2692kcal zapotrzebowanie na mase:b-112 /t-132/w-231/ 2559kcal Teraz lepiej czy jeszcze coś??????????

mam jeszcze kilka pytań-mam nadzieję, że mi odpowiecie-jestem już po lekturze 130 stron-ufff. jestem laikiem jeśli chodzi o suplementację i te wszystkie fachowe nazwy, dlatego wybaczcie jeśli walne jakąś gafę. Przeczyałam w postach że 1)"- podczas brania thermy dobrze zaopatrzeć się w spore ilości antyoksydantów bo termogeniki powodooją [...]

[...] split. Wtorek - interwały. Środa - wolne. Czwartek (dzisiaj) - siłowy split. Codziennie dodatkowo Creatine Xplode. Przed treningiem, po treningu BCAA. Waga przed redukcją 130 kg. Aktualna waga 125.2 kg. W załączniku animowany GIF porównawczy. Początek kontra teraz. /SFD/2017/5/18/447212f7037c4f4aa87b2d7387a04da6.gif Bedzie co ze mnie? :) [...]

Długo redukuję ale waga cały czas się wahała 127-130, bo za często były odstępstwa od diety plus całkowity brak aerobów. Od soboty (13.05) zacząłem na poważnie z dietą, interwałami i spalaczem.

ja pamiętam jak pisałeś ok 2msc temu tutaj i wrzucałeś temat z zapytaniem jak idzie, wtedy ze 130 poszło na 127 na zdjęciu jest różnica jednak mała czas do wiekszej, bardziej intensywnej pracy z Twojej strony następne zdjęcie porównawcze wrzuć jak dojdziesz do 115kg

[...] konczylem na 70kg i wiem ze wiecej moge dac rade wiec progresowac dalej po 2,3 kg co trening czy jak? Martwy konczylem na 82 kg. Na koniec probowalem maksa , poszlo 2x 130 kg, jak dalej ro ic? Pozostale trzy cwiczenia dopiero bede dobieral ciezar i po doborze progresowac czy stalym? Pozdro Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-20 14:19:57

chwila .......... Ostatnio przerabiany plan: split: pon. sro. pia. pokaż plan , jak się sprawdzała taka metoda na ciebie ? Staż treningowy na siłowni: 1-2 miesiące MC - 130, wyciskanie - 90 kg, przysiad - 2 miesiące temu z czego zaczynałeś - tak z ciekawości ? " "Czy mogę dołożyć barki" - - wyciskanie w staniu 5x5 - a to co to jest ?

hehe sila od samego srodka nie idzie mocny trening i dobra dieta, to klucz do sukcesu ale 130 bedzie jak nic

hehe na zdrowy rozsądek chłopie, nawet 5kg mieśnia robić z wagi 70 kg do wagi 130 doszedlbys w rok z hakiem ;) także, nie realne być zawodowym kulturysta po roku :).

[...] pierwsze skoki i slide'y, ogolnie w niedziele obudzilem sie caly obolaly z zakwasami Film wrzuce jak skoncze go montowac. A dzisiaj byl pierwszy dzien 10-tek: Przysiady 130 kg x 2 Wioslowanie 30 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie na klate 30 kg Wyciskanie na skosnej glowa w dol 30 kg Barki po 7 kg Ogolnie nie bylo pompy, ale slyszalem ze [...]