heheh: http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html Ale tam jest napisane 90g choc to chyba raczej chodzilo o blyskawiczne,bo gorskie to gdzies 130
[...] (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: jest ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : nie sprawdzalem przysiad : nie sprawdzalem PYTANIE: Otoz chce ulozyc sobie cykl, mam w planie testosteron prolongatum z winstrolem, tym razem chcialbym [...]
Witam sprawa wygląda tak: 100kg wyciskam max 14razy, 110 jakoś koło 8 a 130 ni ***a nie moge ani razu, wg. tych przeliczników które sa tu na forum powinienem wyciskać koło 140 czy nawet ponad. Nie wiem czy to kwestia psychiki czy złej techniki ale wczesniej nigdy czegos takiego nie miałem. I sie wlasnie zastanawiam co można na to poradzić. Wie [...]
[...] Norwegia Zjazd mężczyzn 13:00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Zwiesel Niemcy Gigant kobiet - drugi przejazd 13:45 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Lahti Finlandia HS 130 16:15 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Lahti Finlandia Konkurs drużynowy na obiekcie HS 130 TVP1: 16:10 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Lahti Finlandia Konkurs drużynowy [...]
przykładowa dieta (miałam z nią problem) więć tak- moje zapotrzebowanie to 2300 kcal z czego: białka 157 g ww 115 g tłuszcze 130 g Przykładowy jadłospis 1.Śniadanie Kajzerka 90g B7/T3,6/WW57,3 Masło 10 g T8,2 Serek kanapkowy z czosnkiem 125 g B10/T15/WW1,2 W sumie 540 kcal 2.Śniadanie nr II Jabłko 100g BO,4/T 0,4/WW40,4 W Sumie 45 kcal 3.Obiad [...]
1x Profi Whey Mass(wanilia) 3,3kg 130+kw (120+kw) -zarezerwowane. Egg- 135+kw 3kg białka dobrego w takiej cenie... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-27 08:04:36
przykładowa dieta (miałam z nią problem) więć tak- moje zapotrzebowanie to 2300 kcal z czego: białka 157 g ww 115 g tłuszcze 130 g Przykładowy jadłospis 1.Śniadanie Kajzerka 90g B7/T3,6/WW57,3 Masło 10 g T8,2 Serek kanapkowy z czosnkiem 125 g B10/T15/WW1,2 W sumie 540 kcal 2.Śniadanie nr II Jabłko 100g BO,4/T 0,4/WW40,4 W Sumie 45 [...]
[...] z kurczaka kcal 150 B30 W0 18.00 100gr tunczyka kcal 100 B22 W0 3 kromki chleba pumpernikiel/5 wafli ryżowych - W60 21.00 Ser biały chudy 100gr 24.00 35gr Lean Dessert kcal 130 B20 W 7 200ml mleka kcal 70 B6 W10 Z tej rozpiski wychodzi mniej wiecej 2,2gB/kg oraz jak sie doda warzywa powinno wychodzic okolo 4gW/kg Do wszystkich posiłkow oprocz po [...]
[...] kasy nie ma sensu przesadzać. "Zwyczajnym" ćwiczeniem można osiągnąc ciekawą sylwetkę, no chyba ze ktoś ma ambicję na minimalną ilośc fatu, czy tez chce byc 130 kilogramowym "karkiem" Ale jedna rzecz- wydaje mi się że Ty negujesz dietę- która bądź co bądź jest BARDZO ważna. No ale tak jak napisałem napocząrku- bez [...]
nie, bo 14 razy bylo tydzien temu dzis zwiekszalem sobie ciezar co 10kg, 100kg x 4, 110 x 3, 120x1 i 130 dupa hehehe raczek - dzieki wyporóbuje ta metodę. a to link do tego posta o przeliczniku: http://www.sfd.pl/Przelicznik_kilogram%C3%B3w_na_klat%C4%99-t241349.html Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2008-02-25 23:43:37
[...] więc zastosowałwm proste odliczanie , jakie czasami stosuje się w skokach z 3 sekundowym opuźnieniem. Po prostu liczysz w myslach 121, 122, 123 itd. liczysz w normalnym tempie, tak jak byś czytał te cyfry. Każda z tych cyfr odpowiada prawie dokładnie 1 sekundzie. Policz od 121 do 130 i sprawdź z zegarkiem zobaczysz że upłynie 10 sekund.
[...] ROK TRENINGU ROK PRZERWY 8 MIIECHA TRENINGU =20 MIESECY WAGA :70KG WZROST :178.5cm KLATA: 108CM BICEPS: 39 Brzuch: 70 UDA: 54 ŁYDKI; 34 Wyciskanie maxymalne na płasko: 130-125KG Przysad ze sztanga max :100KG Martwy ciag max :NIER ROBIE ALE OKOŁO 120 Ewentualna Dieta :JEM CO MAMA DA Zazywane odzywki: NO SHORGUN ,BIAŁKO 80%
26-02-2008 Odpoczynek. Zakwasy na klacie i na pośladkach ... Plan klatki jest na pierwszej stronie(procenty). Co do nóg na poprzedniej stronie to są kilogramy ... Tak na marginesie 130 % hmmm .... <załamka> W piątek bardzo ciężki trening klatki
Szymański Sławomor Team Wrocław zalicza w drugim podejściu 130,0kg przy wadze ciała 51,5kg.i zwycięza w kat.wag.60,0kg wśród juniorów. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-02-26 16:07:26