[...] siłe, Twój układ nerwowy też potrzebuje przygotowania, dlatego polecam Ci rozplanować nieco inaczej rozgrzewkę opierając się stopniowej progresji obciazenia. Może to wyglądać tak, dla Martwego Ciągu na ciężarze 200 w seriach głównych: 20/10, 60/8, 100/6, 130/4, 150/3, 170/2, 185/2, 200/2x określona liczba serii jakich zamierzamy wykonać.
dziś prubowałem maxa 144kg poszło więc jestem zadowolony bo wczesnije przed cyklikiem około 130 było Teraz planuje od poniedziałku zrobic tydzień regeneracji a potem zrobic kolejny krótki 4 tygodniowy ciezki cykl siłowy . Z Tribulusem białeczkiem i glutaminka . Po tym cyklu chce zrobic 2 tygodnie regeneracji właczyc do treningu spowrotem [...]
No więc, nadrabiam zaległośći. Wypiska z dzisiejszego treningu ( 30 marca 2007 ) Nogi i barki : % Suwnica - 5 serii obciążenie 50(rozgrzewkowe), 100, 130, 150, 170 % Wyprosty nóg w siadzie - 4 x 40,50,60,70 % Ugięcia w leżeniu - 4x 20,30,40,50 # Unoszenie sztangielek na bok 4x12 8,8,10,10 kg # Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 30,30,40,40 # [...]
Mogę się pochwalić że przed treningiem wyciskałem 127,5 lecz po tym treningu 5x 130 0 kreatyny ni niczego więc około 145 będzie skok prawie 20 kg trening super!!!
[...] -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg sznurek wyciąg poziom 11/11/11/11 -Nogi przysiady (rozgrzewka 50/80kg) 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 7/9/9/9 -Łydki stojąc 4s do zmeczenia Ciężar zaczyna byc ładny na nogi. Dzis juz nie czułem takie pompy w rekach po tricepsie jak tydzień [...]
[...] się w 30-60 minucie wysiłku dopiero, więc czas trwania przjeżdzek zwiększyłbym... Co do tętna to sprawa indywidualna, nie każdy pracuje na takich samych tętnach, jeden na 130 leci na luzie a drugi juz kolibie się na monarku... (tych drugich jest mniej). Najlepiej (jeśli nie ufasz sensorom) jedź tak, abyś nie musaiał siłowo kręcić, kręć z [...]
Wymiary urządzenia (dł./szer./wys. w cm) 130/90/200 Chodzi mi o wymiary poszczególnych częsci. A tutaj jest widok od przodu bardzo podobnego atlasu, czy teraz dasz rade coś wyciągnąć ?? Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-04-02 20:45:49 Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-04-02 21:17:06
[...] pracy, torebce ... Przeszkadzały mi też wolno gojące się rany. Zjadłam w sumie 10 opakowań Izoteku 20 mg, co w przeliczeniu na kilogram masy ciała dało wynik ok. 130 mg. Początkowo dawka 20 mg - skutki uboczne były niezbyt uciążliwe. Pod koniec chciałam przyspieszyć i przeszłam na 40 mg co trochę mi zaszkodziło bo przesuszyłam skórę [...]
Mam 15 lat i moim celem jest dieta na mase. Waze 65 kg i mam 182 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcl. Cwicze 3 razy w tygodniu. 130 g bialko 390 g ww 98 g tluszcze Ulozylem diete pierwszy raz. Niewiem czy jest dobra wiec prosze o porade Posilek 1 (godz. 7.00) -ok. 100g platkow owsianych -300 g mleka -do tego rodzynki i orzeszki Psilek 2 [...]
9/18 Gryfy i sztangielki... Ten u góry najdłuższy gryf ma 185 cm, ten pod nim 130 cm, 4 gryfy do hantli 40 cm, dwie sztangielki po 4 kg i jedna 3 kg ta niebieska. Ta niebieska sztangielka jest kupna, a te 4-kilogramowe są spawane od kumpla, gryfy toczone u majstra z wioski, zrobił to za 4 piwa. Na spodzie widać 4 zaciski które są używane, te z [...]
[...] która wiąze sie z treningiem ;) btw. nie cierpię tego forum tylko z jednego względu - tutaj nie ma podziału na amator/profesjonalista/miłośnik, każdego wrzuca się do jednego worka, a teksty typu "wybieraj - albo chcesz być silny i siłownia albo suchar i noga" są po prostu dobijające - nie każdy chce mieć 130 w klacie i 100 kg...