130

[...] dla mnie :-) tzn widze gdzie szybciej gdzie wolniej, ale czy to dobrze czy zle i na ile dobrze to zero pojecia :-D Ja tylko wiem ze jak robie to moje cardio na tetnie okolo 130/min to kiedys wystarczylo isc noo szybko i zwawo, najlepiej nieco pod gore, ale nieznacznie, i tetno bylo, a teraz to musze biec i to wcale nie powolnym truchcikiem (tzn [...]

[...] tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:130 -przysiad: 130

LEGS 1 1. SQ 2x8-10 + 1s bo 10x125 / 10x125 / 15x110 10x130 / 10x130 / 16x112,5 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x190 / 10x190 / 16x160 10x200 / 10x200 / 16x170 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x25 / 11x25 / 16x5 12x27,5 / 12x27,5 / 17x7,5 4. Sissy sq 3x max 13x / 12x / 12x 15x / 13x / 13x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 12x6szt +1 / [...]

Ja się jaralem że ostatnio 130 mi pyklo na serie, a Ty się dolujesz że 190 mało %-)

24.08.2022 - PULL 2 Siłka: imperium 1. Ściąganie uchwyt V - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 190 + 2 kg x 7, 170 kg x 11 2. Wiosło hantla - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 9+3, 60 kg x 13+3, 40 kg x 13+3 3. Pulldown - 2x10-12 70 kg x 6, 100 kg x 8, 90 kg x 11, 75 kg x 14 4. Przyciąganie linki w [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak i tak (na ciele) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie około 130 -martwy ciąg: aktualnie około 140 -przysiad: aktualnie około 100 Zmieniony przez - contriver w dniu 2022-08-25 23:53:17 Zmieniony przez - contriver w dniu 2022-08-25 [...]

[...] 6, 60 kg x 8, 50 kg x 12, 40 kg x 17 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V - 1x10-12, 1x12-15 60 kg x 6, 75 kg x 8, 60 kg x 13+4xRP 5. Martwy Ciąg - 3x8 60 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 2, 155 kg x 5, 130 kg x 10 6. Odwrotny buttetfly - 3x10-12 25 kg x 6, 40 kg x 8, 35 kg x 11, 30 x 13+ds 7. Uginanie sztanga łamana - 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 [...]

[...] kg x 8, 91 kg x 5, stos x 5, stos + 20 kg + 2 gumy x 10, 10, 9 3. Przysiady - 5x5 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 135 kg 5x5 4. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 130 kg x 10, 170 kg x 6, 210 kg x 10, 180 kg x 14 5. Hip trust na maszynie - 1x8-10, 1x12-15 20 kg x 15, 30 kg x 12, 40 kg x 10 Wspiecia stojąc z wolna sztanga 60 kg x 40, [...]

[...] spotyka się tam osoby mające 1,9-2,0 m wzrostu o masie 170-200 kg. Kiedyś wystarczyło ważyć 140-150 kg (Svend Karlsen, Mariusz Pudzianowski), a dekadę wcześniej nawet 120-130 kg (Jouko Ahola). Jeśli chodzi o potencjał umysłowy, to jakoś polska lista laureatów np. Nagrody Nobla jest niezwykle krótka. Dlaczego, skoro każdy może osiągnąć [...]

[...] x 8, 52 kg x 12, 42 kg x 15 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V - 1x10-12, 1x12-15 60 kg x 6, 75 kg x 8, 65 kg x 11, 50 kg x 15 5. Martwy Ciąg - 3x8 60 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 2, 150 kg x 7, 130 kg x 11 6. Odwrotny buttetfly - 3x10-12 25 kg x 6, 40 kg x 9, 40 kg x 8, 30 x 14 + ds 15 kg x 8 7. Uginanie sztanga łamana - 2x10-12, 1x12-15 20 [...]

[...] i po prostu obserwować wagę i ciało co się z nim dzieje. tak więc na przykład dołożyć 4 x 30 minut biegu w tygodniu czy jakieś innej formy cardio w tetnie gdzieś około 130 140 zwyczajnie obserwować co się dzieje jeżeli będziesz potrzebował więcej no to będzie trzeba dołożyć lekko więcej też możesz dodawać aktywności zmianą samego treningu [...]

05.09.2022 Siłownia. Siła siła siła up. Podciąganie +28kg 7-6-5-5 WL 110kg x3, 117kg x3, 125kg x3 RDL 157kg 2x6 OHP 82kg 2x5 Biceps KB 26kg 2x8 06.09.2022 Rower. Jazda w tlenie. Zrobione nowe rekordy mocy /-) /SFD/2022/9/6/997d69603199424688d70354105019f4.jpg /SFD/2022/9/6/fa7daccdf8c142cab53bf6f4cfcf9ede.jpg [...]

[...] dodany i może tak co trening właśnie będę sobie skromnie dodawał. Za to przy pierwszym bazowym ćwiczeniu za tydzień jeszcze mam w planie dodać te 2,5 kg i to już będzie 130 kg i wtedy chwilę jeszcze pobyt na tym obciążeniu i zobaczyć co się będzie działo z siłą w kolejnych tygodniach Ale to póki co takie moje założenia w głowie po [...]

Oby na wakacjach nie zepsuć bo jest naprawdę mega i myślę że jest opcja dobić do 130 dobrej jakości

Day 6, lower 3 1a.SS walking lunges 4x20 (2x14) (2x14) (2x14) (2x12kg) 1b. SS hip trust 4x12 (140) (140) (135) (130) (120kg) 2. Cable kick back 4x10 (32) (29) (29) (27kg) (23kg) 3. reverse lunges from deficit 4x10 (25kg) (24kg) (20kg) (18kg) (one leg, z ketlem 16kg) 4. standing calves raises 3x20 (70) (67,5) (65) (55kg) (50kg) 5. plank 4xmax [...]

[...] https://youtu.be/L1fB6b0oGSE Siema trening dzisiaj wszedł bardzo fajny i zarazem ostatni w tym tygodniu przy wiosłowaniu sztangą dałem trochę ciała bo miałem dzisiaj założyć 130 kg no ale coś mi nie pykło źle obliczyłem i koniec końców wyszło na to że zrobiłem serię na 120 kg no ale jaki byłem ogólnie po serii zadowolony z siebie że dołożyłem 2,5 [...]

Witam. Ile może mieć kalorii stek wołowy z łopatki z firmy Kraina Wędlin? Niektórzy piszą, że 130, a drudzy 230 kcal. Potrzebuje tego, bo chciałabym włączyć go do swojej diety :D

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie na teściu ponad rok 11. POZIOM BF%: ok 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędęcja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140

[...] może być skomplikowana. Dorian Yates, masowy potwór z lat 90. XX wieku dostarczał 6000-7000 kcal dziennie, na scenie ważył ponad 120 kg (w formie startowej), poza sezonem 130-135 kg. Myślisz, że gdyby jadł dalej 6000 + kcal dziennie, 800 + g węglowodanów, to nic by się nie stało? Obecnie jego aktywność to joga, jazda na rowerze, a trening [...]

Jestem dziś po kolejnych dwóch treningach na których wykonywałem następujące cwiczenia. Na pierwszym treningu 1.Przysiqdy przod 3 serie na 130 kg x3 powtórzenia. Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciąg + zarzut z pomostu na siad + Góra na nożyce ciężar od 85-95 2 ciagi 2 zarzuty 1 Góra na nożyce Tu wprowadź tekst linku... 3.Wyciskanie w nozycach z [...]