130

[...] tłuszczowej): 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 Zmieniony przez - rafpop w dniu 2016-06-07 12:11:07

[...] tej złej przeszłości. Zaczynając przygotowania, przejrzałem wiele z tematów z forum jak również innych źródeł. Oto kilka wymiarów jakich dokonałem na starcie: Wymiary: pas-130 cm biodra- 128 cm klatka- 124 cm biceps- 45 cm udo- 78 cm szyja- 47 cm łydka- 47 cm przedramię: 33 cm nadgarstek: 21 cm bf:36,3% waga:135,8 kg wzrost: 188 cm BMR: 2704 [...]

[...] ZDROWIA: wyśmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jeszcze nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): obecnie ok 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x3 -przysiad: 160x1 Witam. Jestem obecnie w końcówce redukcji. Ze środków wspomagających brałem w ostatnim czasie 3 tyg salbutamol, i od jakichś 4 tygodni [...]

[...] redukcji na 1800 kcal stanąłem w miejscu. (schudłem 7kg, pas -13cm, biceps +1) Trochę przeraża mnie dalsze cięcie kalorii. Proporcje na dzień dzisiejszy w diecie: 188 b 130 w 63 t Chcę by ktoś mnie uświadomił że rzeczywiście pobieram z tkanki tłuszczowej na tyle dużo energii że mogę spokojnie obciąć kalorie i jechać dalej. Czy są wgl jakieś [...]

[...] łącznie: 6319 mg L-leucyna (BCAA) 765 mg L-walina (BCAA) 387 mg L-izoleucyna (BCAA) 381 mg L-arginina 1682 mg L-lizyna 1250 mg L-glutamina 839 mg L-prolina 130 mg glicyna 115 mg L-alanina 45 mg L-asparagina 25 mg L-seryna 15 mg L-fenyloalanina 9,5 mg L-treonina 9 mg L-metionina 3 mg L-histydyna 2,5 mg [...]

[...] kcal b: 6 g ww: 9 g tł: 3 g =POSIŁEK 1 272 kcal b: 98 g ww: 159 g tł: 27 g BEZPOSREDNIO PO TRENINGU -WPC Protein Plus V3 - SFD 30g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g -Banan 130g 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g =POSIŁEK 227 kcal b: 25 g ww: 30 g tł: 1 g KOLACJA(rownez jako potreningowy glowny) -Jajo kurze całe 3szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY PO BADANIACH . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130 Witam. Co sądzicie o cyklu testesteron-prop 30 + oxa 100 tab. Jaki odblok i po ilu dniach, hcg plus clomid ?

Witam, od kilku msc staram się wyrzeźbić sylwetkę, aktualnie jestem na low carb B-160 W-130 T-80 około 1900-2000kcal (endomorfik). Miche trzymam dobrą, generalnie jadłospis różny. Nie stosuje żadnego spalacza ale zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś. Od jakiegoś czasu waga stoi a dokładniej po dodaniu jabłczanu, natomiast ramie urosło 2cm mimo, [...]

[...] buteleczek po 100 ml cena 40 zł za przesyłkę płaci kupujący o kontakt proszęna prv bądź telefonicznie 504 840 512 jeżeli ktoś zechce kupic obydwie rzeczy całość sprzedam za 130 + oczywiście przesyłka, pozdro /SFD/Images/2016/6/21/566c35c8d7874c07a88d9fcdfce19ea3.jpg /SFD/Images/2016/6/21/351047d3fcc74652b8b636e579e3a076.jpg [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: POROSTU 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 CYKL: 1-3 prop 200mg e3d 1-9 cypio 200 lub 250mg e3d 3-11 deca(krótka) 100 lub 200 mg e3d ODBLOK: Posiada 3 paczki HCG, clomid oraz nolvadex. Odblok 2 [...]

niadanie musli owocowe 130 gramów mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: dorsz/makrela wędzona 150 gramów ryż biały 100 gramów Obiad: kasza jęczmienna 100 gramów pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: kasza gryczana 120 gramów wołowina 150 gramów po treningu pierś z kurczaka 150 gramów [...]

[...] 10 miesięcy temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):mezo Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie PPM (podstawowa przemiana materii): 10 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 160 Martwy, Klatka 135, przysiad 130

[...] Czy w wypadku kiedy idę spać o 23:00, mogę wypić powiedzmy o 21:30/22:00 szklaneczkę mleka 1,5 %? Akurat świetnie wpasowałoby mi się ono nieraz do limitu kalorycznego, kiedy mi brakuję np tych 130/140 kcal, ale opinie na temat pożyteczności oraz działania są sprzeczne, tak więc może tutaj znajdę odpowiedź na nurtujące mnie pytanie :) Pozdrawiam!

[...] pod kontrolą. czekam na wyniki nerek i wątroby. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 200 od 4 stycznia leci: 1-4 meta 1-18 susta 1-18 deka 8-12 meta 19-32 prop 19-31 tren a 19-31 master przebijane kolejno po 2x1000j HCG c3d [...]

[...] robię 12 kilometrów przy obrotach 100-105 i pokazuje około 200 kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby ? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około 130-150 i 30-40 minut na obojętnie czym ?? Orbitrek niby kształtuje trochę nogi pośladki i Wgl koordynację. Jestem typowo na redukcji i co więcej pozwoli mi zrzucić brzuch 4 [...]

Dobry pomysl? Nie spowoduje spadkow sily? Dodam ze jest to w formie zwiekszenia kondycji, zamierzam po kazdym treningu 20 min biegu ok 10-12 km/h, tetno ok 130-140.

[...] za każdą odpowiedź i pozdrawiam! PS Po tygodniu diety 2000 kcal przytyłem kilogram, wydaje mi się, że jest to spowodowane tym, że wcześniej jadłem mało, dlatego organizm nie jest przyzwyczajony i póki co nie spala, a wręcz przeciwnie. Mam rację, czy źle ułożyłem dietę? (Jem 130 g białka dziennie, 70 gram tłuszczów i ponad 100 g węgli dziennie)

[...] ręce to dobrze ale jak w tali miałem 99cm tak mam. Czy tak ma być i trzymać się tego dalej i to ruszy czy coś zmienić? Okno żywieniowe od 14-tej do 22-giej. Trening 3x w tygodniu P&P opisany w linku powyżej. Jedyne z czym mam problem to białko. Ciężko mi władować 190g na cały dzień. Zazwyczaj jest to 130-160 aczkolwiek staram się dobijać do 180.

[...] wszystkie konstruktywne słowa krytyki . Od kilku lat staram się zrzucić wagę z mniejszymi lub większymi sukcesami, Od 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych kalorii (przedział 1600-1800) Od początku lipca dostosowałem zasady [...]

Witam przezucilem sie z gryfu 180 na 220 wcześniej na hyper treningu w ostatniej serii do 15powtorzen 130 teraz 110 mi ciąży jakby miało 20kg więcej... To kwestia odczuć i naucze sie kontrolować dlugi gryf czy jest na nim po prostu ciężej?