130

[...] linki do brzucha 32kg + 34kg 32kg 32kg 29kg 27kg 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 12kg 12kg 12kg 12kg 10kg 10kg + spacer + skakanka 20min Dieta: 2000kcal 130/56/260 Naleśniczki tradycyjne i odchudzone :-) /SFD/2022/3/21/14f8697dcac0461dad4fcbbc96de22ac.jpg /SFD/2022/3/21/d626b4ce8c9844d897114334a86cc775.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 12/12/12/12/15 26kg 26kg 24kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc8/8/6/6/12 32/32/34/34/25 32/32/34/34/25 27/32/34/34/25 6. Kick back z linką 2x20 10kg 10kg 10kg Kroki: 10k Skakanka: 15min Kcal spalone z aktywności: 840kcal Dieta: 1720kcal 130/43/230 1. Wafle z kurczakiem, awokado i warzywami 2. Sałatka z kurczakiem 3. Twaróg z ryżem i owocami

[...] 7b. Uginanie ramion ze sztangielką za głowę 2x12 12/12 + 60min na skakance Niedziela: 45min na skakance + długi spacer Poniedziałek: 1. HT 10/10/10/8/8/6/12+ 70/90/110/130/150x7/160/110x15 2. RDL z kettlami 8/8/8/10 24/24/24/24 3. Bułgary ze sztangielkami 8/9/10 12/12/12 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 145/145/145 5. Odwodzenie nóg [...]

19/06/2023 Dzień 3 DT Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 4x8 60/60/60/60 3. Wznosy tułowia ze sztangielką 4x12 24/24/24/24 4. Odwrotne wypychanie sztangi na suwnicy smith'a 10/10/10/15 32/32/32/32 5. Brzuch 3x12 brzuszki na ławce skośnej + 2x8 dead Bug + 2x20 brzuszki klasyczne + spacer HT 150kg [...]

Jakos trzeba sobie radzic. Tym czasem zjadlem posilek 70ww 2 tab berberyny poszedlem na cardio jest 2h po i mam 130 cukru. Albo mi cardio spowolnilo trawienie albo jestem cukrzykiem %-) ide spac

Naczczo 20 min tetno 120-130 @ te 10 min 140-160. Sernik za mala objetosc teraz leca galaretki zero :-)

Zaj**iscie mi zbilo calkowity i ldl. W 3 tyg ldl z 190 na 130 i calkowity z 240 na 170. Z tym ze hdl tez spadl ale to z powodu zbicia estradiolu w polowe normy. U mnie to standard. Hdl na estro 50-60 bylo 33. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-04 10:26:53

Znam to Jak Ze 130 kg wpadło 70 z hakiem w pół roku. To był szok

Znam to Jak Ze 130 kg wpadło 70 z hakiem w pół roku. To był szok Ale jak to? %-)

Stary ale nie mieli 60km nadwagi. Gruby bo miał trochę fatu to ch**. Ja miałem 130 w pasie. Grzesiu nie ma to znaczenia moim zdaniem każdy tak gadał każda kolejna redukcja miała iść łatwiej itp itd No sorry u mnie nie idzie %-). Z reszta koniec tematu bo tlyko mnie to wk***ia a ktoś kto tego nie przerabia nie zrozumie, proste. To to ze wy powiecie [...]

Ooo ja mam 130 kontaktów w domu możesz wpaść poprzykręcac. Było 109 ale zmiany w projekcie i doj**ala więcej xD

k***a popiersie cezara, 130 kontaktów, bogactwo%-)

Ooo ja mam 130 kontaktów w domu możesz wpaść poprzykręcac. Było 109 ale zmiany w projekcie i doj**ala więcej xD Po tym jak mi telefon zwariował i stracilem kontakty to nie wiem czy ja tyle teraz w książce tel mam|-)

No panowie uwaga , ja ostatnio po baletach nabawiłem się tachykardii. I puls spoczynkowy ponad 130 , i to nie było przyjemne

No panowie uwaga , ja ostatnio po baletach nabawiłem się tachykardii. I puls spoczynkowy ponad 130 , i to nie było przyjemne A ja hipokalemii i też nie było fajnie. Chwilowo myślałem, że zaliczę glebę w tramwaju

Dziś Lem zaszalał-po wczorajszej podróży i treningu-dziś także spróbował martwgo ciągu. Ustaliliśmy,że wejdzie max na 130 kg i zobaczymy ,jak pójdzie. 130 kg poszło na dwa razy ale cieżko-szczególnie pierwsze powtórzenie. https://youtu.be/Gf25RNjxB_I Ale Lem powiedział,że czuje się na 140kg. I miał rację :) https://youtu.be/FS94GFlbiMc

[...] jakby nie było-te 6 dni były na maxa ale bez treningów-pewnie z tydzień znów będę do siebie dochodził,ale pamiętałem o Kebulu i nagrałem wiosło Pandleya ,co prawda tylko 130 kg,bo dziś więcej nie wchodziłem. https://www.youtube.com/watch?v=Zd83bsVMmDY Wracając do San Marino -postaram się w kilku częściach opisać wrażenia z tej przygody,ładuję [...]

Już po treningu-po okresie świąt siła poszła w górę. W planie było wiosło klasyczne na max 110 kg,poszło 130 kg w seriach. Tak teraz myśłę,że może warto było podejść do 160 kg -moc była :) Ale spokojnie -trzeba uważać ,ze 2 tyg podejdę . Trochę zdjęc z rana-przez komórę nie chciały dziś wejść :) /SFD/2017/1/2/cb6b373f68ee4f4aae9309c4412b9e05.jpg [...]

Obu niewiele brakowało ,by w podrzucie zaliczyć rekordy Polski-125 kg i 130 kg. Ciężary zarzucili i prawie wycisneli. Masti, nie "wycisnęli" ale podrzucili - wyciskania już dawno nie ma%-)

[...] na siłownię Gold GYM koło Utrechtu. Na drogach biało się zrobiło-pierwszy mój śnieg w Holandii :) Mam nadzieję ,że na autostradach będzie można normalnie jechać bo mam ok 130 km Wiadomo-beda foty i filmy i z drogi-specjalnie dla Ojana by sie wiecej o świecie dowiedział siedząc w domu :) (podoba mnie się ten tekst :) ) A by się Wam nie [...]