130

siad 17/21 4x5 0 low bar +5kg 3x 20,25,... 110 2x 115,120,125 1x 130,135,140 dobicie 10x 90,80,70,60,50,40,30 i takie tam zabawy ze sztanga pod rwanie https://www.youtube.com/watch?v=i5aYzCHtAqY

Piękna walka w podciąganiu, prawie poszło 30kg :-) W HT proponuje oprzeć się bardziej na wysokości łopatek i spróbować. Ile tam w sumie było? Na sztandze 110 a sztanga 20kg, czyli 130? I jeszcze jedno, wystarczy jedno ważenie w dniu próby, nie trzeba po każdym ćwiczeniu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-08 07:34:49

[...] innego. Wcześniej zależało mi bardziej na sile i moje wyniki w podstawowych bojach wyglądały/ aktualnie wyglądają tak : -Martwy ciąg kiedyś 200 kg na 5 powtórzeń/ aktualnie 130 kg na 10 powtórzeń. -Przysiad kiedyś 160 kg na 5 powtórzeń/ aktualnie 120 na 10 powtórzeń -Klata kiedyś 85 kg na 5 powtórzeń/ aktualnie 70 kg na 8 powtórzeń. Jest tyle [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:SKONCZONY W MARCU 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ENDOMORFIK 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 ROK TEMU -martwy ciąg:NIE WIEM -przysiad:120 2 LATA TEMU

siad 19/21 4x5 0 low bar +5Kg 3x 20,25... 120 2x 125,130 1x 135,140 dobicie 3x 70,75...120 2x 125 1x 130 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 5x 20 30 40 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przodu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 4x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.hang [...]

[...] i noszenie 25kg worków z cementem (w robocie się ze mnie lało a odcinek lędźwiowy też dostał ładnie wpie***l). Nie wiem też czy nie zszedłem za głęboko. Po 125kg spróbowałem 130 i to był fail a następnie 127.5 (również fail). Musze zaakceptować ten wynik taki jakim jest na tą chwilę (może po prostu nie jestem tak silny jak myślałem). Jutro poleci [...]

[...] codziennie okolo 8h. Co do diety to wyglada to tak: Sniadanie - 100 gramow platkow owsianych na wodzie + jablko do tego 2 tabletki omega 3. 2 posilek - 70 gr ryzu basmati + 130 gr piersi z kurczaka + warzywa (wszystko gotowane na parze) 3 posilek to miarka odzywki bialkowej ktora wypijam w pracy na szybko bo nie mam czasu na normalny posilek 4 [...]

[...] w trening jak nie zapomnę. W ankiecie pomyliłem MC z wyciskaniem. Mój plan wygląda mniej więcej tak: Pon (nogi klata biceps) Rekordy: WL- 100kg x 3 Przysiad 130 x 3 - suwnica średni ciężar 3 x 10 - wyprost nóg na maszynie (czwórki) mały ciężar 3 x 15 - przysiad 3 x 6 x 60, 70x6, 80x6, 90x6, 100x4, 110x4, 120x4, 130xmax - łydki na [...]

[...] antyandrogennny (np. spironolakton - w jednym z badań spironolakton spowodował obniżenie stężenia testosteronu o 38.6% oraz jednoczesny wzrost stężenia estradiolu o 130,8%. Efekt? Z 6 pacjentów z grupy spironolaktonu 100% dostało ginekomastii) ketokonazol (lek przeciwgrzybiczy) antyandrogeny np. flutamid, bikalutamid, nilutamid, [...]

[...] czyli od 215 kg. Kolejne podejście na 227,5 kg Szymon nie zalicza, jednak w trzeciej próbie zgłasza 235 kg i podejście zostaje zaliczone. W wyciskaniu zawodnik uzyskał wynik 130 kg w drugim podejściu, niestety trzecie na 135 kg nie zostało zaliczone. Martwy ciąg miał zadecydować czy Szymon zdobędzie złoty czy tylko srebrny lub brązowy medal. W [...]

[...] do lat 16 najlepszą zawodniczką z wszystkich startujących została Nadia Famulska z klubu Wiking Starachowice zwyciężczyni kategorii 63 kg z wynikiem 303 kg (110,5+62,5+130) co w przeliczeniu na punkty IPF dało jej 544,2698 pkt. Wynik w przysiadzie 110,5 kg to nowy rekord Polski do lat 16. Drugie miejsce w klasyfikacji na najlepszą [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:zdrowy/badania jak widać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4057 w celu utrzymania 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam -klata:130 x4 -martwy ciąg:120 x10 -przysiad:100 x10 Powiedzcie przy okazji od siebie czy przejmować się tymi wynikami? Branie testo wpływa na TSH?

09/05/19 DT 1900kcal tydzień 8 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/37/47x12/37x18 47/37/47/37x18 46/37/47/37x18 47/37/47/37 47/27/47/27x18 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ [...]

[...] dlatego ...sami mówią że być na bombie to nie tylko testosteron ....... Ja chcę tylko się dobrze czuć i mieć więcej wigoru , kumple mówią że to hormon szczęścia w zastrzykach ...... Ja mam troszkę podwyższone ciśnienie 130/90 ale.coz praca stresująca Gdy badania ci wyszły źle to do lekarza biegłem czy na forum porada i załatwianie medikamentow

co dal NEMEZIS front 95 do 115 low bar 130 do 150 w 21 dni ....}:-(

[...] Zrobiłam dzisiaj uginanie na piłce bo maszyna była zajęta i nie chciało mi się czekać. 7. Dead Bug 3x12 Aktywność : Kroczki: 13k Dieta: Dzisiaj wyszło trochę więcej, ok 130/55/250 1. Jajka, awokado, chleb, pomidor, ogórek, rzodkiewka 2. Twaróg, quinoa, masło migdałowe, whey, truskawki, jabłko, cherry in jelly, gryz precla 3. Udka kurczaka, [...]

co dal NEMEZIS front 95 do 115 low bar 130 do 150 w 21 dni ....}:-( Brzmi to jakby NEMEZIS było cudownym środkiem na budowanie siły, taki Mr. Muscle siłowni. W rzeczywistości jednak, to Ty wciąż nie doszedłeś do swoich maksów sprzed kilku miesięcy gdzie w przysiadzie robiłeś ze 150kg serię a nie PR-y;-) Podsumowując, czy to będzie NEMEZIS czy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: -talia: nie mierzyłem nigdy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 8 albo 10 lat, bez przerwy od 2 lat. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL [...]

[...] Trening DNT Micha 10.05 1. Pieczywo, śledź 2. WPC z mlekiem, ciastko 3. Naleśniki 4. Falafel, tortilla, chlebek naan + drink, lody Całość: 130 B 420 W 90 T /SFD/2019/5/12/008975b450774e49aadd9cbfb99f5530.jpg 11.05 1. Owsianka 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Maczanka po krakowsku, lody 5. Ciasto 6. Gruzińska [...]

[...] mam 5cykli za sobą... Ćwiczę 3-5razy w tyg bo nie zawsze ma się ten czas robię 17-20seri na trening a ćwiczę systemem push pull i legs... A co do diety aktualnie 3100kcal 130-150g białka Wegli Nwm oraz tłuszczy też nie Jedzenie to 1-Płatki z mlekiem 2- 8-10kromek z szynka 3-ryz z kurczakiem 4-po treningu... Serek wiejski z dzemem [...]