130

[...] sekund +4-5 (28) -Zwiększenie liczby podciągnięć na drążku o +7 (1 :( ) -Poprawa biegu 4x10 z nawrotami -1 sekundę (około 9.5-10) - Skok wzwyż z rozbiegu (w stylu Żyły) 120-130 cm (około 108) Jutro jeszcze zmierzę aktualne rezultaty, w nawiasach są podane sprzed 2 miesięcy Staż treningowy na siłowni : ----- Uprawiane inne sporty : Wschodnie [...]

Od wczoraj zmiana planu treningowego Na pierwszy ogień poszły nogi NOGI 1 1. SQ RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 120/6 130/6 140/6 150/6 155/6 160/6 145/9 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/6/6/6 2b. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii 3a. Wyciskanie na suwnicy 5x8 do 540kg 3b. Uginanie podudzi [...]

[...] budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 35 dni 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] a nie chudych, którzy dopakowali - o bogactwo należy pytać kogoś bogato urodzonego, a nie kogoś kto się dorobił - o zrobienie loków należy pytać kogoś kto ma naturalne loki, a nie tę osobę, która sobie je nakręciła (bach! cały przemysł fryzjerski upadł) - i tak jeszcze można by kilka przykładów podać... Pompki na podłodze 5,7,10 6x18 (130)

45 759 + 130 = 45 889 (1910)

KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 110/6 120/6 130/6 135/6 120/12 asekuracyjne powrót po dłuższym czasie ale lekko 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 cc/10/15/20/25 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max 10/10/8/8/8 3a. Jakiś wycisk (inny niż w 3b w 1 dniu) 5x10 hantle 30/35/40/45/50 3b. Jakieś wiosło 5x12 [...]

[...] - 10 x 12-10 3c. unoszenie w opadzie na lawce skosnej - 7.5 x 15,15,15 4. unoszenie bokiem z linką wyciagu - 2 x 15,15 5. WL w wąskim chwycie na smithcie - 60,80, 100, 110, 130 x 8 6. francuz z hantlami leżąc - 12.5,15 x 12,12 7. dipsy - CC, +8, +12 x 15,12,12 8. sznur - 4 x 15(65,85,95,105) 9. allachy, spiecia - 2 x 4 serie Dzisiaj trening [...]

[...] swoje słowa w czyny i gdyby tak się stało, to w dywizji półśredniej UFC mogłoby się zrobić bardzo ciekawie. UFC planuje wrócić do Dublina 27 maja wraz z galą UFC Fight Night 130, a trener John Kavanagh rzucił na Twitterze wskazówkę na temat głównego pojedynku wieczoru, którym mogłaby zostać walka jego podopiecznego Gunnara Nelsona z Darrenem [...]

Dól ciała 1.Siady 5 x 5 50 x 8 70 x 5 100 x 5 130 x 5 150kg x 5/5/5/5/5 2.Przysiad wykroczny 3 x 6/8 50kg x 8 70kg x 6/6 3.Uginanie podudzi 3 x 6 20 x 8 30 x 6 50 x 5 75kg x 6/6/6 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 12 + drop po każdej serii 70kg 5.Wspiecia ze sztangą 3 x 15 120kg Nagrałem ostatnią serię siadów. Dawno nie miałem tu takiej objętości, więc [...]

19 037 + 130 = 19 167 (2930)

[...] estro na badaniach. O co chodzi z tym przeklamywaniem przez tren ? Liczę na odpowiedzi poparte badaniami jakimiś. Ankieta Wzrost 176 Wiek 30 Biceps 45.5 Talia 88 Udo 68 Klatka nie mierze ok 125 Bf około 8-9 proc Dieta jest, wiem co jeść bo jestem po kursach dietetycznych Wyniki klatka 130 kg x 7 Reszty nie robię maxow Cel sucha masa Pzdr

Night tylko pamiętaj, żeby HT też było w planie };-) 01/03/2018 DT 2100kcal dzień 3 redu Trening 1. HT 5x8 80/90/100/120/130 Stęskniłam się! Była moc. 2. Uginanie jednonóż na wyciągu 10+10 / 8+8 / 6+6+6 nie zapisałam 3. Wznosy z opadu 4x25 30/30/30/28 Tak mnie bolały dwójki, że po 20p już wysiadałam. A zrobiłam nie w tej kolejności co trzeba [...]

[...] kalorie to ładnie leci fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 7 -martwy ciąg: ćwiczę różnymi ciężarami ale stawiam na jakość a nie na ciężar duży. Ćwiczę co 2-3 tyg bo na prostownikach aż tak mi nie zależy. Zresztą mam pracę [...]

47 381 + 130 = 47 511 (2040)

Witam Niemożliwe, by kobieta jadła w ciągu dnia taką ilość kcal. Najwięksi kulturyści na dopingu ważący po 130-140kg mają w dietach 7-8 tys kcal a i tak już niektóre posiłki wciskają. Zatem domyślam się , iż ten temat to żart. Jednak, by wynieśli z niego coś inni użytkownicy napiszę pokrótce, co winna uczynić kobieta chcąca poprawić swoją [...]

[...] can be viewed before a rowing session and adjusted with the damper. A higher damper setting translates into a higher drag factor. If you enjoy rowing at a drag factor of 130, you can find the exact drag factor on any Concept2 Rower. This is beneficial because a damper setting of 5 is not the same on every rowing machine due to factors like [...]

19 552 + 130 = 19 682 (3060)

[...] dużo. Sumo squat 4x12-10 12 x 10 kg / 12 x 16 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg Glute bridge 5x5 150/150/150/160/170/180/50x60 kg 140/140/140/150/150 135/135/135/145/145 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Co tu się... :-)) :-)) :-)) miałam skończyć na 160, [...]

[...] crumpety z lidla z bananem\-) jeszcze jakims dzemem truskawkowym i niebo w gebie%-) Zapite białeczkiem czeko-wiśnia! :-D https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png Teraz szamie gryczana+indyk+kiszona Na wieczór jeszcze zostało na 130 płatków jaglanych + kostka czekolady + twaróg ;-) https://www.youtube.com/watch?v=L0xKz5TsYb0 do pózniej!

47 908 + 130 = 48 038 (2170)