130

[...] Wcześniej białko, teraz też mam ale jest beznadziejne i nie da się go pić. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Ostatnia regularna próba na 2000kcal 160/50/130 w DNT i 2500 160/100/160 w DT. Szło mega opornie. Teraz jem w miarę swobodnie, ale więcej węgli i siła na treningach powoli wzrasta. Genralnie ile razy się za siebie [...]

A ja bym polecił BCAA Weidera: 130 tabletek po 50 zł. Jedna tabletka to 1,1g aminokwasów, leucyny 240 mg. Z wielu porównywanych przeze mnie BCAA prócz Weidera zwróciłem jeszcze uwagę na Nutrend: 150 kapsułek po ok 48 zł. tyle, że leucyny jak sobie przypominam ok 150 mg w kapsułce. Ale to i tak wychodzi chyba korzystnie. Fakt, że wspomniany Weider [...]

[...] - rozpietki 28kg x12,38x10,48x8(max) - wyciskanie na laweczce pochylej(w dol) 70kg x10,90x8,110x6,160x2-3(max) - wyciskanie w maszynie siedząc:od 70 do 130 kg progresja od 12-6 powtorzen + 1-2 serie 70-50 kg dopakowanie do czucia miesniowego - czasami na przemian dopakowanie w king Kongu lub spinanie linkami (ok.2-3 serie do [...]

prg robilem wczesniej i bylo okej jutro wlasnie ide po skierowanie na morfologie, tarczyce, nerki watrobe i ekg. ostatnio miewam problem z cisnieniem ciagle mam 130/50 moze w tym szukac problemu?

Co nie tak? Mniej więcej od 100 w górę mam problem ze stabilnością Stąd te nieproporcjonalne spadki. I max to właśnie ok 120-130 (zależy od dnia), średnio operuję 90-110 (różna ilość powt. od 1-6) - na płaskiej. Na skośnej głową w dół - więcej, głową w górę znacznie mniej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-31 11:47:15

chodzilo mi bardziej o to ze 100 tylko 4 powt ,a max 130 no ale to sport indywidulany

no miczelx dobrze wiesz jak to jest... cisniesz 115 zaokraglasz do 120... cisniesz 122 to juz powiedzmy prawie 130

[...] jest 13.STAN ZDROWIA: latwo o kontuzje , wysokie cisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia, qrde niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata :130 na 2 razy po treningu klatki martwy ciag :170kg x 5 przysiad : 170kg x 12 bo na tych z***.. angielskich silowniach nie maja wogole ciezarow

Jedna starczy ja mialem 160 i spadalo nawet do 115 / 120, zejdziesz w granice 130 moze troche nizej, dwoch nie ma sensu bo obnizysz za bardzo skurczowe ...

Nie mam mozliwosci na wczesniejszy trening,zapotrzebowanie na kcal-2684Kcal,w jakiej postaci moge spozywac tluszcze???ktore warzywa sa najlepsze,przeczytalem juz setki postow ale to wswzystko to sa ogolniki i dlatego prosze o pomoc. Ilosc Bialka-130 Ilosc WW-325 Ilosc Tl-97,5 Co moge zjesc w drugim posilku zamiast ryzu i kurczaka?

sory za dubel, narazie tyle, reszte dorzuce jak ściągne z telefonu dlatego też taka jakość, teraz coś o mnie Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 176 Biceps: 40 Klatka: 115 Pas: 83 Udo: 68 Wyciskanie: 130 Siad: 200x2 pełny bez sprzętu Martwy: 230x2 klasyk w paskach bez sprzętu

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak i tak (na ciele) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie około 130 -martwy ciąg: aktualnie około 140 -przysiad: aktualnie około 100 Zmieniony przez - contriver w dniu 2022-08-25 23:53:17 Zmieniony przez - contriver w dniu 2022-08-25 [...]

[...] zwiększał swoje PR'y we wszystkich ćwiczeniach. Myślę, że tak do wiosny kiedy zacznę treningi biegowe i wytrzymałościowe. W planach jest zdobycie Wojskowej Odznaki Sprawności Fizycznej. Od wczoraj zacząłem przestrzegać diety. Bez odpowiedniej diety moje ciało staje się miśkowate ;) Dzisiaj ma się to tak: Kcal: 3050 B: 180 W: 280 T: 130

[...] rzeczą jest jego ogromna siła którą potwierdzali inni gracze i koledzy z siłowni ( chociażby nasz M. Gordat ).Ponadto Shaq przy tych parametrach wzrost 218 i waga ponad 130 jest bardzo zwinny i sprawny. Potwierdzi to każdy kto widział jego koncerty i pokazy w których tańczy breake i electric boogie. Nie twierdzę że zostanie czołowym [...]

Chłopaki co robie zle? Wyciskam 145 bez koszulkiWaże 76kg mam koszulke tytan f6 roz 40 czrna Robie dociskanie(mam3deski)na cienkiej desce ok4cm robie 130/3 ruchy,potem na dwóch deskach grubosci ok.8cm robie 140/3ruchy Na 3deskach grubosci ok 18cm robie 150/3 i 160/3 bez koszulki Do tego aktywne opuszczanie 150/3serie i 160 raz bez koszulki Dzis [...]

3893 kcal 15% białka: 584 kcal = 146 g 55% węglowodanów: 2141 kcal = 536 g 30% tłuszczu: 1168 kcal = 130 g

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93220&forum_id=130&t_orig=11272&forum_title=Combat+%2F+Samoobrona - edi UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

[...] miał lezec w szpitalu . mysle z moja nadwaga jest genetyczna wójek 140 kg , dziadek teraz miało bo cukrzyk ale kiedys podobno n ajwiekszy w powiecie :D brat cioteczny wazy 130 kg i w wieku 27 lat ma problemy z nadcisnieniem i po rozmowie z nim mam takiego powera ze jezdze na rowerku stacjonarnym + 4 razy siłka iu dietka mysle ze dam rade za 6-8 [...]

[...] 81.2 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 - 300 kcal -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 - 190kcal Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 -640kcal Razem: 1130 kcal Białko: 35.7 Tłuszcz: 77 Węglowodany: 75.9 -tutaj chyba zle policzylem te orzechy nie wiem...bo 100gram loozem powinienem zjesc ale jakos duzo wychodzi :P IV posiłek [...]

[...] tłuscz ?? III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 - 300 kcal -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 - 190kcal Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 -640kcal Razem: 1130 kcal Białko: 35.7 Tłuszcz: 77 Węglowodany: 75.9 -tutaj chyba zle policzylem te orzechy nie wiem...bo 100gram loozem powinienem zjesc ale jakos duzo wychodzi :P Stanowczo [...]