130

[...] teram mam dietę spotuje tą krete 17 dzień i jak na razie 0 masy stosuje tak jak poradzanie czyli dt 4 rano i 4 po treningu dnt 4 rano i 2 w godz treningu jak na razie 130 kapsułek zjadłem czy ma sens dalej brać tą krete ? da coś masy trening Fbw do tego 3x doeta jest !dane w profilu wcześniej jakos w styczniu troche po niej coś wskoczyło a [...]

[...] moja klatka nie wytrzymała i mam wahania formy. Jestem 10-20kg poniżej formy. Mam nauczkę . W przysiadzie jest ciekawie. Dynamicznie rośnie siła, na ostatnim treningu było 6x130, w martwym ciągu różnie ale raczej też dobrze, bo po przerwie pobiłem rekord z 165 na 170 a mogę jeszcze więcej. Obecnie przygotowuje się na MP juniorów w WL i MP [...]

[...] chleba -2 Plastry szybnki (np z indyka) -~100g twarogu Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam problem z nabraniem wagi Zapotrzebowanie b/w/t po około 130% Posiłki mogą ulec drobnym zmianą w końcu nie zawsze wszystko jest w lodówce ale na 80% postaram się trzymać tą diete Co o tym sądzicie? Każdą dobrą rade nagrodze [...]

[...] tego biega codziennie po 20 km, a maratom przebiegl w 3 godziny bez przygotowania, nie koksuje i je tylko 1 posilek dziennie na nocwielki, bo ma chory zoladek, wyciska 130 na raz, ma zero tluszczu i pracuje po 10 godz na budowie, a koles nie czuje wogule zmeczenia mowi i spi po 3 godz na dobe, o co chodzi? Czy koles jest chory psychicznie?

[...] 2 zaczac stopniowow wracac do bardziej ludzkiego odyzwnaia obecnie dieta 8:00 -rano Jajecznica 3 jakja + omega 3+ WMC 10:00 6kromek graham + 100-150 gram Cyca 13:00 Tunczyk 130 gram 17:00 jajecznica 3 jaja + Artrostop Po godzinie 17 jem duzo warzyw do tego dochodzi bvieganie 3-4 razy w tygodniu i sporadycznie basen. Prosze o sugestie, jak zrobic [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: byc moze do lysienia po ojcu ale na razie jest wzorowo z racji wieku, podobnie z nadcisnieniem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie sprawdzam maxa ale bez szalu niestety jakies 90x6 martwy ciag :jakies 130 w serii przysiad : 140 x5(pelny) Co proponujecie na drugi cykl i odblok? Myslalem o enanie..

Witam czy mógłbys mi pomóc w ułożeniu planu wyciskaniu mam 35 lat staz na silce obecnie 2lata wczesniej jak bylem mlodszy 4lata waga 115kg wycisk 130kg.Moj plan to : poniedzialek wl 60kg/12razy , 100kg/8razy, 110/6razy, 120/4, 130/2lub raz wl skos gorny 70kg/10, 80/8 , 90/6, 100/4 , czasami 110 raz rozpietki na maszynie 4razy10 wyciskanie hantlami [...]

Witam jak to jest z glikoliza beztlenowa przy której jest wydzielany kwas mlekowym, czy wówczas juz nie spala sie tk. tłuszczowa? jesli robie wysiłek typu 1. aerobik interwałowy 60 min gdzie tętno skacze od 130 do 160 2. jak robie wysiłek siłowy zakwaszajac mięśnie

[...] przyczyny takiego stanu. Czy jest to niedotlenienie mózgu spowodowane złym oddychaniem, czy może mieć na to wpływ nadciśnienie tętnicze, które leczę (145/90 bez leków, 130/80 po lekarstwach). Trenuje 10 miesięcy. Miewałem już zbliżone do tego objawy, ale po naprawdę ciężkich seriach. Efekt jest taki, że boje się pójść na siłownię, bo [...]

[...] 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 Suma 604 43 17 78 II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 10 6 Suma 579 32,2 12 84,9 III Ryż brazowy 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 warzywa [...]

[...] dosyć lekki bez wielkich obciążeń, tak w sam raz dla mnie. Ale czy odrobina nadziei, że przybędzie mi coś mięśni kiedy będę miał obcięty bilans kaloryczny jednak biała ok. 130% niż powinienem? (wliczać warzywa, wiec roślinne też licze, a sporo jem warzyw). Czy nie zakatuje sie albo nie odbije sie bardzo na moim zdrowiu trenowanie splitu z [...]

[...] 80 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 799 + 1175 - 84 + 5 = 1865 kcal 2 wziąłem spalanie 8 kcal na minute. Trening siłowy - 4 x 60 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1865 = 130,55)) = 1920 + 522 = 2442 kcal 3 2442 / 7 = 349 kcal 4 1865 + 349 = 2214 kcal 5 2214 + 400 = 2614kcal (200-400 kcal - endomorfik) 6 2614 + TEF(10% z 2614 = 261,4)~ [...]

[...] Pojechałem na wakacje. Brak kontaktu z siłownią około miecha. Teraz moje wymiary po tych 8 miechach, przed wakacjami: Wzrost:186 cm. Waga: około 85 kg. Barki: około 130 cm. Klatka: około 115 cm. Pas: 80-82 cm. Biceps: 39 cm. Udo: 65 cm. Łydka: 39 cm. Przedramię: 36 cm. Zjadłem sporo gainerów przez te 8 miechów i pare innych [...]

[...] rowerem. Utrzymuję żwawe tempo, jeżdżę szybko i daleko, ale ze względu na poziom wytrenowania, łapię tylko lekką zadyszkę. No i rower stacjonarny, około 40 min. na tętnie 130- 140. Trening siłowy jest typowo masowy, jednak skróciłem przerwy i zwiększyłem intensywność. Taka kombinacja zapewniła mi duże zmiany w wyglądzie. Zwiększyłem masę [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad : 130 PYTANIE: zaczynam swoj pierwszy cykl zakupilem: 5*deca-durabolin 200mg 12*cidoteston 250mg 1*depo stanozobol 50 500mg do tego odblok 3*pregnyl 5000 moglibiscie rozpisac [...]

[...] sie duze krople. wyglądam wtedy jakby deszcz padał przy tym jeszcze mam lekko zaczerwiniona twarz. Mam 19 lat, waze 82kg przy wzroscie 183cm wiec nadwagi nie mam. Cisnienie 130/80 ale lekarz powiedzial ze takie podwyszszone cisnienie w moim wieku jest normalne i powinno sie unormowac. I wszystko z moim zdrowiem jest w porzadku. Martwią mnie [...]

[...] pięściarz. Mimo, że doświadczenie Kiełsy na ringu zawodowym jest niewielkie to nie można powiedzieć, że jest to pięściarz, który nie zna się na swoim zawodzie. Poza bilansem 130 zwycięstw i 20 porażek w boksie amatorskim był on w kadrze Olimpijskiej w 2000 w Sydney. Tam jak pozostali olimpijczycy wielkich sukcesów nie osiągnął a karierę [...]

[...] karku 3x8 unoszenie hantli na boki 4x8 unoszenie hantli do przodu 4x8 unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8 wycisaknie hantli 4x8 sobota; to samo co we wtorek niedziela; wolne Aaaa cos o mnie... mam 16 lat, no jeszcze kilka miechow i 17, waze kolo 80kg, biceps 41, wycisk na klate 130, obwod w kaltce cos ponad 110( juz dawno nie mierzylem).

[...] cyklu : dobre pół roku Poziom BF% : nie wiem ale krata jest Tendencja do tycia(typ budowy) : nie mam problemów z tłuszczem Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 159 Przysiad (MAX) : nie wiem

[...] kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na 100g)a pewnie bd więcej kcal III 1.Kasza gryczana 150g 500kcal 2.warzywa 3.wołowinka tuszona z sosem 200g 130 kcal 4.oliwa z oliwek 20g 170kcal IV 1.Gołąbki w sosie pomidorowym 400g 440kcal 2.ziemniaki 100g 87 kcal 3.warzywa V 1.Makrela wędzona 100g 222 kcal 2.sałatka warzywna [...]