130

[...] 17,15,11 16,13,11 19,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 3) martwy 160x6, 160x6, 160x5 - 165x6, 165x6, 165x6 - 4) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, 93x12 100x12, 100x10, [...]

[...] ale jak jadłam przez ostatni okres właśnie 2500-2700 a czasem nawet więcej to pomiary udało się utrzymać. Jak w tym tygodniu zeszłam w dnt do ok. 1800 kcal (3x w tygodniu, 130/50/200, warzyw nie wliczam) to od razu problemy takie jak poprzednim razem, osłabienie, zmęczenie, niechęć do treningów i okropny głód. W dt mam 130/60/250-300 zależy czy [...]

Haha, Narkun co za łeb. Gdzie oni się tego trash talku nauczyli, w gimnazjum? Myślałem, że Koksu więcej waży, bo zawsze mi się wydał większy, nawet od Pudziana, gdy był w strongmenach, a nawet 130 kg nie waży. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-05-25 21:13:37

snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-)

snatch z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 70 kg - w końcu clean z ziemi do pełnego siadu - nowy rekord 102,5 kg - w końcu przysiady na lekko - 3x1 --> 70% czyli 130 kg Same rekordy i do tego lekkie przysiady ze 130kg. Zwolnij trochę, bo zaraz się progres skończy i znów będziesz klął na czym świat stoi ;-) Na tego snatcha 70 kg to [...]

[...] ku schodzeniu – pewnie to też kwestia ruchu, aczkolwiek to się nierozerwalnie łączy, bo niższe kcal = mniej spontanicznej aktywności fizycznej). I tak np. szłabym z B/WW/T 130/140/105 na 130/170/95, 130/200/80, 130/230/65. Czy to sensowne? Jakieś inne rozwiązania? (Obym tylko przy tym nie miała problemów z sennością :/ Wspomogę się jakimiś [...]

[...] Okno: 16:00-??? 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 100 g, owoce 200 g, jogurt, mleko proteinowe Całość: 130/150/15 /SFD/2017/5/26/902cb55276ed420bb3a41c7aa5fd4d10.jpg /SFD/2017/5/26/0284d91cf86a437bb903533cd24955ad.jpg /SFD/2017/5/26/ae7abb0bf5704e3b943a9d9b6d68d468.jpg [...]

10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm 29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm 6.05.17-130,5kg talia 116cm 13.05.17-waga 127,9kg talia 114,5cm 20.05.17-waga 124,8kg talia 113,5cm 27.5.17 waga 123,1kg talia 112,cm dopiero wczoraj mi wyslala ta diete aczkolwiek nie kryje,ze ciesze sie ze spadku 16kg w 7 tygodni!

Michał- te 235 uzyskał zawodnik w samym finale. Wiem że 130 dawało 7 miejsce a top 3 to były wyniki powyżej 200 repów,Ostro chłopaki poszli :) U mnie nadal gips,ale coś tam próbuje na zdrowej kończynie :) https://www.youtube.com/watch?v=NBU4EhK0HTA Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-28 20:08:49

[...] z siłowni:)) trening zrobiony, bez szalu kurva powiem Wam, gdzies moc uciekła %-) jutro zrobie z kumplem push, mam nadzieje bedzie lepiej... szama tak na oko do tej pory 6 wafli + twaróg 130 owsiane + 4 jaja 150 ryzu + 2 banany + jablko 500 kury + cos jeszcze na kolacje ww na bank i reszte kury https://www.youtube.com/watch?v=D5drYkLiLI8 pozdro

tak tez bym se mogł kupic aale no bez przesady nie ma co wariowac xD 3 stowy za koszulke xD najiwecej chyba dałem 130 zł z adidasa xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-28 21:32:04

Michał- te 235 uzyskał zawodnik w samym finale. Wiem że 130 dawało 7 miejsce a top 3 to były wyniki powyżej 200 repów,Ostro chłopaki poszli :) U mnie nadal gips,ale coś tam próbuje na zdrowej kończynie :) https://www.youtube.com/watch?v=NBU4EhK0HTA Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-28 20:08:49 Lukasz dla mnie bomba,ja juz za swojego zycia [...]

Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, nie choruje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna/raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 116 Zmieniony przez - Maciek_z_Prisonbreak w dniu 29-5-2017 15:07:17

[...] 12 + 12 / 12 + 12 (3 kg; 2 sztabki) Nigdy chyba nie czułam takiego piekła w tricepsie jak po tym dzisiaj. /-) + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1570 kcal B: 130 W: 155 T: 50 1. jajka, mąka 2000, olej kokosowy, brzoskwinia 2. Whey C-6, płatki owsiane, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż

[...] x 8 x 55 ...........................8 x 85 ...........................5 x 105 ,wszystko z zatrzymaniem na klacie SERIE DOCELOWE 1 x 125 ,1 x 127 ,3 x 1 x 130 startowo z zatrzymaniem dodatkowo -unoszenie ramion bok 3 x 10 .........unoszenie ramion w przód 3 x 10 ..przyciąganie podchwytem do mostka górny wyciąg --3 x 8 [...]

[...] 45min zeszlo tempo bylo dobre, dziwne bo az sie spocilem porzadnie xD zapomnialem ze wczoraj dzien jak swieto i na autobus 20 min czekalem wrrrrrr szama 300 ryz 500 kury 130 owsiane/jaglane banan 7 jaj 8 wafli dzis wolne do pracy na 14 ciekawostka, pisze post, wylaczylem niechcacy przegladarke, mysle pyerdole nie dodaje nic, zresetowalem [...]

Tak w ogóle to mój dziennik powinien nosić tytuł "podziwianie zachodu słońca" lub coś w tym rodzaju, bo to co teraz jest brzmi jak dla jakiegoś koksa czy innego 130 kilogramowego atlety. 30.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 6 Kolejnych 5 kg i jest dobrze. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 60 [...]

[...] walcz! Panie Janku ja i Tibes jesteśmy na początku "kariery" dwubojowej;-) nie obstawiałbym który z nas jest lepszy/ gorszy bo za rok możemy oboje być z wynikami rwanie 80-90 kg i podrzut 120-130 kg;-) to na serio nie jest niemożliwe. proszę pamiętać że w tym dziale większość robi MC a nie rwanie i podrzut;-) brak porównań zamydla trochę obraz.

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150g białka 110 tłuszcze 130 węgle,ostatni miesiąc Wiec kcal juz nisko 11)przewidziane finanse na cykl do 150zl 12) uwagi i sugestie Wiec chciałbym wejść na ostatni etap redukcji,mięsa za duzo nie [...]