130

Również o tym pomyślałem. Są teraz nawet stalowe w miarę estetyczne. http://www.test.makita.sklep.pl/podpora-wysiegnik-teleskopowy-82-130-cm-brennenstuhl-1444700-stojak-koziolek-p-2099.html

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160/70 -przysiad: 140/50

[...] na brzuchu, szybko łapie kg jak odpuszczam dietę. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nadmiar owłosienia na klatce/brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Skłonność do tycia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Zmieniony przez - aaWronek w dniu 2017-03-18 18:15:18

[...] tylko futro zgolić %-) Piątkowy trening bardzo przyjemny, mimo ze dzien zabiegany i jakoś bez wenny na siłke pojechałem to ciężarki dołożone w kazdym cwiczonku i nogi rozrywało. 1. Fronty 4s 8powt 110/120/130/130kg 2. Wyciskanie nogami na smithie 5s 10powt 120kg 3. Wyprosty 4s 12-10powt 4. Uginanie stojąc 5s 10-6 łydek niestety nie zdążyłem.

[...] TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/19/04bed196c97245078ff28dc1ae78bc81.jpg Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku, tętno na poziomie 130 ud/min. Później brzuch na trx i oczywiście rozciąganie. Jak co sobotę dzieciaki lekcja pływania. Następnie w związku z deszczową pogodą zajęcia w domu. Trochę nauki, [...]

[...] Data: 8.04.2017 Miejsce: Pala Alpitour, Turyn - Włochy Walka o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Rafael Carvalho (c) vs. Melvin Manhoef 2 Główna karta Catchweight 130 lbs.: Anastasia Yankova vs. Elina Kallionidou 170 lbs.: Carrington Banks vs. Mihail Nica 155 lbs.: Djamil Chan vs. Valeriu Mircea Bellator Kickboxing Walka kobiet o tytuł [...]

[...] ,odnośnie moich podejść do ciężarów 125 kg--to musiał być ciężar taki wyjściowy --podejście wykonane lecz w moim odczuciu było takie nijakie :-( ,normalnie zadysponował bym 130 kg i to miał być wynik który był moim celem na tych zawodach ,wszystko ponad to już zysk . Rozłożyliśmy z trenerem to na raty obawiałem się od razu 130 kg --więc poszło [...]

Mam do sprzedania mocne termogeniki Slim Xtreme-120 z wysylka Blue Magic 110 zl z wysylka T5-130 zl z wysylka /SFD/2017/3/19/93d97f8a61f244c280394d99bbeb3341.jpg tutaj aktualne opinie - http://www.sfd.pl/3_sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_opinie-t1143097.html zainteresowanych proszę o pw Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-03-19 [...]

Niedziela 19.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,0 kcal B 176,7 g (27,9%) W 164,4 g (25,9%) T 130,3 g (46,2%) Udało sie dzis na spokojnie utrzymac kalorie mimo jedzenia u rodziców i jeszcze mnie czeka ostatni posilek 8-), to spało sie bedzie dobrze :|-O Aktywnosc: Gierka na orliku 2x30min (5,5km w 60min, dobre tempo) Suplementacja: Olimp Vitamin, [...]

[...] bo nie ukrywam, że ich rozmaitość jest dla mnie odpowiednia. Bardzo proszę o sprawdzenie. Nie chciał stać w miejscu, a nie do końca wiem, czy jest wszystko ok. Białka są od 130 do 160, ale to jak coś mogę dorzucić jak brakuje odżywkę białkową? Czy węglowodanów nie powinno być więcej, a tłuszczy mniej? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) [...]

W weekend troszkę podpompowałem sobie: Piątek klasyk 5x30 = 150 Sobota klasyk 1x30 + szeroko 1x20 + wąsko 4x20 = 130 Razem 280 83 492 + 280 = 83 772 (2508)

19-03-2017, dzień 34, niedziela mocno chaotyczny dzień, Dieta trzymana czysta ale na oko, bez liczenia. Trening z godzinną przerwą po WL. W WL 130 to niestety jeszcze nieosiągalny pułap i jeśli nie będę miała dnia konia w piątek to podejdę do 125 czyli w WL będzie bez zmian. W przysiadzie zaliczyłem dzisiaj 187,5 i tu dołożę do 190 czyli [...]

[...] gigantyczne , prawie wszyscy maja ujemną nadwyżkę budżetową ... czyli więcej wydają niż zarabiają dług publiczny Niemcy ponad 70% Francja ponad 90 % GB ponad 80 % Hiszpania koło 100% Włochy ... 130% !!! a Polska 50 % kraje Unii "b" mają wzrost 3- 4 % z widokami na 5 % albo i lepiej , Niemcy robią wszystko żeby w tym wzroście przeszkadzać

Dobra to dam 130 b 60 t reszta wegle 1 tydzien 1800/2000 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. [...]

[...] rampa 8 bo mimo że klata trochę odpoczela to prawa strona lekko się odzywa i nie ryzykowalem szóstek bo musiałbym pod te 140 się położyć pewnie 90/8 100/8 110/8 120/8 130/8 132,5/8 jeszcze był plan na 135 ale wolałem nie kusić losu. Regresy na hantlach 50kg/15 40kg/18 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 podobna sytuacja więc dałem stałe 12 pow z cc [...]

[...] kukurydziane, Wafle ryzowe+Kurczak, Jabłko 5. Twaróg,WPC,Owsiane,Kaszka Manna=w formie budyniu :-) Trening CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 120/125/130/140/140 + drop (130,120) 2a. Wykroki długie z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Uginanie leżąc 12/10/8/8/8 3a. Prostowanie jednonóż 4x12 + od razu obunóż max powt 3b. [...]

[...] kurak z warzywami i 2 figi suszone 135/150/65 Pon, 20/3 DNT Tylko jedne zajecia ze sztang. Jadlo 1. 2 waffle gryczane z polewiczka wieprzowa i kiszonym, awokado 2. ryz, kura, oliwa, pomarancza 3. karkowka, ziemniaki, awokado, pol batona bialkowego 4. omlet z owsa, z resztka malin i prochem, olej kokos, kawalek poledwiczki wieprzowej 130/165/65

No to zaczynam z nowym rozkladem. Nowy trening bedzie za ok.tydzien ;) Rozklad tydzien 1: 130/60/185 1800 dnt 130/60/235 2000 dt Rozklad 2 Tydzien: 130/60/235 2000 dnt 130/60/280 2200 dt Do tej pory nie liczylam warzyw. Liczyc? Czy zostawic warzywa bez wliczania? Pomiary: Waga: ok.52 Wzrost 169 Biust 86 Pod biustem 69 Talia 64 Pepek 77 "Boczki" [...]

Witam Dzisiejszy trening. Wtorek Trening B Starting Strength Przysiad -serie robocze 122,5/3p , 125/2p, 130/1p Wyciskanie stojąc serie robocze (60kgx5p)x3s Martwy ciąg serie robocze 105kgx5p Podciąganie podchwytem 6p,6p,5p Dzisiaj w przysiadach mniej powtórzeń a z większym obciążeniem.Zastanawiam się pod jaki ciężar podejść. Do czwartku.

18 marzec - sobota A. SKILLS Single Unders 1x100 B. STRENGHT Squat Snatch 2 RM 2x 20/30/40/50/55/60/65 1x 70 0x 75/75/75 Overhead Squat 4x 40/55/70 Back Squat 4x 70/90/110/130 C. CONDITIONING "17.4" 55x Deadlift 102 kg 55x Wallballs 9 kg 55 cal row 55x HSPU Wynik: 173 Dziś moje pierwsze podejście pod 75 kg w Squat Snatchu. Próbowałem 3 razy i za [...]