Gratuluje oceny z wf 41 pompek i 130 brzuszków na ocenę to naprawdę coś, u mnie w szkole chyba nikt by tyle nie zrobił Przykra sprawa z tą chondromalacją z tego co tu pisałeś bardzo Cię to ogranicza ale co można poradzić. Trzymam kciuki żebyś osiągnął to o czym marzysz i żeby nie zabrakło Ci motywacji do realizowania tego (ale myślę że [...]
[...] jajecznica/omlet z 4 jaj - 200g = 240kcal (20b/17t/1w ) Musli+otręby 50g = 200kcal ( 4b/3t/38w) mleko 0,5% (150ml) = 60 kcal ( 5b/1t/8w ) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) bez paniery nie przeżyje :P bez niej już mi pierś nie smakuje :( czasem wymieniam pierś na tuńczyka na wodzie a co jest nie tak z posiłkiem [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF%-nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):no mam tendencje do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE- ch..j wielki 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :120-seria lekkim leszczem przysiad : 90 seria lekkim leszczem
5 białek + 1 zółtko 120 g cycka drobiowego 130 g (puszka) tuńczyka 150 g chudej ryby 120 g twarogu tak na szybko. W każdej porcji jest między 25 a 30 g białka. Ostatecznie dla uzupełnienia jakąś odżywkę białkową, byle smaczną i zdrową Ja macham 2,5 kg i nie mogę tego przeskoczyć... ale w serii łączonej z wyciskaniem w górę, to może dlatego mam [...]
w bicu niby 44 a ile z tego mięcho a ile fat? jak bedziesz tak dalej robil to razem z lapa 50cm uzyskasz w tali 130.. ładne lipo Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-06-02 18:07:21
to ja wezmę tamte punkty za 130 zł dolicz 10 zł (czyli 140zł) na pobranie i sprawdzenie zawartości. Jeżeli wszystko jest ok to nie masz się czego bać odbiorę na 100% i przed wysyłką proszę o wysłanie mi screena z punktami z kalkulatora. Kilkanaście osób na targowisku może potwierdzić moją uczciwość. Oczywiście wszystkie potrzebne dane do wysyłki [...]
mam jeszcze na stanie HMB mega caps 1250 (130 caps.) jedna pucha wystarczy NOX'a niech ktoś odpisze kto się z nim spotkał lub go brał bo widziałem że łączą też z kretą. Czekam na jakies konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2008-06-02 13:20:08
[...] w łapie i ogólnie wszedzie urosłem równomiernie, nie miałem diety, odżywek, koksów chodź wielu powie że kłamie. Był to powrót do formy, w 4 miesiące doszedłem do starej 40 na karabinie przez kolejne 3 miesiące dobiłem do 43 i ok 130 w klacie na wdechu. Później z 43 po konkretnych imrezach spadłem z 90kg na 70 w 2 miesiące. Teraz działam od nowa
MAłe sprostowanie co do odżywek ... Sami wiecie, że jabłczan i białko są za moje pieniądzę Ale o tym, że pozostałe odżywki które były na zdjęciu otrzymałem za darmo od kolegi, który teraz pije i nie ćwiczy hehheh Ps. Jutro jedizemy 95-3x3 pow. i siad 130 2 pow (nie wiem ile serii ?? ) Pozdro.
[...] nieludzkiego gorąca... WL 20/30 70/6/6 100/6 120/4 140/2 155/3+1 157.5/2 160/2 WL skos góra (chwyt 55cm) 70/6 80/4 90/3 100/3 110/3 Przysiady do ławki 20/12 60/8 90/3 110/3 130/2 150/2 Rowerek 20 min. Ciężko się ćwiczyło... Na płaskiej po dwóch lekkich dość ruchach straciłem koncentrację i trzeci mnie wymęczył, czwarty pomagany, zrobiłem jeszcze [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik! 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 130 na suwnicy seria -Mc: ok 130 11 . Czy masz dietę? TAK 12. PYTANIE : Planowany cykl: Xtreme Stack (ewent. Clout) - jeszcze sie zastanawiam Mono lub jabłczan (ewent. [...]
[...] zastosowac cos mocniejszego i moze nieco tanszego. Zastanawiam sie konkretnie nad suplami z olimpu i scortchem. Jednak obawiam sie mojego nadcisnienia ktore srednio wychodzi 130/90. Czy przy moim wzroscie to normalka, bo slyszalem ze wyzsi ludzie maja wieksze cisnienie. I jak nie thermal to moze jakis inny srodek na odchudzanie, bo w trakcie tego [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik! 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: 130 na suwnicy seria -Mc: ok 130 11 . Czy masz dietę? TAK 12. PYTANIE : Planowany cykl: Xtreme Stack (ewent. Clout) - jeszcze sie zastanawiam Mono lub jabłczan (ewent. [...]
[...] metrach i jakoś nie było źle (praca) ale od jakichś dwóch lat łatwo mi nadwyrężyć plecy. jeszcze rok temu brałem po 120 i więcej w przysiadzie i do 130 w martwym ciągu, choć i wtedy czasem czułem jakieś bóle w prostownikach i musiałem przerywać teningi tych partii na jakiś czas obecnie nie ćwiczę przysiadów i MC od około [...]