130

[...] połamańców, nie zaszkodzą :-)) Wizyta u fizjo też dobrze zrobi. Masz mało mięśni, trzeba nad tym popracować. Dieta do wymiany, ale to pewnie już wiesz. Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g. Dietę oprzyj na założeniach art. Co jedzą Ladies (znajdziesz w regulaminie). Również w regulaminie znajdziesz link do treningów siłowych [...]

Rozkład, rozkład. Jaki rozkład Ci Ruda zaleciła? Tam było 130 gram białka a nie 87 @@-) Ogarnij się trochę.

W porządku, ale może ona po prostu nie orientuje się w tym wszystkim i trudno jej tak po prostu zrealizować to co napisała jej Ruda. "Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g." - ale teraz pomyślmy czy Natalia wie jakie produkty powinna jeść aby zawierały one te odpowiednie ilości białka, tłuszczów czy węglowodanów ? I czy wie w [...]

często dwa posiłki w pracy mam z chlebem, to jest na dzień 130 gr - jeden starcza mi na tydzień, ja jestem chlebożerca :)

[...] Poprosiłem sędziego o podawanie czasu, co 10 sek. i po przekroczeniu wspomnianego wyniku delikatnie opuściłem ciężar na ziemie. Wynik 43,53 sek. Dalej walizeczki miały być 130 kg na 40 m. Po przyjeździe na miejsce zawodów okazało się, że organizator nadgorliwie zlecił pomalowanie całego sprzętu łącznie z rączkami. Nie obyło się bez interwencji [...]

no pare pierwszych dni konkret było potem coraz slabiej :-D efka hcl 30 mg ta z której fete robią pakowana po 1000 i w mniejsze saszetki po 100 :-D Ta dieta low carb leci B:220, T 130 WW:120 moja waga 92 wzrost 188 .

[...] to chciałam wczoraj złapać jednego jegomościa,ale miał personalny i tyle go widziałam:) Ale jutro grzecznie ide na maszyny w środku dnia,wtedy jest mało ludzi i trener bardziej dostęony.P.S.Nie wiedziałam,że 130-150g mięsa to taki malusi kawałeczek:) Ale karkówa dochodzi,nie było w moim sklepie szparagowej,to wrzuciłam paprykę czerwoną.Pycha:]

Ktoś mi wytłumaczy następującą rzecz: ogólnie chyba mam odrobinkę siły 160 martwy i 130 przysiad 80x 5 w power cleanie. O ile w judo potrafię jeszcze wykorzystać siłę tak w parterze podobno nie potrafię przełożyć siły. Czy jest to możliwe czy sparingpartner mnie wkręca że nie czuł fizyki mojej, choć staram się walczyć bez spinania zbytniego

weź to 130 w przysiadzie na 10 razy to mozemy wtedy powiedzieć że masz jakąś siłe %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-03-01 22:47:30

na barki rekord nie wiem jaki ale serie jade 130-140 waga mala bo nie mam bebna malo fatu a bedzie jeszcze mniej a jak ktos o cykl pytal to teraz mase jechalem na boldek 100 mg e2d npp 100 mg e2d prop 50 mg e2d

[...] (typ budowy): zaj**ista 13. STAN ZDROWIA: bdb, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x8 -martwy ciąg: 140x 15 -przysiad: 160x20 wszytsko ostatnia serie a robie ich sporo PYTANIE: j.w leciałem dość długo na ari chyba ze 3 mc 1mg ed, potem zieniłem na [...]

[...] 4 g białka (jakkolwiek śmiesznie to brzmi) Aby dostarczyć tyle białka co w paczce SFD WPC 750 czyli 525g białka (producent podaje 70 g białka na 100 g) potrzeba około 130 jajek. Czyli około 13 paczek. 13 paczek po cztery złote czyli ok. 52 zł Oczywiście są to dane szacunkowe bo za 10 jajek można zapłacić równie dobrze 0zł (jak sie ma [...]

ale x droższe o 130 zł chyba

te rękawice http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-6oz-8oz-10oz-12oz-14oz-i3551499113.html http://allegro.pl/ochraniacze-na-golen-stope-piszczele-allright-l-i3580286181.html do 120-130 wyrobisz się z porządnym sprzętem jak za te pieniądze .

9.12.2013 - NOGI 1 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ R5 + regresy 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x180 / 9x162,5 / 14x145 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x185 / 9x165 / 14x147,5 5x70 / 5x100 / 5x135 / 5x165 / 5x192,5 / 9x172,5 / 13x155 5x70 / 5x110 / 5x145 / 5x175 / 5x200 / 9x180 / 14x160 2. Front SQ R6 + regresy 6x80 / 6x95 / [...]

[...] OD 85KG" w pierwszym tygodniu robie sobie przysiady po 15 powtorzen, zaczynam tak jak tutaj jest napisane od 80 kg, powiedzmy ze skacze co 10 kg i przy 120 koncze bo wiem ze 130 nie dam rady 15 razy podniesc. analogicznie przy 5 powtorzeniach tylko przy wiekszym ciezarze koncze np 150kg. przy serii B podobnie tzn koncze na 125kg i 155kg. teraz [...]

Dzisiaj trening na normalnej siłowni w APOLLO z kolegami :) Zrobiłem NOGI potem znowu brzuch oraz bieżnia 5 minut :) Na koniec robiłem sobie wszystko co możliwe, 130 na klate wzialem na zakwasach i po nogach, serie hantlami 45kg zrobilem plasko :) i inne cwiczenia takze troche spalilem kalorii, hehe :D 1. Przysiad (trochę ATG): -- > robiłem na [...]

Strongmeni przy wadze 130 biorą ok 330-350 kg. Jakbyś przy 85 wyj**al 300 kg to byłbyś prze kozak :)

[...] bedzie wypadał z reki i to spokojnie wystarczy:) dzisiejszy trening. klatka na płaskiej z mostkiem 100kg x 12 120 x 10 140 x 10 165 x 10 190 x 6 210 x 2 trzy serie na skosie 130 podrzut 100 x 5 ,150 x 2 triceps wyciskanie wasko 140 x 8 ,160 x 5 przysiad 145 x 10 190 x 4 martwy ciąg 240 x 7 dzis byl ciężki trening ledwo żyje ale zachciało mi sie [...]

[...] tej mi zależy :) Spróbuje tak jak mówisz zamiast gratki jogutru naturalnego. Białak mówisz ze wystarczy 150 g, jajecznice zostawić ? Może robić z 2 jajek a nie 4? Pierś 400g to juz 130 g białka, więc jak obetne do 200 bd dobrze? 100 gram przed treningiem i 100 gram po ? Orzechy bedą lepsze ?? Zmieniony przez - lecovery w dniu 2014-07-13 14:25:04