Witam mam na sprzedarz 5 uzywanych monitorw LCD, stan bardzo dobry. Jeżeli ktoś jest zainteresowany pisać na mail to wyśle fotki Zakres cenowy jest taki 1) Microtech -130 zł 2)Medion - 220 3) Sony Hs75 starszy -250 zł 4) Sony Hs75 nowszy -320 zł 5) HP- LCD -350zł Ceny podlegają nie wielkiej negocjacji [email protected]
[...] z ciężarowcem który miał to co ja jeszcze gorszy stan i powiedział że jest potrzeba 3 miesiące przerwy żeby się wszystko ładnie pogoiło, i wtedy miesiąc buforowy z małymi ciężarami i wtedy jak ból nie występuje to można ćwiczyć, on nie mógł chodzić a teraz wyciska 200 kg w serii i waży 130 kg, a jak dyskopatia mu się objawiła miał 99 kg wagi
[...] w dni w ktorych nie jestem na silowni. Docelowo kazdy trening aerobowy ma trwac 30 minut (5 min. rozgrzewki w przecietnym tempie, 20 min tempa docelowego - w moim przypadku 130-180, 5 min "schlodzenia" w przecietnym tempie). Bede zaczynal powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych [...]
500g mono gainer w miare tani jest gainer 2 z vitalmaxa moj kumpel teraz je i nawet nawet to bedzie jakies 130 zl mozesz kupic np zma zeby poprawic regeneracje ew jak jeszcze bede braki to bialko dokupic i cykl jak z pyty strzelil
[...] abyście mnie dobrze zrozumieli korzystam z kalkulatora vital max czy jakoś tak... tam jest lista produktów średnio mój posiłek ma 600 kalori ( baiłęk ma zawsze wiecej niż 130 g) ... czy ma jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność bo chyba nie dam rady ... a jeżeli chodzi do jedzenia "codziennie jem co innego" to że posiłek zawiera [...]
a ja jeszcze zapytam: dlaczego tak wazne sa przerwy pomiedzy seriami? czy to bedzie wielka roznica jesli by ktos odpoczywal 120-130 sekund zamiast 100?
Kcal:2628 Białko:110,5 na kg : 1,7g Tłuszcze:130 na kg 2.0 Węglowodany:254 na kg 3.9 Sprawdziłem to na dzienniku znaczy wpisałem wszystkie te posiłki tak jak do góry w poniedizałku w dzienniku i mi wszystko zliczyło i wyszło że białka tyle ile powninienem czyli coś 111 łuszcze też dobrze lecz węglowoadny są z 360 .Co z tym zrobić?
Obliczyłem zapotrzebowanie kalori tłuszczów węgowodanow i białka przez Dziennik Posiłków Vitalmax. Wyszło tak: Kcal:2628 Białko:110,5 na kg : 1,7g Tłuszcze:130 na kg 2.0 Węglowodany:254 na kg 3.9 Jaka przyjaśc nadywzke na kazde? na białko itp.?
175 , 65kg wagi zapotrzebowanie btw 130/85/390 --- 2850 kalorii zgadza się ? pierwszy raz biorę się pożadnie za diete i musze poskladac wszystko ladnie w jedna calosc. na ile posilków dzielic to wszystko pierwsze 4 musza byc o 5,00/9,00/12,00/14-15,00 ... o ktorej nastepne dac ?