130

Masters 40-44 /SFD/2017/10/18/3e2c6984565a4c5da95c485a9d91a80c.jpg /SFD/2017/10/18/a1f88bf6a95a4ff1ac48d29d4107bf8f.jpg /SFD/2017/10/18/5d642f3f69d544c9960281a9fad133bc.jpg

ja mialem rozne cisnienie najwyzsze to ok 155/80 ale juz mmi to przeszlo, wczoraj bylem u lekarza(przeziebiony jestem) to powedzialem zeby przy okazji zmiezyla to mialem 130/80. A i ja mialem taka dziwna zecz ze po treningu mialem cisnienie nizsze niz przed treningiem.

[...] aby się lepiej przyswajała creatina) i dotego dołączyłem jeszcze "DIBENCOZIDE MAGNUM" z odżywką węglowodanową olimpu "Geiner" 1,5kg. doszedłem do wyniku 130 kg na ławce płaskiej. Następnie jakoś pół roku później zjadłem 4,5 kg "Muss L Blast" firmy MLO i odrazu "Mas Geina" 3kg Megabola. doszedłem do wyniku [...]

[...] g oliwy z oliwek (zazwyczaj zamiast płatków leci ryż, natomiast dziś pracuję na 14 i nie mam czasu na szamanie michy z ryżem, dlatego takie rozwiązanie na szybkości) 5. 120-130 g twarogu chudego + 15 g oliwy z oliwek (całość zblendowana z wodą w postaci szejka - smakuję jak kefir :) ) W dni treningowe jadłospis wygląda praktycznie tak samo, [...]

[...] co zwiększe tuszcze na noc. Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 130 27,95 56,2 23,25 Oliwa z oliwek 5 0 0 5 44 twarog chudy 100 19 3 0 99 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 Śmietana 18 % 100 2 3 18 184 Rzodkiewka 50 0,5 0 0,5 14 Pomidor [...]

Witam! Najlepiej do 400 zł to polecam ci suntour duro 130 mm skoku z piwotami. Napewno będziesz zadowolony, jeśli jestes amatorem. Na allegro nowego znajdziesz za jakies 350 zł. Pozdrawiam!!! Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania co do części i rowerów to na moją opinie możesz liczyć.

Którego Duro? D, czy E ? :) I skok 100, czy 130 ? :) Byłoby miło, gdybyś napisał coś na jego temat jak już dostaniesz i zobaczysz jak działa

Śniadanie Płatki owsiane 100g 12g 7,2g 70g 366 Mleko 250ml 8,25 g 8,2 g 12 g 155 Orzechy 20g 3,2g 12g 3,6g 130 Rodzynki 15g Twaróg chudy 50g 10g 0g 1,5g 50 Sniadanie ok II śniadanie 2 pajdy chlebka 40g Szynka z indyka 40g Daj wiecej chleba dodaj tłuszcze i warzywa Obiad= posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g na zmianę ryż 12,6 3,1 [...]

[...] wieczór. xD Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w Siadzie RDL 110 kg 3 serie [...]

[...] bo z pamięci strzelałem...625m przy 25km i raczej ta trasę wybiorę. Pomiary nie sa może superdokładne (sam robiłem :) ), ale z grubsza się zgadzają - 3 główne podjazdy 130, 120, 170m plus kilka mniejszych. Więcej na stronie http://ptc.netstrefa.com.pl/maraton2007/trasa.htm ale tu wykres przedstawia 50km trasę. Jak narazie wychodził mi [...]

[...] to jest jakaś fałszywka.....pół biedy jeżeli to byłby rzeczywiście Anapolon jak go słychać.......ale ten się upiera że to jest zupełnie inny środek - pochodna Oxandrolonu że też te p****** nazwy są tak podobne....tak jak zresztą stwierdziło jego 130 kilogramowe guru......chlip Jak to jest z dostępnością Oxybolonu w Polsce? Miał duże szanse???

[...] cardio WPC 30 g po 20 minutach w domu: 4. to samo co w posiłku 3 5. serek wiejski 200 g orzechy arachidowe 20 g B: 25 / T 18 /W 11 / kcal 329 + warzywa Suma: B 159 / T 84 / W 130 / kcal 1954 Odrazu zaznaczam ze wiem ze od arachidowych lepsze sa wloskie, ale akurat dzisiaj nie mam pod reka, a pozatym chcialbym miec dosyc zroznicowane te dania :)

[...] siły. Da się zrobić to 10kg w miech ale innym treningiem. NP: PON WL(ciężar w kg) 20/12 60/4,4 72,5/3,3 85/3,3 97,5/3 110/2 120/1,1,1 (przerwy 3-5min) Aktywne opuszczanie 130/1,1 Wyciskanie wąsko 6,3x4powt Pompki na poręczach z obciążeniem 3x6-5powt PT WL dynamika 20/12 60/5 72,5/8x3powt (przerwy 45-60s) Wyciskanie na barki z przodu siedząc [...]

[...] walnie txt,ze ciska ponad stoweczke to smiechu co nie miara :) ja waze obecnie 85 kg i w zeszly piatek (26.09.03r) poprawilem swoj rekord ciskania ze 120 (kwiecien 2003) na 130.poszlo ciezko i z lekkim mostkiem,ale ostro sie do tego przygotowywalem cyklem silowym.podobnie jak Tobie Pako lezy mi trening klaty i bardzo go lubie.wiec powinno sie [...]

[...] Banan 100 1/0/22/95 Miód pszczeli 50 0/0/40/162 wywal i daj odrazu tu mutanta Łącznie: 1/0/62/257 18:45 Po treningu (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mutant MASS 130 26/9/85/525 a tu porzadny posilek wegle zlozone+bialko i ew.jakas surowka 22:00 Kolacja (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Ser twarogowy chudy 250 50/1/9/248 [...]

hmm bez rewelacji...... w łapie z 45 na 48,klatka z 130 na 138 , w pasie 1cm!!!!!! , silowo tez bez rewelacji bo stawy dramat - na klatke około 30kg,przysiadów nie robie i martwego bo kolano siadło waga + 7kg, diety nie miałem, nie mam i nie będę miał staram sie jesc " z głową " ale nie na zasadzie - "o qr.wa musze trzymac [...]

myslalem nad tym ucinaniem kalorii i rozumiem ze skoro po treningu zazywalem 130 g mutant mass to pierwszym etapem obciecia kalorii z wegli bedzie odstawienie mutanta? jak najekonomiczniejrozwiazac sprawe bcaa? (ograniczony budzet) :/

[...] na przykład martwy, wyciskanie na klatkę, podciąganie z asystą i wyciskanie sztangi nad głowę po 4 serie i 12 czy mniej powtórzeń? ostatnie serie pod koniec ledwo co wykonuje prawidłowo. A kardio nie za krótko 38 minut puls 130 do 140 może zwiększyć długość kardio? A z diety nie wiem co mogę ukrócić i tak zaraz po posiłku czuje się głodny.

Sluchaj Papaj , nogi naprawde mam dobre z mocno definicja i masa . Genetycznie jestem obdazony moca , porownanie przysiad 140 kg x 4 na wolnym do ziemi a np. martwy tylko 130 nie mowie juz o plaskiej. Ciezko tez byloby zrobic barki odrauz po klatce mysle np. lepiej tak : klatka/plecy/barki

moj trenig trwa okolo 2h- 1h 10min silowy i 40min aeroby intensywnosc srednia (130 tetno), przed aerobowym mialabym wziasc glutamine... ok, tylko jaka kupic?to jest plyn czy kapsulki.mieszkam za granica wiec prosze polskich firm nie podawac ;) moze byc: l-glutamine tablets: [...]