130

Nie przesadzaj. Nie tak dawno Mesomorph stał 170 zł, a teraz po 120-130 możesz kupić.

[...] stronie ud! - Poza tym ogólna poprawa wyglądu! Czyli forma życia! 8-) Nowe zdjęcia i pomiary "startowe" wrzucę w weekend :-) Jeśli chodzi o rozkład BTW to celuje póki co w 130/90/150 i ok 1900-2000 kcal. Ale mam nadzieję, że Szefowe tu zajrzą i coś podpowiedzą ;-] Co do miski, to nadal będę trzymać bezglutenową. Jednak póki co mam od Mamy [...]

[...] niż po 3-4 tygodniach, także to przyjdzie samo. Młotki robisz tak jakby tam było 7, a nie 27 kg, więc możesz śmiało dołożyć %-) NOGI Na frontach tak jak Ci mówiłem- 130 yebnij rekord i deload. 100 kg 5 kg co tydzień. Zamieniamy mc na sztywnych na rdl? Klatka Zrobiłbym deload na wyciskaniu młotkowym, za to na dipsach kontynuował [...]

[...] w Szklarskiej Porebie i w Pradze. Bardzo duzo chodzilismy, praktycznie 2 dni caly czas na nogach. W sobote wyszly aeroby pod gore %-), 2 razy po godzinie na tetnie okolo 130. Dieta byla trzymana, ale bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z biedronki %) ser bialy. Na [...]

[...] w akompaniamencie akordeonu do sztangi nie podejdę, ale postaram się coś podpatrzeć. Mam robić zarzut tak jak wcześniej rozumiem ? NOGI Na frontach tak jak Ci mówiłem- 130 yebnij rekord i deload. 100 kg 5 kg co tydzień. Zamieniamy mc na sztywnych na rdl? Rekord można powiedzieć, że wyrobiony. Nie chcę na zbyt duże ciężary podczas tej [...]

Micha na jutro - wysokie ww 110 b/ 60 t/130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e465add2f3f0496085f3f8edc51db4e5.png

[...] 5. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami 3x 10-12 12 x 12,5 9 x 15 12 x 12,5 9 x 15 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem Na koniec 20 min rowerek Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0be3c47aa81496680f865b23caecff7.png Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-07-10 22:47:31

[...] one podstawy węgli - węgle jeszcze równiej rozłożone po posiłkach - nie ma co się cackać ze stopniowym dorzucaniem kcal, od razu powinnam wskoczyć na plan 1800kcal / BTW / 130 / 60 / 180 i się nie pitolić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85dd72e429234e73ab31d214fc6f3a58.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7beab2059de04d96bde328c15b18b713.jpg Trening: brak :/ [...]

kolego na babie zawsze ciśnienie sporo dogory na cyklu mam 160 - 90 nawet po cyklu normalnie 125 -130 przy wadze okolo 110 spadne ci ale tak po 2 miesiacach po odbloku zależy tez od diety i ruchu

Dzięki za odp, no właśnie wymiary ma ładne w bicku ma 44 ale ponoć kiedyś nie ćwiczył w ogóle nóg i może dlatego tak pełny przysiad 130 on nie siada, i właśnie to było dla mnie mało ja ćiwczę 9 miechów i podnoszę pełny 100 x6.

Dzisiaj DNT ani rowerka bo się rozpadało. BTW 130/70/150

Dzisiaj DNT ani rowerka bo się rozpadało. BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eea9346a04469190214f3822b62297.png

wyznacz sobie cel np. 40 w łapie 65 w udzie ,130 na klatę itd i jedziesz dopóki tego nie zrobisz ,a jak zrobisz to będziesz chciał jeszcze doj**ać

Wiek : 31 Waga : 115 Wzrost : 197 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 130 Obwód uda : Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 boldek susta winko 2 lata temu Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : suchy miesien i spalenie tluszczu [...]

piątek 12.07 rano, siłownia Dociąganie 130 x10,10,10,10,23 Drążek, wąsko neutralnie 20 x5/ x15,10 20 x5/ x10,10 20 x5/ x8,8,8,8 Wiosłowanie hantlem 46 x10/ 32 x23 46 x8/ 30 x23 Face pull 8/10/10/12 Szrugsy hantlami 30 x42,30/ 30 x21 + 23 x21 30 x23,23,23,23 Uginanie z supinacją 15 x6/ 13 x8/ 11 x12 dociąganie zajmuje mi sporo czasu, mniej ciężaru [...]

[...] k***a jego mać smartfonie. Wyjąłem z pokrowca żeby Wam nagrać kawałek treningu w otoczeniu wyjątkowo malowniczym, a tam krecha przez całe szkiełko. Gorilla j**ane glass!!! 130 pln sama szybka + robocizna jakiegoś partacza. Ech życie. Srać na to. Ale motywacja mi poleciała na łeb na szyję. Dla relaksu pizgnąłem po 100 snaczy na rękę nowym [...]

[...] sztangielek na ławce siedząc 7.Unoszenie ramion bokiem plus do tego oczywiscie cardio po treningu. W miske wprowadze rotacje tak jak mi zalecala Obliques czyli btw 130/50/160 a przez 4 dni o 25g wegli mniej. na poprzedniej stronie zamiescilam ostatenie wyniki hormonow tarczycy 5 sierpnia mam wizyte u endo zobaczymy co on mi powie czy [...]

[...] 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / 120 x 4 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 110 x 1 / 125 x 3 / 125 x 3 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 90 x 2 / 110 x 1 / 130 x 3 30 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 2 / 90 x 1 / 100 x 6 / 100 x 6 Praca fizyczna daje się we znaki, mimo deloadu jakoś opornie mi te siady poszły. [...]

Dzisiaj w ramach ruchu spacer 10 km. Pod koniec to już psiaka trzeba było nieść. Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d55d142b12044aab298409a31f766a7.png

[...] od wczoraj do teraz komp nie czyta karty a dłużej czekać juz chyba nie ma sensu Czwórki: Siad tylnin Rampa_6 12 x 50 10 x 60 6 x 80 6 x 90 6 x 100 6 x 110 6 x 120 6 x 130 < 2 pełne, reszta do połowy, nie mialem nikogo do asekuracji, 1-2p pewnie bym dal rady ale wolałem nie ryzykować Siad tylni wąsko (nogi rownolegle) Rampa_8 < dosc wolny [...]