130

[...] 2. Zamiast 15 oliwy to 20 i dodalem troszke pestek dyni. W treningowy i nitreningowy. Razem wyszlo mi 2400/1800 troche duza dysproporcja. Roznica wegli T278/Nt148 - 130 Fat i bialko ustawilem na tym samym poziomie. Na zdjeciach bialko podbija w dzien T ale to ze zgledu ze liczy z ryzu i razowca rowniez. Postaram sie nie zmieniac poki co [...]

14 lat. Klatka: 75 kg Zarzut siłowy: 65 kg MC:130 kg Przysiad: 100 kg na pewno. Wyciskanie hantla jednorącz: 33 kg

[...] Warszawa 1 dan 1998 127. Boruc Tomasz Warszawa 1 dan 1996 128. Boruta Mariusz Sanok 1 dan 2000 129. Burchard Rafał Lublin 1 dan 2001 130. Burda Dariusz Rzeszów 1 dan 1996 131. Całka Grzegorz Radzymin 1 dan 2001 132. Cipora Jan Ustrzyki Dolne 1 dan 1997 133. Comski Robert [...]

masti ja czytałem że na masie (145 kg) Ronie ma 62 cm a na zawodach 130 kg - 58 cm w bicu. Kilka lat temu gdy startował z masą 116-120 kg to pewno miał te 53-55 cm, teraz ma więcej, co widac po tym tuczniku

no ty też jesteś super. tak jak poruszane 130 w jednym z postów i patrzenie komuś w gary akurat tak byłem za***any, klimat taki miałem i tyle. postanowiłem mniej jarać. jarus tak czytałem z rana Twoja odpowiedź, myślałem i postanowiłem, że poczekam. ale koksy walił będe (tylko później). p.s. a jak za 6 m-cy zjem tylko troche metki?? sposobem jaki [...]

ramka spoko tez bym zmienil hamulce na tarczowe hayesy/ amorek bym dal maricochi dirt jump 130 mm na poczatek :DD:sam mam takie tylko ze podwojna czasza i 160mm . ;p pozdro

Ciekawe po co tak komplikowac sobie życie - czy masz zamiar jutro startować w Mr. Universe? Jeśli nie, to po normalnych aerobach na czczo (45-60 minut rowerka z tętnem około 130) zjedz normalne śniadanie. Jeżeli Twoje aeroby na czczo to HIIT, to od razu po nich BCAA w ilości 1 - 1,5 g /kg masy ciała, po godzinie śniadanie.

na klate aktualnie idzie 125kg 16 pazdziernika jade na zawody w wyciskaniu lezac...na klate... mlodziki moje pierwsze zawody nie licze narazie na dobre wyniki ale mam jeszcze 2 lata zeby konkretnie sie przygotowac do zawodow mysle ze pojdzie ponad 130...sila mi teraz ladnie idzie pozdrawiam

nie nie ja codziennie robir no juz 130 spiec noi 4x w tyg. rano ja moge codziennie tylko czy to nie przeszkodzi w rzezbie brzucha no ale jak nie to dzieki

130 i 125 na klate...n/c powodzenia w dalszych "treningach"

[...] jest tu kwestią odniesienia Ostatnie porównywalne przypadki jak dla mnie to: 1) pierwsze walki UFC - 70-kilogramowy jednowymiarowiec Royce GRacie pokonuje wszystkich 130-kilgoramowych jegnowymiaroweych dzików. zwycieza 3 z 4 pierwszych turnieji UFC. Po czym w Pride zostaje zmielony przez innego 70-kilogramowego Sakuabę, który to jest [...]

1 kg = 36 zl 4 kg = 130 zl

Wczorajszy trening;) Martwy ciąg 5 s 50,70,90,110.130 -10,8,8,8,6 pompki na poreczach 4 s 10,8,8,8 pierwsza bez obciazenia reszta +10,15,20 kg Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 50,60,70,75+szrugsy 4 s 12,10,10,8,6 Podciaganie sztangi do klatki 4 s 15,15,12,10 wyciskanie wąsko 4 s 10,10,10,8 -60,60,65,70 ugiananie przedramion z hantlami 3 s [...]

[...] do sniadania a zamienil z chudym twarogiem wlasnie z tegoz sniadania Białko: 52,25 Tłuszcze: 14,03 Węglowodany: 92,35 Kcal 699,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym warzywa+ trochę oliwy z oliwek 50 g twarogu chudego Białko: 45,81 Tłuszcze: 12,25 Węglowodany: 2,75 Kcal 307,9 //ok ogolnie dieTka calkiem [...]

[...] ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 CYKL II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 g B:35 T:23 W:37 Kcal 498 POSIŁEK III (15.00) Pierś 200 g Ryż brązowy 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:49 T:14 W:75 Kcal 618 POSIŁEK IV (18.00) Tuńczyk w wodzie 130 g Kasza jęczmienna 50 g B:30 T:3 W:37 Kcal 291 POSIŁEK przedtreningowy (19.15) 20 g odżywki białkowej z wodą TRENING (w zależności od dnia push/obiegówka/pull/sw) POSIŁEK [...]

[...] z rana pobiłem zyciówke na klate 100 kg :D (jestem w 7dmym niebie) na modlitewniku na biche biore około 50 kg ale to miesiac temu sprawdzałem przysiad 110 martwy ciąg 130 na barki sie jeszcze nie sprawdzałem jak chcem sie sprawdzic to se do szkołu chodze :) bo na moich ciezatrach sie nie da ćwicze od stycznia tego roku regularnie [...]

[...] ale bedzie dobrze bo juz zaczynam cwiczyc na torach mini-crossowychi wlasnoreczie zbudowanych hopkach . Ze skokami z roznych rzeczy jest juz w wiele lepiej bo schodki 100-130 cm ze spadaniem na plaskie sa juz w miare naturalne - z wyzszymi tez nie mam wiekszych problemow . Oczywiscie same zjazdy tez by sie przydalo potrenowac (w sobote i [...]

To i ja sie pochwale ale nie ma czym 17 lat 172cm:-/ 84kg biceps 40, na pompie pewnie ze 1,5cm wpadnie klata 115 udo-62 Na klate 4 miechy temu wziąłem 110 teraz pewnie więcej Barki -//- 85 teraz pewnie więcej Martwy i siad po 130 więcej nie mam talerzy

Trening 3 września Wyciskanie - podchodzenie do rekordu, więc: 20kg 10p 1s 50kg 8p 1s 70kg 5p 1s 90kg 3p 1s 100kg 3p 1s 110kg 2p 1s 120kg 1p 1s 130kg 1p 1s i 140kg 1p 1s ( NOWY REKORD)!!! Ciąg - wchodzimy powolutku, jeszcze nie 5x5 , ciągi z deficytu 1.5cm 100kg 5p 1s 130kg 5p 1s 160kg 5p 3s Podciąganie: 7p 5s Wyciskanie hantli skos, [...]