130

nogi najbardziej dostaną, tu pójdzie dość ciężko o ile kolana dadzą bo powyżej tam 130-150kg przy atg kolana bolały. A udka do poprawy , pare cm trzeba wbic

27/04/2015 DNT BTW 130/60/100 Polprzytomna chodzilam caly dzien, ale jak wrocilam do domu, wykapalam sie i zjadlam od razu odzylam :-) I tak spac wczesnie sie polozylam oczywiscie ;-) tylko brzuch bolal i wzdety byl okropnie. Miska troche rozjechana. Miska: Suple: luteina Plyny: woda 2l, herbata czarna x1, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogorek [...]

[...] tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~150g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 T4:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 T4:52 Odpoczynek 2 minuty [...]

Tak,tak,rozumiem. 3 lata temu na start mialam miec 1800 kcal ,rozklad B/T/W 130/85/130 Czyli domyslam,ze teraz tez mam taki przyjac i te same treningi A i B od Obli jaki kiedys? Boje sie jesc 1800,bo wiem,ze przytyje,bo nie jem tyle od dawna,A ja chce schudnac z tego,co przytylam ;/

[...] 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 7. Floor wipers 4x max + 30 minut cardio Dzień 5 Cardio/OFF Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń dobroci dla pupki \-) Wg filmiku: https://youtu.be/YMs7MmnZRBg ... 130/50/150: trzymałaś to sumiennie - i czy chudłaś, tyłaś czy nic się nie działo? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-04-28 14:12:39

Juz rece zacieram 8-) Dziekuje dziekuje dziekuje 8-) Nie wszystko jest mi znane, poszperam na internetach i jak nie bede czegos wiedziala podpytam jeszcze. 130/50/150 nic sie nie dzialo, obwody caly czas podobne

Nowy trening bedzie juz dzisiaj a 130/30/150 od jutra ! Bo dzisiaj i tak juz zjadlam za duzo jajek \-) No i pewnie wiadomo, ale czuje sie zaszczycona, ze Marta chcesz ze mna wspolpracowac :-)

Ok,wiec zaczne od 1600 i bede dodawac 100 kcal co tydzien. Rozklad analogicznie do tego co mialam kiedys czyli 130/85/130 teraz wyniesie 115/75/115 Trening A i B na zmiane,po treningu cardio.A w DNT moge biegac ? Mam jesc tluste miesa i ryby,smazyc na smalcu lub oleju kokosowym.Chyba od razu kupie olej ,bo pamietam,ze kiedys schab smazony na [...]

[...] 4 serie 15x 50kg 2. Uginanie siedząc 4 serie 15x 55kg 3 Martwy na prostych nogach hantlami (30kg) 3 serie 12pow. Bez cardio możliwe że wieczorem coś skręcę:) Miska: 1. 130 owsianych + 8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + 15rodzynek + banan 2. 100g ryżu + 200kury + 10lniany trening: przed 50carbo UNS + 7g Creatine+ + UNS + 15g [...]

[...] smażenia, gdyż potrawy nabierają smaku spalenizny i stają się szkodliwe dla zdrowia. Smażony produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze. Za główny czynnik rakotwórczy uważana jest akroleina." oliwie punkt dymienia zakłada się od 130-180 stopni, czyli bardzo nisko. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-28 17:07:48

[...] b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam. Mam sprawę do Was. Mianowicie skończyłem 100 tab. Metanabolu firmy Pharma Alchemy. Duzo czytalem i pytalem przed cyklem i większość mówiła ze odblok po małych [...]

no ja właśnie też mam informacje, że oliwa z oliwek zaczyna dymić przy 130 stopniach. Dlatego nie używałbym jej do smażenia, rzepakowy już bardziej sie nadaje.

[...] pod uwagę. Obciążenia 165 kg. Na drugiej siłowni - mordownia. Mogę rzucać sprzętem ile wlezie, ale jest tak ciasno, że musiałbym czekać na specjalne okazje. Obciążenia 120 - 130 kg maksymalnie na sztangę. Rachityczne stojaki wyspawane przez jakiegoś ślusarza hobbystę, albo kupione na wyprzedaży u Chińczyków. Na dojazdy nie mam kasy, czasu, [...]

Pewnie odmierze dzienna porcję suchego makaronu ( dajmy na to na 3 posiłki )tzn np 130 , gotuje potem waży ugotwany, przykładowo wyjdzie 260g i dzieli to na 3 = porcja suchego makaornu na porcję :-)

[...] To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 20 + 11 + 8 + 6 +5 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 [...]

[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 Aktualnie jestem na 1-12 enan 400mg e5d 1-12 deca 250mg e7d Prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku

[...] i wydaje mi się, że to są intensywne dywanówki. Jak zjem za mało kcal - mnożnik 1,2 to źle się czuję i jestem głodna. - Chodzi o puls. O ile przy kilerze wzrośnie powyżej 130 uderzeń o tyle przy skalpelu nie. - a przy ćwiczeniach siłowych z obciążeniem rośnie puls? nie za bardzo, a to są ćwiczenia czasami intensywne dla ciała i wymagają [...]

[...] UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki, 10 g migdały siekane + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/81X.JPG 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/82X.JPG 3. Pizza w pizzy hut %-){{:-(/-) No i to by było na tyle. Wiem, że ilość posiłków nie powala [...]

uważasz że dawka dla szpadla 55 kg będzie taka sama jak dla gościa 130 kg wagi?

[...] na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. za mało kalorii !!! 2. za mało tłuszczu. Dla Ciebie 75 g byłoby odpowiednie. 3. za mało białka. 130 g to minimum. 4. Jeżeli ćwiczysz późno, to po treningu wracasz do domu i jesz PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek, składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy. Ostatni posiłek [...]