130

dobra juz jest git, to chwilowy skok byl bo juz mnie leb przestał boleć, teraz jest 130/90

Ankieta dzialu a po drugie to 130 tabsow w zopelnosci ci wystarczy :) nie dokupuj tych 100szt a na odblok daj sobie z 12 tabsow Clomidu :) Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-03-09 13:42:19

[...] nachylenie, 4,5km/h#-P#-P Nie wiem, jak można wytrzymać pełną godzinę. Co po sobie pokrzyczałam w myślach to moje\-) rozciąganie MISKA: BWT 132/194/51 1736kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-08 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli, mięta -------------- [...]

Witam ponownie 130 kg na klate poszlo :D W ciagu 2 tygodni + 10 kg sila poszla :) Co bedzie jak zaczne cykl na mono + RedWeiler? :)) :))

[...] Aha - i jeszcze jedno. Dwa regresy z rest-pauze - łokurva. Sam zobacz na filmie :-D Jak za tydzien z kg? 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 100 kg x 12 110 kg x 12 120 kg x 12 130 kg x 10 /FILM 140 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=4wgK0ynRXnM Dorzucilem do 140, bol i krzyk - tak to opisze. 3. Syzyfki - 3x 15x 15x 11x /FILM [...]

Easy to 130 kg na klatę to ratami poszło ? :D

sparks dzisiaj wyj**alem 130 kg na klate :D SILA!!! Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-09 22:58:08

130 to już jest ciężar :) na ile kg kończysz ostatnią serie WL?

Easy wiesz co jest dziwnego ? ja też dałbym radę zrobić 90 x 8 p ale 130 kg raczej bym nie podniósł lol :P Szczerze powiedziawszy ja to katuje bica trica i barki lubię je czuć jak trenuję :P

Moje dzisiejsze śniadanie - czyli omlecik 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Trec - ISOLATE 100 - smak FRENCH VANILA 5 białek jaj PYCHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA http://img42.imageshack.us/img42/2530/20130310114709.jpg

[...] to było na 2 serie. + 1. Odpychanie nóg na suwnicy siedząc- 30 x 60 kg 2. Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - 30x 5 kg + 30 min marszu na bieżni - tetno 130 - i tutaj mam pytanie, czy dla mojego typy sylwetki lepiej bieżnia, czy jakiś orbitrek ? + godzina fitnessu I jeszcze miska; [...]

[...] a jak masz więcej $ i lubisz mega smak i gęstsze białko to ISOLATE 100 ( mi bardzo smakuje do tego typu śniadania smak waniliowy) I dziś nawet z takiego białka i zmielonych płatków owsianych robiłem omleciki na śniadanie : http://imageshack.us/a/img42/2530/20130310114709.jpg 5 białek jaj 130 gram płatków owsianych (zmielonych) 50 gram Isolate 100

[...] i białko - co do białka nie pamiętam dokładnie jaki był jego skład Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem Wrażliwości na stymulanty: nie mam Możliwości finansowe: 100 - 130 zł/miesięcznie Cel/problem/opis: Wyrzeźbienie sylwetki Zdjęcie może doślę później, bo aktualnie nie mam jak go zrobić - stąd opóźnienie w odpisaniu na posty ;) pozdrawiam [...]

wypij 130 filizanek kawy%-)

[...] 1.kawalek chleba z midoem ( 5:40 nie sluzy mi jako godzina na posilek) 2.30g bialka +300ml mleka + jablko 3.120g kus kus + 130 g karkowki + ogorek swieży 4.4 kawalki chleba + 120 g mielonego + jogurt naturalny + warzywa 5. 200g ziemniakow + 140g zeberek + 2 kawalki chleba (ser zolty) + 40 g [...]

juz chyba zaczyna sie lekkie przetrenowanie powinienes juz wskoczyc na jedynki 125 2 130 1,1,1 i progresja co tydzien Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2013-03-11 20:19:05

szok tylko tyle za taka silke? Ja tu na odchamienie na Maniaca sie zapisałem i 115 place a z basenem 130. A na pure ceny jak na TKKf. A jakie fajne recepcjonistki macie.. Tez lubie oglądać Igora fotki szamy nie to co u mnie w garnku wszystko wymieszane nawet na talerz nie chce sie wykładać

[...] ale to nie jest łatwe ćwiczenie, starałam się wczesniej dobrze rozgrzac okolice barków, żeby nic tam nie bolało 5a. wznosy bokiem na koniec to katorga... 5b. francuskie wyciskałam ostatnimi potami na koniec rozciągnięcie, brak aero miska 130/60/200 suple: kombucha, omega3, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ee4b6feb454f47809fa2185bb12a5a.png

nieee takim na ramię , jak byłem na wku to mi analogowym pokazało 145/75 pewnie podwyższone byłoby przez koffeine i przedtreningówkę ?Za wysoko jak na koffe. Zmierz jutro rano po przebudzeniu. ja po 1.3+koffa mam 130/90

na start: 130 b/60 t/180 ww Ruda podała ci rozkład jak się ma do tego co ułożyłaś? Co dodać? A zerknij może do artykułu co jedzą ladies na zdanie " Źródła węglowodanów " Edit. Zerknij na swoją pierwszą stronę już ci wklejono co masz jeść... Czemu nie jesz węglowodanów? @-) Nabiału jedna porcja dziennie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]