[...] po co, bo takich nie nosze, no ale teraz cyyba zaczne) dzis KTC (nogi po poniedzialku nadal k***esko bola, i jakw staje to rekami sobie pomagam) Micha na jutro 110 b/ 60 t/ 130 WW Czy ja musze miec co 3 dni ładowanie ww do 130, czy moge miec stały uklad na niskich tzn ok 105 WW?? - jak zazeram warzywami, a pewnie jem ok 1 kg dziennie, to nawet [...]
[...] przerwę między posiłkiem a treningiem i cały czas mi podchodził ostatni posiłek. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i olim stress control Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, yerba mate, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, kalafior. Bigosik z młodej kapusty u babci. [...]
[...] 25,30,30 x10 powt ostatnia drop 3 x 3 s unoszenia sztangi do brody 50-60 kg powt 10-8 ostatnia seria 4 x drop 4s unoszenia na bok jednorącz talerza 10 kg po 10 powt osttania drop na 5 kg -12 powt , 2,5 kg -20 powt kaptury szrugsy z tyłu 70/100/130 x 10-8 szrugsy sztangielka jednorącz 3 s /38/44/48 x10 szrugsy sztangą 3 s . 100/130/150 x 10-6
[...] 2/90-95-100-105-110 3/95-100-105-110-115 ... WL 1/75-80-85-90-95 2/80-85-90-95-100 3/82.5- 87.5- 92.5- 97.5- 102.5 ... MC 1/100-110-115-120-125 2/110-115-120-125-130 3/120-125-130-132.5- 135 ... rozpisuje ciężary na najbliższe 3 tygodnie bo nie wiem jak bedzie potem, jak bd dużo siły to będę dodawał po 5kg/10kg jak siły bd mniej to bd [...]
[...] lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Mam również pytanie co do sztangi - widziałem 3 możliwe rozmiary do 130, do 165 i do 180 (ostatni w moim przypadku odpada) zastanawiam się czy do 130 czy do 160 (sklaniam sie ku 160) ale...gryf gwintowany czy na zaciski (drugi przemawia do [...]
Dzisiaj rower w terenie 30 km z rana a wieczorem rolki 14 km. Miska BTW 130/70/130 ww już na wieczór nie będę dobijać ps coś zrzut miski nie chce się ściągnąć więc nie wklejam Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-07-02 21:57:07
[...] 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 105 x 1 / 120 x 4 / 120 x 4 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 110 x 1 / 125 x 3 / 125 x 3 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 90 x 2 / 110 x 1 / 130 x 3 Miałem zrobić deload, ale poniósł mnie ciężar i podszedłem pod 130, jak widać w miarę owocnie. Przy 3 powt. było blisko zwrócenia przedtreningowego posiłku %-) [...]
Ano. Się powiedziało - trzeba spróbować zrobić. Po kolei. Założenia: - Przebiec 25-30 km - W razie problemów przeskok na spacer z kijami - Tętno nie może przekroczyć 130 uderzeń żeby uniknąć zbyt wczesnego zmęczenia Kilometry 1-10 Fraszka. Serio. Nawet nie zauważyłem. Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból [...]