130

Brzuchy skosne 3x20 na lawce unoszenie zgietych nog 3x20 na maszynie 3x20 (dzisiaj jakos ciezko mi szly te brzuchy-wciaz czulam sie pelna) Rower 30min puls 130 bieznia 30min puls 160 max ...zapomnialam

to jak robiles 130 w moim wieku a teraz 160 rekord t duzo ci nie poszlo przz 20 lat

[...] dzis np przygotuje miecho na jutro zeby nie bylo zamieszania. nastepnym razem biore juz ladnie odpowiednie jedzonko. niby takie zawiorowanie w diecie, ale wyliczone tak, ze wyszlo 230g bialka, 130 tluszczu i ok 110 wegli nie liczac warzyw zatem ok. dzis mija 7my dzien redukcji. wszystko przebiega jak na razie w porzadku i jestem zadowolony.

Było 130/100/150 więc postęp jakiś tam jest. Progres 65 kg wiec jest bardzo dobrze

[...] rozgrzewającego się na macie obok. Zapaśnik Dariusz „Ponti" Smagowski przygotowuje się do sparingu, który za kilkanaście minut będzie miał z Pudzianem. Waży 130 kilogramów i jest czołowym polskim zapaśnikiem w stylu wolnym. Wyraźnie widać, że cieszy go perspektywa starcia z „Dominatorem", jak bywa także nazywany [...]

[...] 6-8 powt na nogę T11: 15*4/3/2 // 18*3/2/2 // 19* 2/2/3 // 12*5/4/3 4. Wspiecia na palce ze sztanga / 3 s/ 15 powt / samodzielne / 2212 / progresja T11: 120*8 / 125*6 / 130*4 chlopaki ledwo daja rade sciagac mi sztange... w ogole dziwna sprawa, latwiej jest mi podniesc do gory gdy ugne odrobine kolana, na zablokowanych mam problem by zrobic [...]

PONIEDZIAŁEK, 16.11.09, godz. 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 90/6 siad 130/4 bandaze 155/4 ; 165/4 lawka 117,5/4 dociskanie 127,5/4 waski 107,5/4 porecze 45/8 ogolnie ok w siadach dodalem bo czulem, ze 155 bylo bardzo lekkie, a ciezary w siadach i tak sa polsmieszne male. W lawce jeszcze 120x4 powinienem zrobic wiec [...]

Wypiska z siadow! SQ: 20/8 70/6 100/5 125/4 150/3 170/3,3 180/3 Odejscia: 230/20sec x 3 SQ BOX: 110/3 130/3 145/3,3,3 Uginanie nog: 8/8/8 (+50kg) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: SQ: Bardzo lajtowo! mialo byc 170/3x3 ale lekko bardzo szlo wiec postanowilem na ostatnia 180/3 ktora tez poszla lekko ! Odejscia: W koncu przelamalem stagnacje [...]

A ja swoim pezocikiem 130 na 3 :D Izik co ty masz za opis na gadu corwa? Busek t jest robobaba brzydkie to fh** Ale sie wczoraj nayebalem nokaut konkretny, kac mnie meczy jeszcze

glaca to na dniach przejeade sie z toba i pokazesz mi 130 na 3 ok ? opis jest inteligentny Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-16 21:44:43

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):- 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:83kg -Przysiad:100kg -Mc:130 kg 12 . Czy masz dietę? TAK

koorwa jak nie masz linki do licznika to jak jechales 130 na 3 koorwa pipek ty pisdo nie wkoorwiaj bo miales 150 przed chwila ! wperdole kazdemu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-16 21:59:22

[...] nogi i martwego ciągu. Kupę lat już tego nie robiłem. A jeszcze dawniej nie czułem uginających się nóg przy chodzeniu Dawne rekordy to : Przysiad (pełny) 145 kg MC : chyba 130 ale nie jestem pewien Rwanie : 90 kg Podrzut: 110 Ani rwania ani podrzutu już robić nie będę, bo nie mam do tego warunków. Dzisiaj : Przysiady ze sztangą 3 serie x 6 [...]

[...] z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 170 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 130 gr. brukselka, 40 gr. buraczków, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):to i to mogę doje dużo i dużo stracić rok temu zaczynałem z wagi 74 kg 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Obfity porost włosów na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: od następnego cyklu treningowego -przysiad:90

pumie nic nie bedzie, przezyje Mialam zrobic lekki trening ale maz sztangi zajal to sie przylaczylam , i nie moglam sobie darowac by tych 130 nie sprowboac i poszlo , fajnie co tam, silan kobita jestem, w sumie nie wiem skad

[...] spoko, nadrobie, normalne po przerwie. nastepny trening i juz ledwo pare razy 70 i koniec, tak mnie trzyma ale niewazne, jak w MC dojde do 100kg, platforma na nogi bedzie 130 i rozkrece sie z barkami to bede zadowolony, a mysle, ze dlugo mi dojscie do takich wynikow nie zajmie jeszcze 5 pelnych tyg do swiat. jak bedzie 140kg na nogi, 100 w MC, [...]

ej jak co izik to mam 2 lustra metr na metr na spyl ok 130 zl chyba chcial glaca 28 chyba tez tam ide gdzie ty

[...] biegi ciągłe realizowane w pierwszym i drugim zakresie intensywności. I zakres określa się jako podstawowy, podtrzymujący (75-82% wartości tętna maksymalnego, tj. około 130-150 ud./min)* II zakres ma charakter rozwijający (82-88% wartości tętna maksymalnego, tj. około 155-170 ud./min) Należy zaznaczyć, że intensywność (prędkość biegu) [...]

[...] podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi marze o 130+ Dieta bardziej jak dla strongmanow bilka 54 wegli do 12g tluszcz w dni bez insuliny bedzie sporo co do kg jakie targam to nie mam sie czym chwalic ale tak naprawde nie [...]