Ładnie Agatko co Ci moge powiedziec :P te areoby staraj sie 30-45 min tetno 120-130 bo tak naprawde wegle leca po 20 minutach potem dopiero smalczyk xD ale to pewnie wiesz;p
WYMIARY 05.11.2010 Łydka Lewa:43 Prawa : 43 Udo Lewa : 64 Prawa :64,5 Bic: Lewa : 38(43,5) 38(43) Klatka : 118(130) Pas:117cm Wszystkie wymiary są w centrymetrach :mrgreen: Następne mierzenie 18 grudnia czyli za 6 tygodni
do białka po treningu planowałem dodać banana w zasadzie. Hmmm faktycznie jest za mało, celowo zostawiłem sobie małą rezerwę, by w razie czego zamiast 100 gr moc zjeść 130 - 150 , z resztą pewnie tak się bedzie działo :) Mysle ze te 300 kcl uzbiera się przy wszystkich posiłkach razem Tuna celowo jest w oleju, wsw nie do przełnięcia ... :) [...]
No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]
[...] fotkę):nie wiem ale zalalo mnie przez te 3 miesiace nic nie robienia i fastfudow 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko, 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 w serii -Mc: - 110 w serii 11 . Czy masz dietę?: tak. wysoko bialkowa
[...] (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - ja tu nie widze nic o poprzednich cyklach edit: jak chcesz dawac sogi to wypelnij profil Zmieniony przez - krzyysiek w dniu [...]
[...] że J.D. chce spełnić swoją obietnicę i "oklepać mi michę". Chciałem zobaczyć na ile poważnie traktują te groźby, więc zaproponowałem spotkanie w Warszawie - ok 130 km od miejsca gdzie obaj w tym czasie byli. No i goście jechali 130 km o 21 do Wawy - przyznam się, że traktowałem, to trochę jako mały psikus i nieźle mnie to bawiło, że [...]
[...] wiem ale zalalo mnie przez te 3 miesiace nic nie robienia i fastfudow 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko, 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 w serii -Mc: - 110 w serii 11 . Czy masz dietę?: nie, mam koksy i suplementy
[...] zaczął wyżej to za szybko byś stanął. Tak na spokojnie dajesz czas organizmowi, żeby stopniowo przyzwyczajał się do coraz większych ciężarów. Aktywne opuszczanie proponuje na 4-5 ostatnich treningów przed biciem rekordu. Teraz ewentualnie po wl docisk możesz wrzucić 3x3 na nie więcej niż 130. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-02 23:00:14
[...] wysoko. Miasto 10 tys. mieszkanow a nie ma nikogo kto handluje akurat koksem. To mam juz samopoczucie zalatwione na dlugo. Cisnienie sprawdzalem pare dni po kolei i bylo 120/130 na 90 libido zmalalo jak zaczalem to wbijac mozliwe ze psycha ale po enanie mialem to samo zmniejszone libido teraz niby normalne jak przed cyklem. Pewnie to psycha [...]
[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Witam posiadam winko stanazolol genesis 10mg do tego chce dokupic trenadrol z kilosport. Mogli byscie mi to rozpisac? nie piszcie mi ze to [...]
[...] Tak więc pora na dietę ! Mam 185 cm i ważę 65kg co nie jest "super" wynikiem Na początek chcę ułożyć dietkę na około 3000 kcal i 2 - 2,5 g na kg masy ciała (więc wyjdzie 130 - 160g) Oczywiście zwracam się z prośbą o ewentualne poprawki i udzielenie porad 7:00 3 jajka + majonez (bez nie potrafię, no chyba że np jajecznica) ~50g orzechów [...]