A w ogóle widziałam dziś kolesia na siłce co robił wiosło sztangą 130 kilo o_0 ! pierwszy raz "na żywo" w treningu widziałam taką akcję, ale on tez na klatę wyciskał chyba z milion :-P a nie jest jakiś mega szeroki, fakt wysoki to inaczej się te muskle układają
Mała, na razie o odżywce białkowej zapomnij, zjedz sobie więcej mięsa (100g surowego to przecietnie 20 g białka), no wiesz przy Twoim wzroście i tak bedziesz miała tylko 120-130 g białka, niedługo zauważysz że to niewiele, odżywki są bardziej skierowane dla osób zaawansowanych i umiejacych zdrowo jeść... więc krótko poczekaj z tym:-D
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110 czy połączenie meta+prop jest dobrym połączeniem?,mysle o takim cyklu: 1-4meta ED.40mg 1-8prop E2OD 100mg i czy 24tab. clomidu wystarczy [...]
[...] Regres 65 kg x 20: http://www.youtube.com/watch?v=WgQ6PmAs9KM Zupelnie niepotrzebnie powstarzalem 125 z zeszlego tygodnia kiedy nalezalo dzisiaj atakowac 130 kg. Regresy daly popalic - robione juz duzo mocniej technicznie niz topowa. 3. Wioslo siedzac na wyciagu dolnym 5x12 wszystkie 8 sztabka x 10-12 Gitara, grzbiet mial [...]
29.05.2013 – Plecy,brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 6 regres 10,15,20 30x20/12x50/6x70/6x80/6x100/6x120/8+1x130/9x110/14x90/19x70 30x20/8x50/8x70/8x90/8x110/3x120/6x130+6x120/10x90/15x70/25x50 Tym razem lepiej czułem serie z mniejszym obciążeniem. 135 tak dobrze nie czułem jak 130 w zeszłym tygodniu, więc z niedosytu poczęstowałem [...]
[...] - 9,5 km. Potem rower w terenie - 10 km i spacer z psem - 4 km. Kupiłam kosz na psiaka na bagażnik więc następne wypady już z psem :-) Ruda czy to ćwiczenie uginanie ramion siedząc opartym na odchylonej w tył ławeczce to normalnie oparcie na 45 stopni i tyle? Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1877319a5e33468f839a3c15bc01a48b.png
[...] miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 34 cm Nie trzymam się sztywno rozkładu 130/60/180, mam przeważnie różne odchyły. Wychodzi jednak na to, że już na samej czystej diecie wymiary w niektórych miejscach spadły. Jednak dalej mam bardzo mało masy [...]
Postanowiłem dodac do 3 posiłku 1 banan od 100 do 130 g i 200 g jogurtu naturalnego oraz z 25 g izolatu zrobic 12.5 czyli 1 miarke + do sniadania dodam 1 szklanke mleka 1.5 % odejmujac 2g oliwy. Czyli dodałem wapnia troche i zwiekszyła się kaloryczność + 230 kcal Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-05-30 12:00:47
[...] energiczne wyrzucania z poziomu brody w pozycji bottom up i powrót zdecydowanie poza linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo średnie tętno 130 a max 140. Czyli jak na Tabatę licho. Może dlatego, że byłem po treningu i nie mogłem ćwiczyć dość intensywnie. Spróbuję z większym ciężarem, albo innym ćwiczeniem [...]
[...] w szczególności stałym bywalczyniom%-) Miśce za ostatni trening i Marcie, że go ułożyła\-) Nie mam weny do pisania, bo mnie remont wykończył, ale Zaczęłam od rozkładu 120/60/130 Potem pocięte 120/70/100 Zrobiłam od lutego trening nr 2 i Trening nr 9 Efekty: - szlifuję systematyczność treningową - jestem z siebie dumna- nie odpuściłam!\-) - w [...]
Tak jak w tytule, Sprzedam : Ławka MH-L008 (200 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (130 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (70 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (60 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG [...]
[...] budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak / brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: - brak PYTANIE: Witam Planowałem zrobić sobie 6 tygodniową kuracje na metce 200 tablet Dostawca pewny bo znajomy - ostatnio załatwił [...]
[...] zimnej wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE COR-Whey Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 kcal Kalorie z tłuszczu 15 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym tłuszcze nasycone 1 g Cholesterol 35 mg Sód 170 mg Węglowodany 3 g - w tym cukry 1 g Błonnik 2 g [...]
[...] 1.posiłek 8 białek jaj + 2 żółtka + 50 gr płatków owsianych + 30gr suszonych śliwek + 20 gr żurawiny 2,3.posiłek 100 gr ryżu/makaronu/kaszy + 200gr piersi + warzywa + 130 gr mutant mass 4. To co dusza zapragnie do oporu + szejk białkowy 5. 200 gr twarogu z dżemem Jako iż jestem ektomorfik musiałem pomiędzy posiłkami dorzucać różne cheat [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: zalezy od dnia , to sa maxy : -klata:125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 -140 lece dopiero 4 tydzien suste 750mg + 500mg deca (PMP) i czuje brak mocy na treningach , nie ma takiej "agresji" - na kick boxingu, jak kiedys , na silce to jakos [...]