130

[...] krwinek: norma Cholesterol całk. 204 (120 - 200) HDL Cholesterol 96 (> 65) % HDL Chol 47 (> 20) LDL Chol 95 (< 130) WBC (krwinki białe) 3,5 (4 - 10) Nie wiem skąd te zmiany...czy warto się tym przejmować, jeśli odchylenia nie są duże? Nie widzę wyników TGs, ale podejrzewam, że są [...]

[...] mleko 2%: 100-200 ml Łyżka miodu: 10 g Posiłek potreningowy: BCAA Jogurt naturalny: 150 g Płatki owsiane: 50 g Suszone śliwki lub morele: 50 g Po 10 min tuńczyk w oleju: 130 g 3 posiłki w ciągu dnia na które składać się będzie: Pierś z kurczaka - 250 g Ryż / kasza gryczana - 100 g Mix sałat - 100 g Świeży szpinak - 100 g Oliwki - 50 g Ser [...]

[...] tak do 75-77kg , pochodzę na saunę 2 razy w tyg. , po treningu zawsze biegam na bieżni około 20min , nie raz 15min bieganie + 10 min rowerek cardio 140 a u mnie 65% wynosi 130 także coś tam schodzi z wagi zawsze :p I jak będę chodzić na tą saunę , nie zejdzie mi nic z mięśni ? Czy tylko tłuszcz i woda która i tak powróci ? Instruktor [...]

[...] z tym x)) 13. STAN ZDROWIA: dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka:130 MC:150 Jak byscie chlopy to rozpisali.Mam 20propa,40enana,20deki,10winka,hcg15000,clomid paczka. Tak myslalem propka na poczatek i koniec no i niewiem czy kajs w srodku [...]

[...] w kime . DIETA 1.70g muesli + 200ml mleka + 30g bialka (przed tre) 2.30g białka + 100ml mleka + banan (bezposierednio po tre) 3. 2 rollo domowej roboty ( 2 placki +warzywa+ 130 g kuraka) 4.120g ryzu dlugoziarnistego + 160g kuraka + warzywa(cebula/salata pekinska i cos tam ejszcze) 5.5 jajek + 2 kawalki chleba 6.150 ml mleka + porcja kazeinki : [...]

Dzisiaj miska czysta, podliczona dopiero teraz więc trochę rozjechana w założeniach BTW 130/70/130 W ramach ruchu spacer z psem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdc0e0e94384aed8dea7e0cfc56b6a2.png

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=1nZsyDf4su4 Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax2, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, zielonax2, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, rzodkiewka, papryka, [...]

21.05.2013 – Plecy,brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 6 regres 10,15,20 30x20/12x50/6x70/6x80/6x100/6x120/8+1x130/9x110/14x90/19x70 Czułem moc podczas ćwiczenia, za to dziwnie się czułem oglądając to wiosło – wygląda to nieskończenie chuyowo, a po grzbiecie przejechało jak czołg. W regresach b. mocna praca całego grzbietu, czasem [...]

[...] x12/55 x10 55 x12/55 x12/55 x10 6. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko, palce za platformą 3 x 12 120 x12/120 x12/120 x12 120 x12/120 x12/120 x12 120 x12/120 x12/130 x12 130 x12/130 x12/130 x12 7. Wspięcia stojąc 4 x 15 110 x15/110 x15/110 x15 110 x15/110 x15/110 x15 120 x15/120 x15/120 x15 120 x15/120 x15/120 x15 8. Wspięcia [...]

U mnie identycznie. Też szło po 170+ na masie, teraz po 130, w innym rozstawie. Jak narazie wymiar się dobrze trzyma, a jakość poprawia ;-) Antykataboliki mamy chyba podobne, więc będzie dobrze! %-)

ja cisnienie mam od zawsze niskie, wiec mnie ten problem nie dotyczy, choc na turze zauwazylem, ze wlasnie zrobilo mi sie normalne typu 120-130/70-80 bywalo czesto. a tak to mam 100-110 na 60 przewaznie. jezeli chodzi o samopoczucie to po prostu bywaly dni ze czulem sie strasznie przyje.bany, rozdrazniony, najgorzej bylo juz na tej dawce 60mg. [...]

[...] ćwiczyć na siłowni startowałem z wagi 53kg, do 18 roku życia ćwiczyłem kulturystykę dobiłem 94kg masy osiągnołem dość mizerne wyniki siłowe: Wyciskanie 150kg-1x Przysiad 130-1x Martwy ciąg 220kg-1x. Od czasu kiedy zapisałem się na studia zacząłem ćwiczyć Trójbój Siłowy Klasyczny (Wrzesień 2012r) razem z nowymi kolegami z Sekcji Trójboju [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ;d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:140 -przysiad: 110

[...] 10 22,5 cięzko, regres już na lajcie. http://www.youtube.com/watch?v=ZbdnC6p4Nm4 4. Face Pull 3-4s x 12p 10 / 15 / 20 / 20 15 / 15 / 20 / 25 5. Szrugs 4s x 6-8p 90 / 110 / 130 / 150 90 / 115 / 135 / 155 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g [...]

[...] w 60 gdzie juz jest limit czasu to juz jest gorzej wychwycic czy ktos prostuje czy nie tu juz sprawa dobrych sedziów to rac zej widac zwłaszcza przy ostatnich powt wycwiel 130 powt super wynik liczyłem ze wygram i cie przeskocze ale co sie odwlecze nie uciecze tak ze trenuj trenuj bo jestem tuz tuz SUPER ZAWODY SUPER ATMOSFERA dziekuje ze [...]

Ta, "gibon" podnosi 130 kg z ziemi i spaceruje z ciężarem jakby ważył 10 kg. Kwestia miejsca w łańcuchu pokarmowym.

[...] trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni ala platz 6x8 + 4 regresy < progres na ilosci powt 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 110 8 x 120 8 x 130 < 2-3 z pomocą +regres 17 x 100 < dalbym jeszcze z 3-4p ale czułem już zanik prądu i mroczki przed oczami wiec odpuscilem 18 x 90 18 x 70 22 x 60 Wykroki z hantelkami [...]

[...] 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, zielonax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, papryka, [...]

[...] nie ten tego ale trudno. POszły dziś w ruch plecyyy. Suuupcio trening! :-D TRENING nie wziąłem kajecika także będzie z głowy wiosło sztanga rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130/ 100x 10/ 60kg x20 wiosło z hantlą 12/12/10/12 55kg/ 49kgx21 wyciąg dolny 20/18/15/15 "wiosłowanie" na wyciągu dolnym 15/15/12/12 + drop x2 rozciąganie 12x4 szrugsy z [...]

[...] Ćwiczę z przerwami 12 lat bardziej rekreacyjnie. Zdaje sobie sprawę ze swojej genetyki i pogodziłęm się z nią. Wzrost 175, 78 kg biceps 39 cm, rekord w wyciskaniu 130 kg. Ćwiczę w piwnicy. mam ławeczkę sztange i hantelki. Z refluksem trzeba umieć żyć i funcjonować i pogodzić się z nim. Jedz 5 posiłków. Gotowane na parze wszystko [...]