1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 144 -udo: 87 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 178 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku testosteron enanthate i cypionat 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] (TYP BUDOWY): Jestem Mezomorfikiem 13.STAN ZDROWIA: W pełni zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 a w chwilo obecnej moze ciut lepiej martwy ciag : nie sprawdząlem maksa przysiad : także nie sprawdzalem , średnio kończe serię 120-130 kg po 8-10 powtórzeń
[...] ogórek kiszony, sałata, pomidory, papryka leki: heviran, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d173b39c274e4083b3bced05a245ff.png Dziś aeroby, jak mi się uda na siłownię dotrzeć to będzie spacer na bieżni 6.5km/h 30minut i 15 minut orbitrek a jak nie to 40 minut rowerka w tętnie ok 120-130 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-20 08:55:24
Koleś mi kiedyś wspomniał o zasadzie 3x30x130 ale to chodziło głównie o bieganie 3 -razy w tygodzniu, po 30 minut i tętno max 130. bullet, bez mierniczka dokładnie nie sprawdzisz ile masz i kiedy 130 przekraczasz Ps. Ale na treningach mma się nie znam .
[...] x 2 do 2 desek *180kg x 2 do 2 desek *190kg x 1 do 2 desek (tzn były 2 ruchy ale w drugim to już pomagał kolega) 2. wyciskanie w wąskim chwycie: 110kg x 6; 120 kg x 4; 130 kg x 3; 140 kg x 2 ( w drugim powtórzeniu pomagał mi kolega od połowy ruchu) 3. pompki na poręczach niestety dziś nei dałem już rady bo bym się spóźnił na zajęcia, więc [...]
8/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kapusta czerwona TRENING machanie nóżką 4 ćw 3x20 +0,5 kg na nogę obciążenie przy machaniu %-) i w wypiskach ostatnich byla pomylka. to tego dnia byla kolacja w towarzystwie SFD [...]
36/84 i 37/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca0753398778453d82ef1469dcd2735e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f89770860d4f10898437df2bdafe84.png +suple (ZMA, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa, w tym kapusta, kapusta kiszona, por, pieczarki po fasoli, odżywce, jajkach i brokule w jednym posiłku [...]
67/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8072b198ebe249ecaa6fed8ebad67395.png +suple +warzywa TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c65066662449b9a33b2080ef940d6f.jpg -miska mi się rozjechala, bo bylam glodna, wegli nie chcialam pchać na noc, to mięsem doładowałam, wiec taki se dzień wysoki -na siłce [...]
Mi piramil 5mg zbijał z 145/95 na 130/85 teraz lece co-prestarium 10+5mg i ciśnienie 110/70 a leci 500mg test week i mk677(jak dorzucałem do testa mete 30mg albo wino 30mg to ciśnienie do 130/80 max). Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2019-01-18 10:20:55
Dzisiejsze rekordy: MP KB40 Lewa + prawa MP KB40 + 2kg prawa SSST KB24/10min próba przerwana po 6:30 130 powtórzeń. Pressy git. Próbowałem nawet prawą atakować 44kg, ale nieskutecznie. Lewą 42kg też nie dałem rady. Rwania, eh... 100 wpadło w 4:05 a nie forsowałem tempa. Nieskromnie powiem, że na dystansie 5min. to 4 złamię spokojnie. Ale to [...]
[...] niż jakieś oficjalne test. Poza tym nie miałem aparatu ze sobą. Prawa dużo słabiej - już z KB24 było koślawo. No ale prawa nie do końca zdrowa. W MC jeszcze podejście pod 130 było, ale po dwóch próbach odpuściłem, a maxa w jednym powtórzeniu nie sprawdzałem, bo do 200% body weight na pewno bym wczoraj nie dobił, więc olewka. W sumie tyle. [...]