130

[...] może mnie pociąć na fundusz? Chodzi tylko o wizytę wstępną. Chcę ominąć kolejną wizytę u endokrynologa, jak już zrobię badania i USG. Jestem lekko podk***iony po wizycie, 130 zł za 10 minut, jeszcze babka próbowała mi wmówić, że to nie musi być gino tylko tłuszcz, albo, że po prostu tak mam(bzdura, jak się odchudzałem to jakoś nie zauważyłem [...]

Siema Sh4rck, dobrze ze cie znalazlem :-) zaczynam rozpoznawac temat gino/lipo. Startuje z tego samego miejsca spadlem z 130 do 102. Chce zrobic zabieg jak juz bedzie w okolicach 85-90. Tak samo Wawa, narazie mysle o centrumliposukcji.pl albo wilmed.pl.

Siema Sh4rck, dobrze ze cie znalazlem :-) zaczynam rozpoznawac temat gino/lipo. Startuje z tego samego miejsca spadlem z 130 do 102. Chce zrobic zabieg jak juz bedzie w okolicach 85-90. Tak samo Wawa, narazie mysle o centrumliposukcji.pl albo wilmed.pl. https://klinikaotco.pl/ ?Wygląda ze ma więcej opinii na internetach niż np wilmed

[...] czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie pomiarow obwodow stwierdzilem ze skupie sie na tym co w lustrze widac. Najwazniejsze wkoncu doszedlem do wnilsku ze nie .a [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3470 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

dzis omleciorro na bogato: 3cale jaja 3 zoltka boczek , czosnek awokado , ciupka warzyw , smalec , mozarella , oledwiczka kurczaka ,oliwki czarne , orzechy nerkowca laskowe wloskie..... a na drugie 200g smietany 18% Laczna pola nagrod T:130 W:15 B:77 ;-) /SFD/2019/1/24/55e97da9a5b24c0fae5e630947cd21d4.jpg

takie cudo dzis : kapusta kiszona , pstrag lososiowaty , krewetki , awokado , orzechy , brokol, odrobina warzyw , no i mocarella :-) polane oliwa z oliwek a na drugie smietana 18 % 200g T:130 B:90 W:25 /SFD/2019/1/25/77ee3c3f756247cf9c888a0d0b810bed.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 15:10:24

20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]

20/04/2020 Od tego tygodnia powrót do treningów także łatwiej będzie trzymać makro i nie podjadać :-P :-P :-P 130/200/60 130/230/60 ŁOSOŚ, BASMATI & SZPARAGI /SFD/2020/4/24/08b22dcdce36403e96f7ef3af47bf81a.jpg 21/04/2020 OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/24/8d628447ca1c4595986b48fd6d45c25c.jpg WRAPY Z POLĘDWICZKAMI Z KURCZAKA [...]

To tam jest jeszcze ryż? :-> Oczywiście :-) Trzymam 130/200/60 więc gdzieś te węgle muszę upychać także chowam pod warzywa %-)

Sernik ładnie wyrósł :-) Szczerze mówiąc nie wyrasta za mocno, ale też nie opada potem brzydko. Podstawą to pieczenie w 120-130 stopniach (pierwsze 15 minut w 170), a potem zostaje w wyłączonym piekarniku :-) 1. Mega karoczny deser: ubita śmietana 30, puree z dynii piżmowej, kakao, wpc, orzeszki - 1000 kcal%-) 2. Sernik z dodatkiem 400g puree z [...]

12.06.2018 Trening B 1. Rack pull 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 130kg x3+3+2 / 110kg x3+3+3 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 2. Podciąganie na drążku cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x10 / 60kg [...]

[...] jeden posiłek w postaci shake, może to też jest powód lepszego samopoczucia, kto wie... Shake z wczoraj: 100 twarogu chudego, 180 serka wysokobiałkowego, 150 pomarańczy, 130 mrożonego ananasa, garść szpinaku, jarmużu i jeden seler naciowy (350kcal: 40B, 45W, 1T). Wybaczcie ale byłem tak głodny, że nie chciało mi się do zdjęcia przelewać do [...]

[...] klimat postanowiłem dac bliskim coś więcej od siebie i u robiłem się niemiłosiernie. Oto moje osobiste wyroby: Zakwas buraczany na barszcz Uszka z grzybami, ulepiłem 130 szt. Rolady drożdżowe, keks Piernik staropolski Pierniczki syna /SFD/2020/12/24/ece8ea13fc4f4d38903f446b4ad5fd70.jpg /SFD/2020/12/24/d4f76a7c338d4d4991f9cbe879593e80.jpg [...]

[...] na budowie. Pracownicy fizyczni mają wiele ciekawych pomysłów ;) A jeżeli chodzi o trening to dzisiaj była wolna bieżnia więc na nią padło. Zakres tętna od 115 – 130 ud/min, średnia 125 ud/min. Po cardio dzień dobry i kółko. Dzisiaj 2 i 3 s kółko próbowałem ze stania, na wszelki wypadek przed ścianą, żeby się nie rozkraczyć. Udało się [...]

13-02-2019 środa Po wczorajszych jazdach pospane ponad 7h, także rano wstałem na cardio i zrobiłem o 6-tej 45 min na bieżni przy tętnie 125-130 ud/min. Później w robocie pokopaliśmy na polach poszukując pospółki - niestety bez skutku. Wieczorem dół wg 2-giej rozpiski. Na pierwszy ogień martwy na prostych, dziś zdecydowanie lepiej niż w niedzielę - [...]

[...] Ogólnie odpoczywam – czuję, że tego potrzebuję Robię tylko cardio a po nim rozciąganie 20-30 min orbitreka na tętnie 120-130 ud/min /SFD/Images/2015/12/27/f6a0e38c124144e2adfedd71b32fe4a9.jpg Brak – z wyjątkiem porannego białka /SFD/Images/2015/12/27/673ab92b5d5243ccbc7f5e908b6de58c.png I po [...]

[...] 5s Ugięcia nóg na maszynie 20-10p Wspięcia na place siedząc 12-10p Wykroki na skrzynię 15kg bag na plecach 10p na nogę 4 krotnie Cardio bieżnia 35 minut na tętnie ok. 120-130 ud/min /SFD/Images/2016/4/11/588bfe5947fa4acb90b0b5e0beaaaad2.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + [...]

[...] jednorącz sztangą 4sx12-8p MC 60x12, 80x10 Seria łączona 4 Unoszenie nóg na ławce skośnej głową w górę 10p Wspięcia na palce na suwnicy 12-10p CARDIO 35 min bieżnia 120-130 tętno http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + [...]

[...] 4sx15-10p https://www.youtube.com/watch?v=L693gmDC0Eg Wiosłowanie jednorącz sztangą 4sx12-8p Unoszenie nóg na ławce skośnej głową w górę 4s x 10p CARDIO 37,5 min bieżnia 120-130 tętno /SFD/Images/2016/4/21/4785c26e37b2449481a85e639672144b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + [...]