130

ile gram ma 130 ml smietany

DT 1. suwnica nogi neutralnie 12x110/120/130 10x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20 10x25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/20 10x25kg 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 8x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32/39 3x45kg 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x10kg 15x10kg 8. [...]

[...] i jak robic aeroby. Chodzi mi o puls i czas taki zeby spadki silowe byly jak najmniejsze i czy to prawda, ze jak sie ma powyzej 12% tluszczu to o spalanie miesni nie ma sie co martwic ??? oraz czy puls 130-150 jest dobry zeby nie palic miesni ??? Z gory dzieki za odpowiedzi ;) Jezeli czegos jeszcze nie napisalem to powiedzcie to napisze xD

[...] Arphiel za wszystkie porady i czujność};-) Martucca dziękuję za ‘kopa’ na początku, tak mnie to wkurzyło, że stwierdziłam ze za nic się nie poddam;-) Miska: - 1800 B/T/W 130/80/130 Najtrudniej jest mi utrzymać czysta michę przed @. Zdarzyły się wpadki, ale był to kawałek ciasta i kilka cukierków (czyt. bez napadów obżarstwa). Ogólnie jest [...]

[...] = 222 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 VI: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3458 kcal /B:266/T:130/W:315/ + warzywa Trening: Plecy 2. podciaganie sie do klatki 4x8/8/8/8 3. wiosłowanie sztangą na wąsko nachwytem 4x12/10/8/8 4. wioslowanie sztangą podchwytem (FILMIK) [...]

u mnie 130 podrzut ze zwisu i 90kg rwanie ze zwisu. Ale stosuje zamiennie z innymi dynamicznymi cwiczeniami (jump shrug itp) Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-12-30 03:33:15

[...] Porównaj ze swoją... jak rozsuniesz stopy i ustawisz je na zewnątrz i zrobisz pełny ruch to podejrzewam, że będziesz miał problemy z obciążeniem 130-140kg. Przysiady - po stokroć wolę byś zrobił 3/4 ruchu niż tak perfidnie puszczał grzbiet na dole i się odbijał. Skróć ruch. Poza tym masz 20,18,16,12, 10 i na [...]

[...] spowolnione tempo, 40 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 150 *5 (poprzednio 145 *5) Zaraz po rwaniu rozbolał mnie brzuch i zrobiło mi się niedobrze. Tym razem już byłem pewien nie było mowy ani o przejedzeniu ani o [...]

I znowu dajesz słodki jogurt który jest wyrobem cukierniczym, majonez, ser - zamiast którego warto byłoby dać mozarellę, posiłek typu 130 (sic!) g wafli ryżowych + banan raczje nie jest rozsądnym rozwiazaniem. te 2100kcal to w Twoim wypadku raczej bezwzględne minimum. Aktualnie jeden z moich indywidualnych klientów o podobnych Parametrach do [...]

[...] czytam i wszedzie co innego na temat zapotrzebowania białka... http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php w tym kalkulatorze zapotrzebowanie bialka pokazuje mi 130 gram wedlug tego http://www.sfd.pl/jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html wychodzi mi ponad 200g... czyli waga x 2.3 czytalem jeszcze inny [...]

[...] zmniejszyć i ujędrnić/umięśnić głównie te partie ciała. Moja dieta: węglowodany złożone tylko po treningu ,poza tym białko roślinne i zwierzęce ,staram się zjadać min. 130-140g białka ,warzywa ,owoce ,herbatki ziołowe,woda ,ograniczam na maxa słodycze (czasem coś malutkiego skubnę) jem 5 posiłków dziennie. Proszę o odpowiedź czy mogę [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):budowa muskularna, tendencja b.mała 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):--- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:180 -przysiad:--- no wino to chyba wypadałoby codziennie...?

ja mam 120-130/70 po myciu smarowalem sie jakims balsamem nawilzajacym skore i troche mniej swedzi nawet albo sobie wkrecam

[...] kolor czarne rozmiar A3 180cm Miałem je na 4-5 treningach i zrezygnowałem z BJJ cena jaka mnie za nie interesuje to 120zł+koszty wysyłki dorzucam do niego biały pas(obi) Jeśli Ktoś jest z Wrocławia może je zobaczyć i ocenić. wszelkie pytania oraz zdjęcia dla zainteresowanych na gg:9514325 lub pod nr tel: 534 130 974 Pozdrawiam Danson

Wymiary : klatka 125 -114 pas/biodra było ponad 120 cm w najgrubszym miejscu 130 teraz jest koło pępka 84 cm poniżej w biodrach 97 uda było pod 80 jest 67 ob. ramienia 46 - 39

o k***a ale ten turas 130 kg ma kopa

[...] mieso, ewentualnie do zagryzienia biorę małą kromkę pełnoziarnistego chleba. trening aktualnie: dwa razy w tygodniu 20 min orbitrek 20 min bieżnia (tak, żeby tętno było z 130-140) trening na mięśnie brzucha - spięcia 3x25, podnoszenie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3/4x12, skręty tłowia na skośne trening na plecy - wzniosy tłowia, ściąganie [...]

do 130 gr węgli dziennie tak przy tej diecie są wskazania. sugerują żeby brać dużo witamin żeby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu.

No, teraz zdałem sobie sprawę, że Ghitę czeka przynajmniej 1 pojedynek ze 130 kg gościem, a w finale może być powtórka z rozrywki.

Witam Osobnik 85kg 175cm mała tendencja do zalewania i średnia do chudnięcia ale z mięsa Rano 15g WPC I Owsiane 130 Jaja całe 3 szt II Razowiec 3 kromki Pierś 100g Dżem 10 III Pierś 100 Ryż 125 Jabłko ----TR---- PTR Gainer sfd 20% 100 WPC 10-20 IV Pierś 100 Ryż 125 V Ser biały 100 Oliwa 20 VI Szklana mleka Oliwa 20 Kcal.3600 B-2.5 T-1.3 W-5.2 [...]