130

[...] dokladnie nie wiem, cos tak mniej wiecej bedzie Miske zaczynam liczyc ciezko mi to strasznie dzis idzie... nie wiem jaki dokladnie BTW przyjac narazie probuje sklecic na 150/70/130 Jeszcze Bieg dzis zaliczylam CZAS 27 min 38s dystans 5,05km srednia predkosc 10,96km/h sr tempo 5,28min/km Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-08 17:49:18

[...] + 4* 10 przysiad bulgarski (na strone) cc + BRZUCH 4* 20 brzuszki klasyczne 3* PLANK max 55s/45s/40s stanowczo bardziej brzuche trzymalam MISKA kcal 1807 B 165 T 69 W 130 1.owies, jajko, whey, kakao, banan, jablko BIEG + reszta 2.dynia, ziemniak 170g, indyk, oliwa, migdaly 3.indyk, awokado, dynia 4.lopatka wolowa, cukinia, dynia, boczek [...]

[...] burpee http://www.youtube.com/watch?v=tzi_Nhd5Y8U&feature=context-cha Miska dyniowa tak, ze az mnie zagazowalo %-) czystko okolo 1800 160/70/130 link do miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-23 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-24 07:45:34

noooo szaleje szaleje, ale jak mi dobrze z tym \-):)) Iza, myslisz ze cwiczac 2/3 razy silowo + 1/2 razy ketttle/trening funkcjonalny bedzie ok? przy miske okolo 1800 160/70/130 generalnie chialabym jeszcze popracowac na sylwetka cel nr 1. dobudowac wiecej miesa cel nr 2 wyciac sie (to potem jak budujac sie zaleje bo tak bedzie pewnie) [...]

jutro sie poloze pod 130 na klate Trzeba sie do ciezaru przyzwyczaic :D

Easy rekord jak mniemam ? czy 130 kg kończysz serię ?

130 na bank nie ciśnie. Napisałbym, żeby filmik dał, ale z moją opinią dostanę bana i jeszcze mnie zjadą tam %-)

UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYC DUŻY FORMAT !!! A OTO 130 KG CZYSTEJ MASSSY MIĘSNIOWEJ ANDRZEJ BRZEZIŃSKI

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś. Ruda wyrażnie napisała ci rozkład, nie ma tam wogóle mowy że masz wliczać warzywa, czyli resztę robisz tak jak w dziale "co jedzą ladies"

[...] lekko bic i dwojka :-} sila dalej ostro w gore, czuje ze na koncowce tego makrocyklu masowego 2 paki pojda na 2-4 powt 8-) 1. Wyciskanie sztangi skos w dol 60*20, 100*15, 130*15, 150*10, 170*3 2. Rozpietki na skosie w gore 25*17, 27,5*15, 30*12, 32,5*9 3. Unoszenie bokiem hantle waldi 15*20, 22,5*15, 30*11, 30*8+15*7 4. Odwodzenie linek [...]

wyglada na 130 kg i 1,65m

Moim zdaniem warto byłoby spróbować i przerzucić się na klasyczne cardio, po treningu wydłuż może minimalnie do 30 min.Oczywiście staraj się utrzymywać odpowiednie tętno 120-130.

[...] zrobie ryz z kurakiem. jeszcze sie zastanowie bo niezbyt chce mi sie tracic 15 zl a ryz i kuraka w chacie mam :) dzisiaj plecy i barki. zobaczymy co z tego wyjdzie :) mam juz 130 zl wiec jeszcze 150 potrzebuje i zakupuje VENOMA oraz 2700g bialka z ostrowi. czyli licze ze caly towar bede mial w srode a redukcja od poniedzialku za tydzien :)

[...] wyniki z zawodów z Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc z ubiegłego roku. Kategoria Weterani 40-49 lat I miejsce Waldemar Nacewicz 210 kg II miejsce Zbigniew Dębski 130 kg Kategoria Weterani +50 lat I miejsce Grzegorz Gapiński 182,5 kg II miejsce Leszek Walkowiak 155 kg III miejsce Wojciech Borzechowski 160 kg IV miejsce zajął [...]

Ja ważę teraz około 130 (ale zrzucam ;-)) i jak chcę coś kupić to albo nie wcisnę na dupsko, albo spodnie typu "worek", że jeszcze ręce bym włożył i pomachał... Bojówki pod tym względem są idealne i gdzieś jeszcze powinienem mieć jedną parę typu "zaskórniak". Tym razem przy zamawianiu na prawdę kliknę 2-3 pary...

Dzisiaj na pierwszy ogień w nowym roku poleciały nogi i brzuch. Przysiady na smithie (fronty) 5s 60/60/80/100/130 z dropsetem podwójnym Przysiady platza na hackmaszynie 4s Wykroki chodzone 3s Prostowania 4s, ostatnia z dropsetem i dopychaniem nóg przez partnera Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Uginania siedząc 3s [...]

[...] dobre :-) Wczoraj zrobiłem trening nóg, miałem jakiś dziwny przypływ sił na frontach, ale nie chciałem przeginać, bo na redu łatwo o kontuzję. Fronty na smithie 60/100/130/160kgx4powt Wypychanie na suwnicy + Przysiady platza na hackmaszynie 3s Prostowania 4s Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc [...]

[...] +20x10,9 -wiosłowanie końcem sztangi z martwego punktu 140x8,8 -wiosłowanie hamer jednorącz neutralnie 120x11 100x14 -ściąganie z góry do klatki szerokim nachwytem 130x8 110x10 -ściąganie drążka na prostych rękach 20x20,20,20 -szrugsy sztangą z przodu 220x18 180x22 -odwrotne rozpiętki z hantlami leżąc na ławce 12x20,18,14 -odwrotne [...]

[...] jesli teraz masz taka forme ze moglbys wychodzic z marszu? :-o To się tak tylko wydaje,że to dużo ale wygląda to troszkę inaczej niż u zawodnika np.z kat.90kg,ważąc te ok 130 nawet w dobrej formie gdzie coś tam na pośladzie się przebija to 20kg do stracenia nie jest problemem.Trzymam od groma wody i nie mówię o tej podskórnej ale wewnątrz [...]

130.8 %-)