130

[...] - ZMA + B6 Szama  1. Zapiekany z indykiem. Kurczak w zalewie paprykowej.  2. Jaglanka z wpc i bananem. 3. Krupnik by Mamuśka.  4. Cornflaksy ze Skyrem.  5. Pizza. ½ wiejska i ½ amerykańska. + piwko.  BTW - 130/40/330 + pizza i piwko. /SFD/2018/10/14/195ca0a5062e43ff8421108814b1fac1.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-14 15:35:51

[...] ćwiczenie prawie Poręcze - oczywiście dynamicznie, nie było źle Wspięcia - można by rzec rekreacyjnie, bałem się jak kostka zareaguje ale jest git, wykonałem około 100-130 powtórzeń, nie liczyłem Dietka: Tak jak mówiłem problemy żołądkowe, ale jakoś dało radę to gdzieś zmieścić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd28feecf1e243b1b9b09972503cb292.png [...]

19.06.2012r Trening: OFF Uwagi: Wycieczka do Warszawy, cały dzień poza domem. Ale nie wpadł żaden syf, swoje żarełko miałem. Dieta: Trzymana.Węgle w granicach 130-150gram myślę. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-19 20:33:36

Ale jeszcze zapomniałem dopisać, że to bardzo zależy od wytrenowania i zakresów tętna jakie kręcimy przy wysiłku. Bo taki MaGor jak lata ze średnią ponad 10km/h i tętnem 130 to może mieć odwrotne wskazania tracker vs pulsometr ;-).

[...] Odczucia po treningu średnie. W trakcie przerw przy ćwiczeniach typowo siłowych bmp spada do 105-110. Rośnie przy samych ćwiczeniach, ale nie jakoś specjalnie tj do ok 120-130. Piszę o tych cyferkach, bo pokrywają się z odczuciem, że „przechodzę obok treningu”. Puls (i samopoczucie) poprawiają mi rozgrzewka biegowa i interwały na koniec [...]

[...] Ja nieraz zamknąłem trening na 300 i poniżej, dlatego coś robię nie tak. Przede wszystkim do niektórych ćwiczeń ciężar mam za mały. A tętno nawet jeśli skoczy powyżej 130, błyskawicznie spada nawet do 80-90 więc skrócenie przerwy niwiele pomaga. Myślę, że MC i przysiady podniosłyby tętno zauważalnie, ale na razie jeszcze nie mogę... Co do [...]

[...] byłyby bardzo słabe. Widać to zresztą na załączonym wykresie. Ewidentnie poprawia mi się kondycja, bo te same ćwiczenia jeszcze parę tygodni temu robiłem przy pulsie 120-130 a ilość spalonych kcal po godzinie treningu dojeżdzała do 800-900. Dzisiaj po godzinie to spaliłem 500 kcal. Ten przyrząd pokazuje kalorie bazując na pulsie. Wzrosła Ci [...]

ja jak wspomniałem kupuję takie: http://www.pocoloco.be/retail/poco-loco-products/flour-tortillas/wholewheat-wraps http://www.vdg-bg.com/imgdir/130-697.jpg skład i wartości makro poniżej: http://img23.imageshack.us/img23/3519/xhl8.jpg http://img14.imageshack.us/img14/4276/e47e.jpg oprócz dużej liczby różnych Exxx to chyba w miarę ok. biorąc [...]

[...] więc do dobrego amatorskiego poziomu sporo mi brakuje. Dzisiaj jednak trening miał być typowo aerobowy, więc nie szarpałem za bardzo (bmp właściwie cały czas w okolicach 130). Dla mnie, na tym etapie, te informacje mają głównie charakter ciekawostki. Jutro w planie bieganie, ale dalej są domsy po treningu nóg w czwartek (!). Zobaczymy jutro.

[...] /SFD/Images/2016/9/20/d7b4d7f0671b480d951df100f786a4a1.jpg 1.400g całe jaja + 5 g olej kokosowy 2.45g C6 3.220g pierś z kurczaka + 150g ryż biały + 5g olej kokosowy 4.250g łopatka 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 6.130 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/20/99bab334515a4669ad3402d7727ac629.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/22/371c08e857b24e4f851bc7498e02dd24.jpg /SFD/Images/2016/9/22/2f16f787839c4d329eefd344862e53dc.jpg 1.400g całe jaja 2.240g łosoś 3.45g C6 4.230g zapiekanka + tuńczyk 130g +300g lody amerykańskie 5.220g pierś z kurczaka 6.130 makaron pełne ziarno + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/22/6246dd6c6f5d40979a82464b4bb00061.jpg

MĘŻCZYŹNI WYCISKANIE LEŻĄC - Masters II (50-59 lat) 52kg Vacant 56kg Pierre Gallart FRA 130.0 17.07.98 Köflach AUT 60kg Rainer Geese GER 112.5 13.04.01 Hamm LUX 67.5kg Antonin Sousek CZE 145.0 18.07.98 Köflach AUT 75kg Allan Eriksson [...]

VOLT to miales slabe cos zapotrzenie bo ja ciagle kupowalem w sklepie u mnie 2+1 prolongatum 750g za 120-130 zł a gościowi szło to jak woda a sklepu tez nie ma jakiegos nie wiadomo duzego - po prostu 1 boks w centrum handlowym (i to taki mały) ! dla mnie z biogenixa liczy sie wlasnie prolo , carb bx i cp - w sumie asortyment za mały ma firma zeby [...]

Z low carbem kończę, będę starać trzymać się rozkład 130b 180w 80/70t w DT, a w DNT 130, 160 80/70 w tym i przyszłym tygodniu - jeśli w talii nie urosnę, będę dokładać ww :) Co do suplementacji - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy [...]

marki i luki mega :-)) tak z ciekawości luki, pamiętam, że wysoki jesteś, ile wzrostu i jaka waga startowa? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-08-20 12:53:04 mial w tym roku ok 108-109 a cial chyba z bliska 130:)

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 B36 T3 W34 310kcal 4.Posiłek Jaja kurze 5szt Ogórek 200 B34 T25 W5 383kcal 5.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Brokuły 200 Oliwa z oliwek 11 Jaja kurze 1szt B38 T18 W4 330kcal 6.Posiłek (będzie) Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 15 B38 T28 W15 465kcal [...]

[...] i chilli) -------------------------- 39 4 41 355 4.Posiłek Jaja kurze 5szt Ogórek 200 -------------------------- 23 17 4 262 5.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Brokuły 200 Oliwa z oliwek 15 -------------------------- 36 17 3 313 6.Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 20 -------------------------- [...]

tutaj na forum sa ludzie ktorzy redukuja ze 130 i wiecej

[...] Nogi -Suwnica (gleboki przysiad) 10-8-8-6 (59/73/75/90)(nie jestem pewien czy to bylo 90 w ost serii w koncu...;/) -Suwnica (imitacja box squat) 10-8-8-6 (90/110/115/130)(lekko ale to jednak maszyna) -prostowanie nóg w siadzie 10-8-6 (32/40/48) -wspiecia na palce maszyna 10-10-8-8 (52/66/73/86) peace Zmieniony przez - maślor w dniu [...]

[...] 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 250 Chciałbym odzyskać to co straciłem przy redukcji od marca zjechałem 25kg .Prosiłbym o rozpiskę na 10 tyg. Myślałem o propie/enanie lub [...]