121

[...] 17:30 -białko kurze 120 g śliwki 100 g B: 14,4 T:0,44 W:11,78 łącznie:94 kcal VI POSIŁEK-KOLACJA -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy włoskie 40 g B: 31,75 T: 30,075 W: 10,15 łącznie :446,25 kcal B:118/121.9 T:59/67.02 W:131,7/107,78 razem kcal 1591,55 kcal Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 59 kg

Koleś Napisał: Oto co wyliczyłem z przeczytanych tematów: Kcal potrzebne - 3600 Białko - 121 g Tłuszcz - 1080 g Węglowodany - 2200 g

[...] ... 15. Łukasz Rutkowski (Polska) 231,5 (124,0/126,5) 17. Kamil Stoch (Polska) 226,5 (124,5/122,0) 21. Adam Małysz (Polska) 217,9 (121,0/122,0) 30. Krzysztof Miętus (Polska) 205,2 (120,0/118,5) Klasyfikacja LGP (po 6 z 9 konkursów): 1. Simon Ammann (Szwajcaria) 417 pkt 2. Adam Małysz (Polska) [...]

[...] B- 27, T- 28, WW- 0, 357 kcal Oliwa z oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0, 176 kcal Banan- 180g B- 2, T- 1, WW- 39, 171 kcal Suma- B- 39, T- 51, WW -121, 1106 kcal <---- Jest to posiłek, który będę jadł w szkole, nie wiem, dlaczego wyszło aż tyle kalorii? Czy to źle? Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana- 200g [...]

[...] 39,5/39,5/39,6/39,7/39,3 OBWÓD ŁYDKI: 46/ 47,6/47,1/47,2/45 OBWÓD UDA: 64/65,3/65,7/65 OBWÓD BIODER: 114/ 113,5/115,7/115,6/114 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 120/ 123/123,5/123,4/121 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 121,5 /124,5/123/124/121,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 116/ 120,3/121/120/117,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130/ [...]

[...] dla mnie, aż tak ciężka do przełknięcia, odbijało mi się nią na długi czas po posiłku co nie było miłe. Banan- 180g B- 2, T- 1, WW- 39, 171 kcal Suma- B- 39, T- 51, WW -121, 1106 kcal Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana- 200g B- 9, T- 5, WW- 46, 264 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry- 150g B- 32, T- 2, WW- 0, 149 kcal <

[...] 1. Grajdek Dariusz Atlas Zawiercie 1989 91,7 -150 150 152,5 152,5 Kaptacz Karol MOSiR Myszków 1990 93,9 -130 -130 -130 0 Kat. +100 kg 1. Jach Maciej Azory Kraków 1987 121,0 190 -200 -200 190 SENIORZY od 23 do 45 lat: Kat. 70 kg 1. Herok Marcin GKS Chwałowice 1974 69,4 100 110 115 115 Kat. 80 kg 1. Małolepszy Andrzej Max-Gym Myszków [...]

[...] Kasai skokami na 123,5 i 127,5m zapewnił sobie zwycięstwo w sobotnim konkursie Letniej Grand Prix w japońskiej Hakubie. Na drugim miejscu uplasował się Fumihisa Yumoto (121,5 i 126,5m), a na trzecim stopniu podium stanął Simon Ammann, który ustanowił nowy rekord skoczni - 136m. Najlepszym z polskich skoczków był dziś Rafał Śliż, który [...]

[...] Kcl: 147 15.30-16.30 trening Posiłek 5 17.00 Makaron dwujajeczny 150g Jajko całe Łyżka oleju B: 25.5 W: 108 T: 19.25 Kcl: 681 Posiłek 4 19.30 Ryżu 120g Piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna B: 40.65 W: 66.3 T: 2.79 Kcl: 568.8 Posiłek 6 22.00 Serek wiejski 150g B: 16.5 W: 3.6 T: 4.5 Kcl: 121.5 Razem B: 201.22 W: 383.45 T: 57.31 Kcl: 2879.7

[...] T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626 4. po treningu Banan 200g B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 20g B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376 W sumie wychodzi: 167 Bialka 121 Tluszczy 366 Wegle 3239 Kcal

witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]

[...] na koniec 15 ruchow takie od polowy do spiecia (90 kg) Lydki: 1.Wspięcian na palce siedzac 3 seri x 20 (71 kg, 111 kg, 141 kg) 2.Wspiecia na suwenicy 3 serie x 20 (91, 111, 121) Przedramie: 1.uginanie nadgarstkow podchwyt 3 serie x 15-20 (17,5, 22,5, 27,5) 2.uginanie nadgarstkow nachwyt 3 serie x15-20 (17,5, 12,5, 7,5) suplementacja: TestE 750/w [...]

[...] sekcje Legii otrzymały od miasta dotacje. Nasze drużyny dostały więcej pieniędzy niż przed rokiem, kiedy np. sekcja koszykówki dotacji nie otrzymała wcale. Najwięcej, bo 121 tysięcy 455 złotych dostał Uczniowski Hokejowy Klub Sportowy Mazowsze, który opiekuje się sekcją hokeja Legii. Po 40.485 złotych dostały sekcje koszykówki i siatkówki. [...]

witam u mnie mija dzis kolejny tydzien redukcji ostatni ,teraz jade na urlop wracam 28 wrzesnia i zaczne 2etap redukcji.gdy zaczynalem 20 czerwca waga pokazywala 121,5 dzis pokazuje 103 kilo wiec redukcja udana. 18.5 kilo,11 tygodni wiem ze to duzo .Moj cel to okolo 96 kg ale zredukuje to po powrocie.powiem tak nie bylo latwo nikt mi nie wierzyl [...]

Witam wszystkich chciałbym zeby ktos mi doradził cykl na sucha mase i siłe i do tego odblokowanie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów [...]

Tak jak w temacie posiadam do sprzedania: Trec - ClenBurexin 121 kap. termin waznosci do pazdziernika tego roku http://images42.fotosik.pl/107/49103f30a992d65bm.jpg Trec - Fat Transporter 64 tabl. termin waznosci do tego miesiaca czyli jeszcze miesiac mozna konsumowac http://images37.fotosik.pl/191/bea6737e0aff81b8m.jpg [...]

[...] + 100g fasola szparagowa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek B 12.9/T 5.7/W 4 kcal 118.9 okolo 23.30 szosty posilek 150g serek wiejski 3% tluszczu B 16/T 4.5/W 5.4 kcal 121.5 Zrealizowane: 1473.4 kcal (wymagane 1584 kcal) Bialka:124.99g (wymagane 138.6g) Tluszcze:53.9g (wymagane 35.2g) [...]

[...] http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s79.html gruszka 300g ryz 50g tuna 130g 33/3/71g ryz 70g twarog 130g 31/2/52g ryba 200g olej30g brokuly 200g 39/29/3g kawior 100g olej 30g ogorek 200g 25/46/7g ryba 200g olej 25g ogorek 200g 36/25/3g zrealizowane 185/121/187g 2575g zapotrzebowanie 184/120/184g 2558kcal

[...] niskosłodzony,ze 2 łyż.(ok15g?) (B-0,T-0,WW-6) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g (B-3,T-2,WW-5) w sumie: 254kcal (B-21, T-11,WW-14) <b>Ogólnie: 2302 kcal (B-121, t-69,ww-287) B-115% dziennego zapotrzebowania, T-130%, WW-117% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA : B-2,3g, T-1,3, ww-5,4, kcal=43,4g/kg masy ciala. Tak jak pisalem [...]

[...] niski brzoskwinia 250g gruszka 350g jaja180g pomidor 100g 25/17/71g pomidor 100g jaja 240g ryz 20g 28/21/17g ryz 50g kura 125g pomidor 100g 31/3/36g olej 30g kura 125g brokuly 200g 30/20/3g olej 10g kawior 150g pomidor 100g 37/36/8g twarog 150g olej 15g ogorek 200g kawior 50g 43/24/11g bylo: 195/121/147 2417kcal winno być: 184/120/138 2374kcal