121

Hej Dzisiaj waga 121,1kg Cardio 30min na czczo strzelone Planowo dzisiaj wypadają plecy ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,1kg Ostatnie cardio w tym tygodniu też już wykonane Dzisiaj ponownie trening rąk

Hej, tak więc jak pisałem dzisiaj drugi zestaw na ręce, siadło fajnie ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 121,5kg CC x11 x9 x6. 121,1kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x11 19x12 x10 x9 22x12 x10 19x10 x10 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 0+5szt x17 x15 x13 x9+4x6+3x7 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 15x16 x14 [...]

Hej Dzisiaj waga 121,2kg Cardio off Na siłowym dzisiaj nogi ;)

Hej Dzisiaj waga 121,3kg Cardio off Siłowy off

[...] początkowo podawano 416 g mleka dziennie, w czasie interwencji 2024 g dziennie. Początkowo stosowano ~69 g protein dziennie, w trakcie interwencji podaż białka wzrosła do ~121 g. W drugiej grupie, jedzącej mięso (średnio: 291 g dziennie) stężenie insuliny wzrosło o 6,6%. Należy dodać, iż chłopcy z tej drugiej grupy też pili mleko, ale tylko 236 [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,6kg Cardio ostatnie w tym tygodniu 30min wykonane Dzisiaj w planie trening Klatki i barków

[...] na promocję jak coś i bym się nie zastanawiał. Napiszę do Mariusza ;) Wiesz co właśnie ruszyła a najśmieszniejsze jest to że żadnych zmian nie było i ta waga doszła do 121,5 już w 17 tyg chyba w 18tyg spadła do 120 z groszem w 19 znów w sobotę 121,6 chyba tam było i teraz znów idzie sobie w górę ;p hehe Takie zawirowania ;p Ale nie jakoś [...]

7.11.2022 Masa dzień 121 Dzień nietreningowy 16 tygodni masy za mną Waga na czczo 105 z przecinkiem /SFD/2022/11/7/9b5cadce196a4919bd17fe79e349bcee.jpg

Hej Waga z dzisiaj 121,9kg Cardio zrobione swoje 30min Na siłowym dzisiaj Ręce ;)

Hej Waga z dzisiaj 121,6kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pleców ;)

Siema Waga z dzisiaj 121,7kg Cardio 30min pyknelo Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Hej Waga z dzisiaj 121,5kg Cardio 30min zrobione i to ostatnie na ten tydzień Dzisiaj w planie trening rąk

Tak więc ręce dzisiaj weszły bardzo spoko ;) 1.Poręcze CC x11 x9 x6. 121,5kg CC x12 x9 x7. 121,5kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x12 x10 19x10 x10 22x13 x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 7szt x10. 6szt x12 x10 x8+5+6 (drop) 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 19x12 x11 x10 x8+4 19x13 x11 x10 [...]

Hej Dzisiaj waga 121,4kg Cardio off Na siłowym dzisiaj nogi ;)

Widzę że Wam nie zależy na prawidłowym wpisywaniu cyfry wykonanych powtórzeń czyli ten challenge jest bo jest. Mój ostatni wpis w challengu . 136 666 + 3 032 = 139 698 ( 121 541 )

Waga 83,5kg Podciaganie 2 571 + 17 = 2 588 Pompki 118 509 + 3 032 = 121 541 Punkty w WW z Timerem jeszcze przeze mnie nie obczajone ale wezmę sie za to po Pucharze Polski w pompkach :-)

Waga z dzisiaj 121,3kg Cardio off Siłowy off

Hej Dzisiaj waga 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening Barków

Siemka Dzisiaj waga 121,9kg Cardio 30min wykonane Dzisiaj w planie trening rąk