Zabierz się za WW przyda się nam taki DZIK :-) Konieć miecha trza się podsumować Podciąganie - 121 powt. Pompki - 8 544 powt. A waga 86,6kg ( zaczęły sie tonaże przed zawodami ) :-)
(46 dzień ) Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszło na 6 powt ale za tydzień zobaczę czy ćwiczyć 121 kg czy zostawić bo ten ruch z 121 kg był taki nie stabilny Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Mc sumo 4x8p 47/5 87/5 107/3 112/1 117kg/ [...]
53 dzień Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 112/1 117kg/6/6/6/6/6 test z 121kg poszlo 6 nie stabilny ciężar 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 Zadowolony poszlo 121 kg 6 p. Pierwsze 3 serie były mniej efektywne ale kolejne 3 serie weszły bardzo dobrze Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Technika poprawiona [...]
Właśnie przeczytałem swoją ankietę sprzed 9 lat. Waga 115 kg, obwód brzucha 121cm. W dniu dzisiejszym waga to 110 kg, obwód brzucha 121 cm. Waga mniejsza o 5kg, ale obwody takie same - podobna ilość tłuszczu, a 5kg mniej. Zapewne masa mięśniowa, jeżeli obwody takie jak był 9 lat temu. Człowiek to się na starość starzeje :D Ruski wrócił do SFD, [...]
jqk zawsze nogi do odcięcia, ze ciężko do szatni dojść ;) ale one to lubią;p 5 tydzień masy waga na czczo 104,1k od dzisiaj nowe wytyczne w diecie wysokie węgle 5510 w 759 t 121 b 335 srednia węgle 4910 w 637 t 114 b 323 Niskie węgle 4040 w 380 t 129 b 324
WIEK: 30 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:65 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo 8. TRENING: 5x tyg każda partia osobno 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mies 11. [...]
[...] różnych przypadków etc...ciśnienie rozkurczowe zawsze niskie...teraz mierzyłem bezpośrednio po monsterku(wiem kiepski pomiar) 127/61. Rano jak mierze etc 117/59, 121/67 etc Generalnie zawsze niskie rozkurczowe...lekarze mówią jest ok. Nie ma się co martwić, tarczyca etc jest ok nie jest to niedoczynność. Czuje się super, wydolnościowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaspałem do szkoły i zabrakło mi czasu na ugotowanie }:-( https://zapodaj.net/images/b87bc021bca00.png A tutaj dzisiejsze cardio, wkońcu się udało ciut więcej niz 30 min 8-):-D:-D https://zapodaj.net/images/49b7bac8ccac3.jpg Ważyłem się rano na czczo i waga pokazała 121.4 czyli o -1.6 kg :-P Zmieniony przez - baltona1 w dniu 2021-09-10 20:13:06
patrząc ze to 11 tydzień masy to nie dużo bo około 7-8kg ale forma dalej fajna siedzi i dużo nie trzeba by robić żeby wyjść od tego tygodnia jedzenie też lekko w górę ww 6227 920 116 354 sw 5570 782 116 334 nw 5020 604 121 338 no i nadszedł czas, iż wkoncu nie jestem wiecznie głodny
[...] i przetworzonego, 100 kcal pochodzących z tłustych ryb, jogurtu, sera lub jajek wiązało się z około 20% niższym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca. 100 kcal białka to np. 121 g mięsa z piersi indyka bez skóry spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa zwiększało stężenie transportera LDL i skurczowe ciśnienie krwi, a spożycie sera było [...]
[...] 22:00) 185 lbs.: Andrew Sanchez (185) vs. Bruno Silva (185) 170 lbs.: Ramazan Emeev (171) vs. Danny Roberts (170.5) 125 lbs.: Luana Carolina (125.5) vs. Lupita Godinez (121.5) 135 lbs.: Danaa Batgerel (135) vs. Brandon Davis (136) 115 lbs.: Ariane Carnelossi (115.5) vs. Istela Nunes (114.5) *- Julian Marquez został usunięty z karty walk z [...]
[...] co-main event zmierzą się Gokhan Saki i James McSweeney. Początek gali o godzinie 20:00 Karta główna GLORY Collision 3 Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Rico Verhoeven (c) (121.1) vs. Jamal Ben Saddik (123.2) Co-main event 120 kg: Gokhan Saki (108.7) vs. James McSweeney (111) 77 kg: Mohamed Mezouari (76.6) vs. Samuel Dbili (76.8) 95 kg: Donegi [...]
[...] ryż w 100g ma 354 kcal 72W, 3T, 8B. Natomiast ugotowany 112 kcal 24W, 1T, 2B. Czyli, które wartości są bardziej miarodajne? Z kurczakiem jest podobnie: surowa pierś ma 121 kcal, 0W, 4T, 22B, ugotowana 151 kcal 0W, 2T, 33B zaś smażony 289 kcal 9W, 17T, 23B i sam się już pogubiłem. Bo jednak po obróbce termicznej wszystkie wartości się [...]
[...] układu sercowo-naczyniowego? Cóż, naukowcy zebrali dane z lat 1999–2014 pochodzące z „National Health and Nutrition Examination Survey”, w którym to badaniu wzięło udział 37 121 uczestników w wieku ≥20 lat. Informacje żywieniowe oceniano na podstawie deklaracji badanych. Śmiertelność w badanej grupie była udokumentowana do 31 grudnia 2015 r. W [...]