121

. /SFD/2016/10/23/96bc35c58e42411db872c6b4b90a0f2f.jpg /SFD/2016/10/23/0b26aca7f29949ab9b9580d0fb99a3b5.jpg /SFD/2016/10/23/c47fa6ab216746ce8618a0912318df7f.jpg /SFD/2016/10/23/b032632ecd9f46b898b4fb9b30e6bd76.jpg

Wiek:19 waga:80kg wzrost:170 wymiary:biceps-41,klatka-121,udo-60,talia:84. Staż;rok PPM- dieta-jest ściśle dobra cykle-brak poziom bf-11% tendencja-raczej do tycia. Trening-4-5x w tygodniu cel cyklu:masa,sila stan zdrowia: Bardzo dobry skłonność do myślenia -brak. wyniki solowe:klatka-120. Martwy ciag -160. Przysiad 180. [...]

[...] WAGA CIAŁA: 93.2 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 126 OBWÓD TALI 106 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 ****CEL************************************ Schudnąć i poprawić kondycję ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

Jeśli chodzi o boks w Poznaniu to w klasyfikacji klubów za rok 2015 wygląda to tak: 19. PKB Poznań 259 pkt. 35. KKS Sporty Walki Poznań 121 pkt. 50. KS Boks Poznań 80 pkt. W 2013 roku PKB Poznań miało 778 pkt. i czwarte miejsce. Czym lepszy wynik tym lepszy poziom, ale też wymagania i odsiew.

[...] , że dorzucać jak wykonanie całego ćwiczenia nie będzie dla nas już ,, zbyt lekko'' ? W kalkulatorze BMR wyszło mi : WSKAŹNIK BMR 1867 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3221 kcal 15% białka: 483 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1772 kcal = 443 g 30% tłuszczu: 966 kcal = 107 g Czyli to jest dzienne zapotrzebowanie na białka etc , pod które muszę ułożyć dietę ?

[...] 2 DULKO MARCIN 1993 BYTOM 74.0 0.7193 160.0 170.0 172.5 X 122.28100 170.0 3 KROPIDŁOWSKI BOGDAN 1971 KARTUZY 74.6 0.7152 170.0 180.0 X 180.0 X 121.58400 170.0 4 SKRZYDEL TOBIASZ 1986 WYSZKÓW 75.0 0.7126 160.0 170.0 172.5 X 121.14200 170.0 [...]

[...] KOCYŁA ANDRZEJ 130.95650 CHAŁAJ BARTOSZ 113.62000 KALETA RADOSŁAW 107.96600 4 PRYSU TEAM KARTUZY RAZEM 711.00000 SUŁKOWSKA ANNA 91.95300 MIKSA ARTUR 147.37800 KROPIDŁOWSKI BOGDAN 121.58400 GOGOLIŃSKI ARTUR 121.12100 FORMELLA DAREK 117.94000 KUPER OSKAR 111.02400 Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2016-11-06 19:16:15

Maria dzięki :-) Ciężko uwzględnić jedynie same ulubione ćwiczenia, ale można ograniczać te mniej przyjemne ;-) Jeśli ktoś ma konkretny cel, to rzeczywiście lepiej wybrać ćwiczenia, które przyniosą najlepsze efekty. Ja na razie ćwiczę dla przyjemności, a efekty może się pojawią jako... efekt uboczny %-) Na pewno takie dyskusje, rady i uwagi są [...]

[...] co 2 max 3 tyg HCG ~~2 tys jednostek na strzał. Wyniki badań - Alles Si co do hormonów w (badane po ostatni strzale trenu): Kortyzol: 20 (22 norma) Test >1500 Estradiol 121 (norma 60 - generalnie bez bomby mam lekko nad norme estro - w tym momecie nie czuje sie zle mimo tego estro) Prolaktyna 29 (15 norma sprawa taka sama jak z estro - [...]

[...] Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra 103 cm Około 98-99 Barki 121 115 Nie idzie to chyba w dobrą stronę. EDIT: w sumie takiej wielkiej tragedii nie ma, ale jednak ten brzuch i samopoczucie słabe. Zaczynam myśleć o 3-4 tygodniowym [...]

[...] 30 58,1 2,9 RYŻ 357 7,9 79 0,9 KURCZAK 121 21,8 0 3,7 TWARÓG 164 17 3,4 9,2 BUŁKA [...]

Wiek:28 Plec: M Waga: 110 Wzrost: 188 Obwod klatki: 121 Onwod ramienia: 36 Obwod tali: 100 Obwod uda: 65 Obwod lydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej: 25% Aktywnosc w ciagu dnia: nrak*********y sport lub inne rodzaje aktywnosci: 4-5x w tygodniu silownia - cardio 15-30min(orbitrek), 6-10 cwiczen x 10 pow(wolne, stosy) Odzywianie: raczej bez [...]

[...] 113,1 kg , 210 kg , 122,577 pkt 2. Piotrak Krystian, Tytan Team/Małkinia Górna 89 kg , 190 kg , 121,999 pkt 3. Chrzanowski Jakub, Przasnysz 68,5 kg , 145 kg , 110,504 pkt Masters 40-44: 1. Wieja Paweł, [...]

[...] kaszą jęczmienną i mieszanką warzyw z kalafiorem, brokułami i marchwią WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 1000,00 kcal Białko: 39,98 g Tłuszcz: 37,29 g Węglowodany: 121,12 g 16:45 Posiłek III Jaja sadzone z kaszą gryczaną i warzywami na patelnię WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 800,00 kcal Białko: 36,69 g Tłuszcz: 29,57 g [...]

[...] Grand Prix kobiet 122 lbs.: Amel Dehby (119 lb / 54 kg) vs. Isis Verbeek (119.7 lb / 54.3 kg) 122 lbs.: Tiffany van Soest (119.9 lb / 54.4 kg) vs. Jessica Gladstone (121.9 lb / 55.3 kg) 155 lbs.: Andrej Bruhl (150.8 lb / 68.4 kg) vs. Tyjani Beztati (149 lb / 67.6 kg) GLORY 36 Germany Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Sittichai [...]

micha i tak skromna jak na mnie były czasy,że się jadło b-400,ww-900,t-200+jeszcze czity w tygodniu a jak nie zrobiłem to waga w dół leciała %-) teraz waga ok 121 na 127-8 wróci moment ale ona mnie za bardzo nie interesuje,masuje typowo do końca lutego,a potem zaczynam wycinać i dalej rosnąć jednocześnie ;-)

Zwycięzcy w kategorii open, wg formuły Wilks'a 1. N. Korzentkowski (121,48 pt.) 2. Marek Sadowski (113,98 pkt.) 3. Piotr Kandefer (110,93 pkt.)

[...] zmiany zeby to lepiej wygladalo. Cche poznac wasze opinie , bede wdzueczny jak sie zajmie tym ktos z glowa;] to co wyliczyl mi kalkulator 3214 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1768 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g /SFD/2016/12/11/6e714efc12ec44e89b7c08017af02e54.jpg Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-11 [...]

Wiek 26 Waga 92 Wzrost 177 Wymiary Biceps 42 Klatka 121 Talia 90 Staz na silowni 9 lat Dieta 3gbialko 4g weglowodany 1g tluszcze Trening 4 silownia Stan zdroiwa dobry Sklonnosc do lysienia nie Ostatni cykl enan npp Wyniki silowe Klatka160 Przysiad 160 Martwy 180 Witam, Lecialo teraz 1-6 prop 100mg eod 6-11 prop 150mg eod Teraz chce [...]

Siemanko ! Święta, święta i po świętach Na pewno duża część czytelników mojego dziennika sądziła, że trzymałem czysto miskę na święta - zaskoczę Was - wpyerdalałem wszystko w zasięgu moich rąk %-) Każdy ma swoje podejście, ja wiem, że to źle się odbije na sylwetce itd. już teraz widzę 2 brody :-D tylko, że mam to w dvpie bo wiem, że mogę spiąć [...]