121

Tabela Typera Serie A po 22. kolejce: 1. KafarXXL 134 (9) 2. Vieira 129 (10) 3. number1one 127 (6) . dort 127 (5) 5. Mie****uve 126 (11) 6. -kaczy- 124 (6) 7. wikt 121 (7) . Black Pete 121 (6) 9. BeeV 107 (-) 10. ginger91 101 (5) 11. susik_89 61 (7) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 43 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. King_Odin 23 (-) 16. Impostor 19 (-) [...]

[...] SPOD KOLAN, DOCIĄGANIE 3 x 202 kg 3 x 212 kg 3 x 222 kg (rekord) 4.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 91 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg (REKORD; końcówka - ostatnie 5 powtórzenie z pomocą) 5.Wznosy ramion na boki ze sztangielkami leżąc na ławce, ławka ustawiona pod kątem 45 stopni - izolacja [...]

[...] 5 x 50 kg (rozgrzewka) 5 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 2 x 130 kg (lewa 1 x 130) 2 x 140 kg (prawa; REKORD) 4. Szrugsy ze sztangą (suwnica) 15 x 121 kg 12 x 131 kg 15 x 121 kg *** KOMENTARZ: warunki dzisiaj były tropikalne, dodatkowo przed przejściem frontu - teraz leje deszcz. Przysiady dość ciężko, więc nie [...]

[...] powtórzenie jednak z lekką pomocą) 4. Wiosłowanie sztangą jednorącz - średnio 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 90 kg (od tej serii paski) 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5. SZRUGSY 25 x 121 kg (REKORD NA ILOŚĆ) 15 x 131 kg 20 x 121 kg 6. Wspięcia na palce 30 x 160 kg 30 x 180 kg *** KOMENTARZ: Ciężko, bardzo długi i męczący trening. Przysiad 160 na 2 - już [...]

[...] 6. Wiosłowanie sztangą; lekko, uchwyt zamkowy 10 x 80 kg (nachwyt) 10 x 100 kg (podchwyt) 10 x 120 kg (podchwyt) 10 x 130 kg (nachwyt) 7. Wspięcia na palce 100 x 121 kg (50 + 30 + 20) 100 x 121 kg (50 + 25 + 25) 8. Brzuch Dotknięcie prostymi nogami za głową 20 x KOMENTARZ: Jeszcze k*****o nie odpuszcza, dlatego rozpoznawczy trening. [...]

1 742 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 0,0 3 3 5 61 582 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 66 Jaja kurze całe 100 0,0 11 8 1 121 2 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 337 Tuńczyk w wodzie 120 0,0 25 1 0 115 712 Jabłko 200 0,0 1 1 20 92 3 526 Makaron dwujajeczny z semoliny 50 0,0 6 1 37 187 [...]

[...] Piotrków Tryb.), Damian Kostrzewa (AZS AWFiS Gdańsk), Michał Szyba (KS Azoty Puławy). Tabela grupy 1: 1. Szwecja 4 4 0 0 138:100 8 2. Polska 5 3 0 2 135:121 6 3. Rumunia 4 2 0 2 130:129 4 4. Czarnogóra 4 2 0 2 121:127 4 5. Turcja 5 0 0 5 119:176 0 Ważne mecze przed nami Obyśmy po nich cieszyli się z [...]

[...] 10g) (porcja: 4,3g BCAA + 2,9g GLUT) - ilość BCAA (g) / opakowanie (500g) = 216,75g (43,35%)* - ilość GLUT (g) / opakowanie (500g) = 144,55g (28,91%)* - cena allegro 121 zł (cena producenta: 121 zł)* - cena porcja 02,42 zł (02,42 zł) - cena 1g BCAA 00,24 zł (00,24 zł) - cena 1g GLUT 00,16 zł (00,24 zł) - cena BCAA+GLUT 01,74 zł (01,74 zł) [...]

[...] 3. Grzegorz Mikulec 150kg 99,63pkt 4. Mateusz Gawlik 132,5kg 94,499pkt 5. Artur Małucha 155kg 91,264pkt SENIORZY 1. Sławomir Rawiński 220kg 124,982pkt 2. Paweł Zając 200kg 121,2pkt 3. Dawid Rapta 180kg 117,42pkt 4. Łukasz Kunc – Jasiński 172,5kg 111,76275pkt 5. Piotr Zieliński 147,5kg 99,40025pkt MASTERS 1. Krzysztof Kozielski 145kg [...]

[...] 3. Grzegorz Mikulec 150kg 99,63pkt 4. Mateusz Gawlik 132,5kg 94,499pkt 5. Artur Małucha 155kg 91,264pkt SENIORZY 1. Sławomir Rawiński 220kg 124,982pkt 2. Paweł Zając 200kg 121,2pkt 3. Dawid Rapta 180kg 117,42pkt 4. Łukasz Kunc – Jasiński 172,5kg 111,76275pkt 5. Piotr Zieliński 147,5kg 99,40025pkt MASTERS 1. Krzysztof Kozielski 145kg [...]

[...] Nataliya / 75 RUS 185,0 195,0 200,0 195,0 157,333 0,8068 9 3. 59 106,4 SCHAEFER Joanne / 67 M1 NED 185,0 195,0 195,0 185,0 151,537 0,8191 8 4. 61 121,4 GEMALETDINOVA Olga / 86 RUS 160,0 167,5 187,5 167,5 133,667 0,7980 7 5. 58 97,5 NOKUA Katariina / 73 FIN 145,0 152,5 155,0 145,0 121,665 0,8391 6 [...]

[...] B:5 T:2 W:54 kcal:220 tunczyk - B:37 T:1 W:0 kcal:148 15.00 100g chleba zytni + 100 piersi z kury chleb żytni- B:5 T:2 W:54 kcal:220 piers z kury- B:21 T:4 W:0 kcal:121 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) ryż brądzowy B:8 T:3 W:73 kcal:350 piers z kury B:21 T:4 W:0 kcal:121 100g mutanta+30g białka (po [...]

Dzięks za filmik SOG. Panowie muszę wyrazić swoją radość! Właśnie patrzę w kalendarz wikipedii, że UFC 121 jest 23 October. Ja jako student filologii angielskiej nie wiedziałem jaki to miesiąc October - będąc przekonanym, że to listopad. DUPA PANIE! Przecież UFC 121 już za 2 tyg praktycznie ! Extra info. Akurat wtedy mam wolny weekend więc na [...]

[...] znajduje sie w Wielkiej Brytanii: WKA - Poland World Kickboxing and Karate Association Administration Office, Suites 1-4, James Court, 63 Gravelly Lane, Erdington, B23 6LX , England Tel: 44 (0) 121 382 2995 Fax: 44 (0) 121 382 5688 Kom : + 447734364613 W razie jakichkolwiek pytan pozostaje do dyspozycji. Ze sportowymi pozdrowieniami, Paul Martin

[...] PIATEK,dzien 3 1.platki owsiane, szynka, jajka 2.kurak,jablko,szynka 3.kurak,jablka 4.jablka (nie mialam nic innego w miare zdrowego;) 5.tunczyk,jajo,oliwa,platki owsiane B:121/w:206/T:44, kcal:1718 Od dzisiaj: - nabial 1x dziennie, za to wiecej miecha i ryb - przygotowuje wszystkie posilki oprocz kolacji i sniadania wieczor wczesniej i zabieram [...]

[...] ze strączkowych, kapusta pekińska , kapusta kiszona, oliwa 4. jajka, brukselka, pomidor 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL 1598 -------------------------------------------------- suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla kobiet, melisa *** Dzień dzisiejszy: Dzień nr 7 [...]

[...] wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- 107 (108) (105) Biceps- 36 (37) (36) Przedramię-30 tak samo (30,5) Pas- 85 (87) (93) Pas dół- 88 (90) (96) [...]

[...] "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 117,8 0,5775 37 4 170 190 0 180 190 195 385 190 205 215 600 kategoria 120+ 1 Dominik Wiesław 65 PMKS "Rybak" Władysławowo 121,1 0,5737 31 4 210 230 250 -190 190 195,5 445,5 160 170 175 620,5 WETERANI 50-59 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Grupa Przysiad [...]

[...] będzie po 75g. Daje to nam 34 g węgli mniej. Niecałe 200kcal Tygodnie: -1 / 0 / 1 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 +0,5kg Barki: 134 / 134 / 136 +2cm Klatka napięta: 122,5 / 121 / 121,5 +0,5cm Klatka luzem: 119,5 / 118 / 119,5 +1,5cm Talia: 96 / 95 / 95 Brzuch: 103 / 102 / 102 Biodra: 115 / 115 / 115 Biceps L: 42 / 42 / 42 Biceps P: 41,5 / 41,5 / [...]

po konsultacji... BTW przed: 256 / 121 / 157 BTW po: 256 / 121 / 140 nie wielkie zmiany. Zobacyzmy co będzie za tydzien Do tego jutro interwaly już 15:45 x 15 wtorek - aeroby 30 min sroda - Walk z hantlami 15kg