121

[...]   2015-11-04 środa         94,2       19,2      2 314      2 194       -120      198,7      174,0       88,2   2015-11-05 czwartek (S)         94,6       19,0      4 121      2 939     -1 182      218,9      286,3      105,6   2015-11-06 piątek (S)         94,2       18,3      3 086      3 154         68      219,7      287,3       95,0 [...]

[...]     Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-01 piątek (S)         97,5       20,0      3 029      2 711       -318      212,7      162,2      121,9   2016-01-02 sobota         98,2       20,1      2 356      2 166       -190      208,5      104,7       93,4   2016-01-03 niedziela         97,1       20,0      2 344 [...]

[...] POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 746        167,9        283,4        121,0        16,7         0,3        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,7        2,9        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]      3 495      2 494     -1 001      210,2      119,5      126,1   2016-04-29 piątek         96,6       18,7      2 338      2 746        408      167,9      283,4      121,0   2016-04-30 sobota         97,8       18,2      2 351      2 392         41      160,2      202,0      112,6   2016-05-01 niedziela (S)         96,9       20,2 [...]

DZIEŃ 121 Bardzo mnie cieszą Wasze wpisy, mam nadzieję że prócz ładnych zdjęć wyjdzie z tego chociaż tak samo ładna forma za parę miesięcy %-) Piątek był dniem wolnym od siłowni, za to zrobiłem pierwszy raz od bardzo dawna (z rok temu ostatnio) w domu burpees. Zaczynam od 8 serii - 30sek / 30 sek przerwy. Z racji iż to moje pierwsze 'wyskoki' od [...]

[...] 83 4,5 0,2 15,8 Gruszka 62 0,6 0,2 14,4 Gruszka suszona 329 0,7 0,5 80,4 Grześki, wafel 550 8,5 34,5 51,5 H Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Halibut świeży 121 18,6 5,2 0 Hamburger 268 11,4 9,5 34,3 Hamburger Big Mac McDonald 273 11,4 15,1 22,8 Hamburger McChicken McDonald 295 9,7 15,9 28,3 Herbata 0 0,1 0 0 Herbatniki 439 [...]

Art - czemu Jesli to 121 to czysty miesien a kolega ladnie wyzebiony to zel jak najbardziej pasuje Chyba ze 121 to H2O i tłuszcz no to wtedy real bad

[...] 97,5 0,6150 195,0 200,0 202,5 202,5 124,53750 14 KNAP MACIEJ 1975 PRUSZKÓW 129,6 0,5659 205,0 215,0 220,0 220,0 124,49800 15 DOBROWOLSKI PRZEMYSŁAW 1986 KONIN 98,6 0,6121 190,0 195,0 202,5 202,5 123,95025 16 NALEWAJK JAROSŁAW 1981 PUŁTUSK 131,7 0,5602 220,0 227,5 X 230,0 X 220,0 123,24400 17 WĘGLIŃSKI TOMASZ 1978 ŁÓDŹ 140,3 0,5586 200,0 [...]

[...] trening ale Szajba i Tibes -nie ma szans :) Ale się nie martwcie-z Rafałem potrenują Kacper i Mikołaj . Cały czas trenują , takie mieli ostatnio wyniki. Kacper Dach 96 + 121 Mikołaj Dach93 + 121 Mistrzostwa Polski LZS do lat 17 https://opalenica.nowinylokalne.pl/wp-content/uploads/sites/6/2017/03/MikolajDachPodrzut120kg.jpg [...]

[...] 8 107. 108. 109. 110. 111. 112. La Cambrioleuse 113. Ladies in Lust 114. 115. Lesbian Games 116. Lessons In Lust 117. 118. Loaded 119. Mandingo 09 120. Manhammer 2 121. Manhammer 3 122. Mature Women With Younger Girls # 5 123. 124. 125. Mothers I Like To f*** 5 126. 127. Mothers I Like To f*** 7 128. Mothers I Like To f*** 8 [...]

[...] dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wiedza dla każdego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 359      124,1        5,4       91,2        0,0        0,0     Roślinne         1 121       33,0      226,0       17,6       29,8       17,5     Owoce           168        1,3       42,3        0,4        2,6       42,3     Warzywa            30        1,0 [...]

[...] makro generalnie tragedii nie było   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 297        203,5        357,4        121,7        32,3         82,8       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        3,9        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] Piotrków Tryb.), Damian Kostrzewa (AZS AWFiS Gdańsk), Michał Szyba (KS Azoty Puławy). Tabela grupy 1: 1. Szwecja 4 4 0 0 138:100 8 2. Polska 5 3 0 2 135:121 6 3. Rumunia 4 2 0 2 130:129 4 4. Czarnogóra 4 2 0 2 121:127 4 5. Turcja 5 0 0 5 119:176 0 Ważne mecze przed nami Obyśmy po nich cieszyli się z [...]

[...] 10.00: (praca) Ryż biały 100g (353kcal B:7g WW:79g Tł:1g) pierś z kurczaka 200g (198kcal B:43g WW:0g Tł:2,6g) banan 171kcal (B:1,8g WW:42,3g Tł:0,54g) 722kcal B:51,8g WW:121,3g Tł:4,1g WYRZUĆ BANANA DAJ OLIWE I WARZYWA 3.Posiłek - godz : 15.00 chleb razowy 4kromki (432kcal B:12g WW:78,2g Tł:8g) ser zółty (50kcal B:4,46g WW:0,02g Tł: 3,66g) [...]

[...] końca wiec czuje po kościach że w końcu ta masa jakoś ruszy, bo jak na razie wystarczy troche wiecej aktywności lub/i coś nie dojeść i waga spada. Waha się w przedziale 121-122kg, z lekkimi odchyłami, raz mi spadła na 119,6 bo zjadłem jeden posiłek mniej i dzień na nogach miałem :-P Jak w końcu kupie samochód to aktywność spadnie i masa [...]

[...] PAWEŁ 1961 OŻARÓW MAZOWIECKI 85,8 0,6549 100,0 107,5 112,5 x 70,40175 107,5 DO 100 KG MĘŻCZYZN: 1 DOBROWOLSKI PRZEMYSŁAW 1986 KONIN 99,4 0,6101 202,5 207,5 210,0 128,12100 210,0 2 CZARNECKI MATEUSZ 1998 KUTNO 99,1 0,6108 185,0 202,5 210,0 x 123,68700 202,5 3 KANCLERZ ROBERT 1978 BIAŁA PODLASKA 95,3 0,6211 190,0 200,0 202,5 x 124,22000 [...]

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] 25/17/76 kolacja 50g sera białego 250ml mleka 60g chleb pełnoziarnisty masło 15g b/t/w 23/23/45 +warzywa do prawie każdego posiłku bilans z całego dnia b/t/w 151/121/408 białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg weglowodany 408g, 6,5g/kg kalorie 3337kcal NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g [...]

[...] 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g Magnez Jakiaś sałatka/warzywko 915 Kcal B/T/W : 79/17/104 II Śniadanie: Naleśniki Jaja kurze całe 121 11 8,3 0,5 Białko jaja kurzego(x4) 49 11 0,1 0,7 Twaróg chudy 93 20 0 3 Jabłko 46 0,4 0,4 10,2 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 aromat do ciasta cynamon [...]