1200

[...] wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie ostatnia setka ;) Przed plywaniel jeden zel ALE. Nowoscia bylo dla mnie to, ze az do drugiej boi utrzymywalem sie w duzej grupie [...]

[...] zwykle na drugi dzien jestem jak wulkan. To byl test przy okazji meczu - kolejny - i juz wiem, ze to jest moja droga. Teraz 2 tygodnie LCHF, dobe przed zawodami laduje 1000-1200 gram wegli - i rano w dzien zawodow sniadanie LCHF. Po czym.. jak na wojne, po zyciowke ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ceba6b888694aee8b198950a28edd6b.png Zmieniony przez - [...]

[...] na wymiar pod rower i ma zapiecia, dwa rower jest na sztywno wpiety w trenazer ;) Mocowanie jest idealne. Dojechalem do domku w Polsce. Glosowanie o 7 w Dusseldorfie, 1200 km i ledwo zyje - mialem juz spac, ale czekam na wyniki wyborow. Niestety wiem, ze nie sa po mojej mysli i czeka nas zmiana lokatora Belwederu, ale poczekam na oficjalne [...]

[...] do RZECZYWISTYCH wartosci a nie wrozb ze wzorow, wspolczynnikow itp. Zawsze zastanawia mnie fakt, jak nawet najlepszy wzor jest w stanie rozroznic treningi silowe, gdzie jest granica pomiedzy bardzo intensywnie a lekko - moje treningi, tylko te na silowni w zaleznosci od rodzaju potrafia kosztowac 700, ale i 1200 kcal - a oba uwazam za ciezkie..

[...] wyliczone w tabeli - w zaleznosci od dlugosci interwalu. Zasada jest taka, by interwal nie trwal dluzej niz 5 minut, wiec obecnie moge porwac sie jedynie na interwaly do 1200 metrow, przy jednej mili przekraczam dozwolony czas interwalu - jeszcze ;) Dopchnac musze jeszcze gdzies w tygodniu swobodny bieg recovery, przynajmniej 5 km by byl [...]

[...] wody i zaczne plywac na ostro ;) Wieczorem interwaly biegowe na ostro. Rozgrzewka wyszla mi w 2 setach, bo mialem arcywazny telefon, ale potem juz bez przeszkod. Interwaly 1200 sa makabrycznie trudne, wykanczaja psychicznie i fizycznie, ale juz po - moc jest ogromna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca1c0b9bf0c44f1187becb905654c8a2.jpg [...]

[...] probonuje Ci dwa mikrocykle po 3 tygodnie intensywne i jeden luzny. W tygodniach intensywnych trenujesz: Interwaly - zmieniasz w kazdym tygodniu - 8x800m, 6x1000, 4x1200 - na 1 mile nie jestes gotow BS - 60 minut w tlenie, luzno, dopuszczalne przebiezki po 30 sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz powoli, [...]

Dzięki:) To mam ze 1200 kalorii zapasu, wypas ;)

[...] nie na podstawie "lekko, srednio, ciezko" tylko na podstawie pomiaru. Wynika z tego ze wczoraj bylem na minusie rzedu 400kcal w bilansie dobowym BMR 2000, basen 800, rower 1200, a w poniedzialek minusa nie bylo wcale. Oczywiscie jest tu ogromnie duzo subiektywnego podejscia, bo teorie dopasowuje sobie tak jak mi pasuje ;) Rowniez blad jest [...]

[...] Roth i komentarza Marcela - Kraków znajduje się w miejscu zbiegu pięciu pofałdowanych krain geograficznych, u mnie z kolei Rzeszów leży na styku dwóch jednostek tektonicznych także rozumiesz Marcin, kolarze wysokogórscy to my nie są, ale 1200 już teraz nie boli, za to dystans tak, oj tak :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-13 13:31:14

[...] - jak mi gdzies usiadzie po drodze to ja znajde lecac druga petle ;) Nabiegala lacznie 70 km - a leci dyszke - ja swoja pierwsza dyszke lecialem majac nabiegane cos kolo 1200 km ;) Nie przykladaj znaczenia do czasow, dopoki nie jestes zawodowcem. Znaczenie ma to, jakim obciazeniem jest dla Ciebie wysilek wlozony w dany wynik w stosunku do [...]

[...] plywa mi sie w nich chyba lzej niz bez. Wynika to z tego ze mam kiepska technike ale za to sporo sily, jak widac czestotliwosc pociagniec jest na wioslach nizsza, ale skutecznosc napedu wieksza. Dzis kolejne 1200 kilometrow zrobione, jestem juz na Kaszubach - i nic dzis nie trenowalem ;) Jutro startuje w Aquathlon Gdynia 2014 w wyscigu glownym ;)

[...] ciagne, ku swojej radosci. Bo lubie, nie ukrywam.. Gdybym nie kochal tego, nie robilbym, bo ja jestem koszmarnie leniwy z natury ;) Z rana zrobilem interwaly biegowe, 6x 1200 w tempie 3'55" i to chyba najciezszy trening biegowy w moim zyciu. Jak bede w stanie osiagac tempo takie, by jedna mile robic ponizej 5 minut i biegac milowe interwaly, [...]

[...] ale tez nie korzystajac z jego planow biegowych - tylko stosujac systematyke. Biegam 3 treningi J ( jakosciowe ) w tygodniu - tj mocne i dlugie interwaly, obecnie po 1200 metrow, poniewaz jeden interwal nie powinien przekraczac 5 min - na jedna mile w takim czasie jeszcze mnie nie stac. Kolejny trening to bieg tempowy - od 30 do 60 minut, [...]

[...] plywania - ale to bedzie kilkanascie osob - wiec z wody tez wyjde mam nadzieje luzno i przede wszystkim - bede mial luz w T1. Wada jest taka, ze w strefie nadal bedzie okolo 1200 rowerow ;) Na rowerze - po prostu uciekac przed tymi z tylu, zlapac kogo sie da z grupy M35. Szczerze juz zeby do komputerka na mysl o rowerku, bo trasa jest cudowna. [...]

[...] to zawody, wczesnie musialem byc w strefie, bo otwarta byla do 7.30 - rano startowaly sprinty. Ja startowalem dosc pozno - o 9.50 i w zwiazku z tym zjadlem dwa sniadania, 1200 kcal rano w domu i 600 kcal godzine przed startem. Same starty w falach po niespelna 300 osob, w wodzie luzno na dystansie, ale pralka na poczatku koszmarna. Pralka, bo [...]

[...] Ironman. Te trzy lata spedzilem trenujac, realizujac male marzenia po drodze, ale dzis dotarlo do mnie ze nic co bylo nie mialo wiekszego znaczenia. Ponad tysiac dni i ponad 1200 jednostek treningowych - wszystko w oczekiwaniu na ten jeden dzien. Wydawalo sie to tak odlegle, ze dzis bedac na wyciagniecie reki jest nadal nierealne. Trzy lata.. [...]

Strategicznie jade na gotowe ;) Wyjezdzam 23 rano, na miejscu bede wieczorem, od rana poszcze i trenuje.. no musza wszystko zrobic za mnie ;) Moj wklad to podroz 1200 km ;)

[...] kontuzja, stracilem kilka tygodni biegowych, a nadal nie moge wykonywac intensywnych sesji interwalow biegowych, gdzie za intensywne rozumiem bieganie odcinkow 800, 1200, 1600 metrow na pelnej mocy, wielu powtorzeniach i krotkiej przerwie. Prawdopodobnie zyciowke w maratonie i tak bym pobiegl, ale nie to jest, bylo celem, mialo byc co [...]

[...] Reja. Ja sie boje tej trasy, a szczegolnie zakwaszenia nog i w konsekwencji kustykania na biegu, gdzie czeka przeciez male piekielko takze, 3x podbieg pod Swietojanska, 3x 1200 metrow cierpienia ;) Majac Twoj komfort lokalizacyjny wybralbym sie na przejazdzke rowerem w niedziele, wczesnie rano ( przed wyjazdem Chyloni nad jezioro Bieszkowice [...]